Mogućnost opraštanja i otpuštanja prošlih boli presudno je sredstvo u braku. Uz to, sposobnost opraštanja način je da se održavate zdravim i emocionalno i fizički.
U stvari, opraštanje i puštanje može biti jedan od najvažnijih načina da održite jaku sebe i svoj brak. Neki su prijestupi toliko štetni da brak ne može preživjeti, ali opraštanje ipak može igrati ulogu.
Zdravstvene dobrobiti
Ako se držite starih povreda, razočaranja, sitnih smetnji, izdaja, neosjetljivosti i bijesa, trošite i svoje vrijeme i svoju energiju. Ako predugo njegujete povredu (bilo stvarnu ili opaženu), na kraju se može pretvoriti u nešto više mržnje i krajnje gorčine.
Nedostatak oproštaja također vas može iscrpiti. Biti nemilosrdan zahtijeva i fizički i mentalni danak. Ogorčenost uzima zamah i usitnjava temelje vaše dobrobiti i vaše veze. Umjesto toga, podijelite svoje osjećaje.
Zdravstveni stručnjaci iz Johns Hopkinsa izvještavaju da čin opraštanja može smanjiti rizik od srčanog udara, smanjiti razinu kolesterola, poboljšati san, smanjiti bol, smanjiti krvni tlak i smanjiti razinu anksioznosti, depresije i stresa. Studije su također sugerirale da opraštanje donosi značajne koristi.
Kako oprostiti partneru
Postoje različite tehnike pomoću kojih možete pronaći mjesto opraštanja kad ste doživjeli izdaju. Razmotrite svaku metodu i pronađite kombinaciju koja vam najbolje odgovara.
Ozljeda koju ste pretrpjeli može učiniti promjenu. Svakako, teže je oprostiti supružniku godine nevjere, nego manjoj pogrešci poput zaborava na vrijeme platiti račun. Pokušajte biti strpljivi prema sebi dok eksperimentirate s različitim strategijama.
- Budite otvoreni i prijemčiv za opraštanje.
- Napraviti svjesna odluka da oprostite supružniku.
- Razmišljati umirujućeg mjesta ili učinite nešto da se odvratite od razmišljanja, kad vam u mislima zatrepere slike izdaje ili povrede,
- Refren od naknadnog vraćanja pogreške ili pogreške supružniku u lice; nemojte ga koristiti kao streljivo u svađi.
- Prihvatiti da nikada nećete znati razlog prijestupa, ponašanja ili pogreške.
- Refren od traženja osvete ili odmazde; pokušaj da se izjednačite samo će produžiti bol i velike su šanse da se zbog toga ionako nećete osjećati bolje.
- Zapamtiti da oprost ne znači da odobravate povrijedljivo ponašanje.
- Budi strpljiv sa sobom. Da biste mogli oprostiti supružniku, treba vam vremena. Ne pokušavajte požuriti postupak.
- Tražiti profesionalno savjetovanje koje će vam pomoći da otpustite i oprostite ako još uvijek ne možete oprostiti ili ako se zateknete u izdaji ili povrijedi.
Kako tražiti oproštaj
Ako ste partner koji je nanio povredu, možete zatražiti oprost nastojeći obnoviti povjerenje u vezi. Ne zaboravite dati sebi i partneru vremena tijekom obrade postupka.
- Pokazati istinska skrušenost i kajanje zbog boli koju ste prouzrokovali.
- Biti voljan da se obvežete da nećete više povrijediti partnera ponavljanjem povrijeđenog ponašanja.
- Prihvatiti posljedice radnje koja je stvorila povredu.
- Budite otvoreni na ispravak.
- Napraviti iskrena i usmena isprika; to uključuje plan akcije kako bi se stvari popravile.
- Budi strpljiv sa svojim partnerom. Da biste mogli oprostiti, često vam treba vrijeme. Ne odbacujte osjećaje izdaje supružnika govoreći im da "prebrode".
Oprost u braku
Brak, kao i druge bliske veze, treba oproštenje da bi napredovao. Zapamtite da svi griješe. Svi imamo loše ili mrzovoljne dane. Većina nas povremeno govori stvari na koje ne mislimo. Svi trebaju oprostiti i biti oprošteno.
To je osobito istinito ako se osoba koja vas je povrijedila pokušava popraviti i tražiti oprost; teže je ako se vaš partner ne kaje. Ali čak i tada, možda ćete naći vrijednost u nuđenju oproštaja.
Nijedna zdrava veza, posebno brak, ne može se održati tijekom dugog vremenskog razdoblja bez oprosta, ali imajte na umu da oprost nije oproštenje.
Opraštanje je svjesna odluka i praksa oslobađanja osjećaja ogorčenosti. Opraštanje može vama i vašem partneru pružiti alate za obradu i dalje. Iako će vam možda biti teško, sposobnost opraštanja presudna je za duge staze.
Kad oprost nije dovoljan
Ako vas supružnik zlostavlja, nastavi vas izdavati ili lagati ili se ne trudi stvarno promijeniti svoje ponašanje, možda je vrijeme da kažete da je dovoljno. Ovakvo ponašanje traži da ozbiljno procijenite svoj brak.
Kad postoji dovoljno dokaza da te glavne brige ne nestaju, unatoč vašem naporu da oprostite, možda je vrijeme da razmislite o razdvajanju ili razvodu.
Prema psihijatru Karen Swartz, dr. Med., Opraštanje ne znači uvijek pomirenje. "Imati odnos s nekim u budućnosti ovisi o tome jesu li pouzdani, pouzdani i pouzdani." Ponekad se povjerenje naruši na takav način da pomirenje nije u vašem najboljem interesu.
U situacijama kada je bilo duljeg razdoblja zlostavljanja ili izdaje, ali se to više ne događa, opraštanje za prošlu povredu može potrajati i to je u redu. Oboje morate biti otvoreni za razgovor o tome i nastavak obrade. Vaš postupak može čak uključivati traženje smjernica od ovlaštenog profesionalnog savjetnika ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
6 najboljih internetskih programa bračnog savjetovanja
