Situacijska depresija uključuje simptome depresije koji su povezani sa stresom. To nije prepoznati klinički poremećaj, ali je neformalni izraz koji se koristi za opisivanje onoga što se formalnije može dijagnosticirati kao vrsta poremećaja prilagodbe.
Ovi osjećaji depresije obično su izazvani traumatičnim događajem, naglim stresom ili velikom životnom promjenom. Okidači mogu uključivati događaje poput ozbiljne nesreće, razvoda, gubitka posla ili smrti voljene osobe.
Situacijska depresija može se dijagnosticirati kao poremećaj prilagodbe s depresivnim raspoloženjem. Iako ovo stanje karakteriziraju simptomi povezani s raspoloženjem, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) kategorizira poremećaj prilagodbe kao vrstu traume ili poremećaja povezanih sa stresorima.
Simptomi
Simptomi situacijske depresije uključuju:
- Osjećaj lošeg raspoloženja i tuge
- Suznost; česti napadaji plača
- Beznađe
- Loša koncentracija
- Nedostatak motivacije
- Gubitak užitka
- Povlačenje iz normalnih aktivnosti
- Usamljenost ili socijalna izolacija
- Misli o samoubojstvu
Nakon teškog životnog događaja, bilo da se radi o promjeni odnosa, gubitku posla ili smrti voljene osobe, stres zbog situacije može uzrokovati osjećaj tuge, bespomoćnosti, apatičnosti, izgubljenosti, razdražljivosti ili čak i beznadno. Možda često plačete, osjećate se bezvoljno i nesposobno usredotočiti se ili se ne možete nositi s uobičajenim svakodnevnim zadacima. Stvari s kojima se obično možete nositi izgledaju neodoljivo ili nemoguće.
Situacijska depresija obično započinje u razdoblju od 90 dana nakon stresnog događaja. U većini slučajeva situacijska depresija obično je kratkog trajanja, obično se povlači šest mjeseci nakon pokretačkog događaja.
Iako se simptomi obično povuku u roku od šest mjeseci, oni mogu biti u ozbiljnosti od blažih do težih slučajeva.
Uzroci
Situacijska depresija započinje nakon neke velike promjene u životu ili traume. Neki od događaja koji mogu pokrenuti nastanak ovog oblika depresije uključuju:
- Smrt voljene osobe
- Razvod
- Problemi u vezama
- Preseljenje
- Gubitak posla
- Financijski problemi
- Bolest
- Nestabilno zapošljavanje
- Nestabilna životna situacija
- Umirovljenje
- Ozbiljne nesreće
- Prirodne katastrofe
- Socijalna pitanja kod kuće, u školi ili na poslu
Postoje određeni čimbenici koji mogu povećati rizik od situacijske depresije. To uključuje:
- Imati postojeće mentalno zdravstveno stanje
- Stres i trauma iz djetinjstva
- Doživljavanje više trauma ili stresora istovremeno
- Obiteljska povijest depresije
Situacijska se depresija razlikuje od velikog depresivnog poremećaja (MDD) na nekoliko važnih načina. Tamo gdje situacijsku depresiju izazivaju životni stresori, MDD često ima niz uzroka. Situacijska depresija je također kraćeg trajanja, gdje MDD može biti puno dugotrajniji. Ako osoba ima simptome koji udovoljavaju punim kriterijima za veliku depresiju kao odgovor na stresor, ne bi se smatralo da ima "situacijsku" depresiju ili poremećaj prilagodbe, već bi joj se dijagnosticirao veliki depresivni poremećaj.
Dijagnoza
Da bi se dijagnosticirao poremećaj prilagodbe s depresivnim raspoloženjem, ovi simptomi također moraju uzrokovati izraženu nevolju i značajna oštećenja u važnim područjima funkcioniranja života.
Iako je situacijska depresija obično manje teška i nije toliko raširena kao veliki depresivni poremećaj, to stanje ne čini manje "stvarnim". Situacijska depresija izaziva dobrobit i može otežati funkcioniranje u svakodnevnom životu.
Liječenje
Razgovor sa svojim liječnikom može vam pomoći utvrditi imate li situacijsku depresiju. Srećom, učinkoviti tretmani mogu vam pomoći u upravljanju simptomima. To često uključuje liječenje simptoma, kao i rješavanje stresora koji je pokrenuo te osjećaje.
Jednom kad se riješi stresora, ljudi će se početi prilagođavati i nositi se sa simptomima.
Situacijska depresija može biti uobičajena i prirodna reakcija na vrlo stresan ili traumatičan događaj. Simptomi su obično kratkotrajni i počinju se poboljšavati kao:
- Vrijeme prolazi
- Pojedinac se oporavlja
- Situacija se popravlja
Blagi slučajevi situacijske depresije često se mogu riješiti kroz strategije samopomoći i suočavanja. Ozbiljniji slučajevi mogu zahtijevati profesionalni tretman i podršku.
Tretmani situacijske depresije mogu uključivati individualno savjetovanje, grupnu podršku i lijekove za rješavanje ozbiljnih simptoma depresije. U nekim se slučajevima kombinacija psihoterapije i lijekova može koristiti za liječenje situacijske depresije.
Psihoterapijski pristupi mogu uključivati upotrebu kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), koja je učinkovit tretman za depresiju. CBT pomaže zamijeniti negativne uzorke razmišljanja prilagodljivijima. Također pomaže ljudima da razviju bolju otpornost na stres i poboljšava vještine suočavanja, čineći ga korisnim za sprečavanje budućih recidiva simptoma depresije.
Lijekovi za liječenje situacijske depresije mogu uključivati antidepresive i lijekove protiv anksioznosti.
Snalaženje
Brojne su promjene u načinu života koje vam mogu pomoći u suočavanju sa situacijskom depresijom:
- Hranjenje zdrave, uravnotežene prehrane
- Držeći se redovnih rutina
- Bavljenje redovitim vježbanjem
- Pridruživanje grupi podrške u vašoj zajednici ili na mreži
- Pokretanje novog hobija ili rekreativne aktivnosti
- Razgovor s prijateljima i obitelji
Ponekad se situacijska depresija rješava sama od sebe kako vrijeme prolazi. Ljudi s dobrim vještinama snalaženja i otpornošću mogu se vjerojatnije oporaviti sami uz odgovarajuću brigu o sebi i socijalnu podršku.
Jedna od strategija suočavanja koja može biti korisna je usmjeriti energiju u rješavanje problema. Bez obzira na vrstu stresa s kojim se nosite, traženje stvari koje možete učiniti za poboljšanje situacije može vam pomoći da se usredotočite na budućnost. Analizirajte situaciju, razmotrite rješenja koja bi mogla poboljšati stvari, a zatim radite na postizanju tih ciljeva.
Ovaj pristup također vas fokusira na aspekte situacije koje možete kontrolirati, umjesto da se zadržavate na stvarima koje su vam iz ruku.
Ako imate problema s traumatičnim događajem i imate simptome depresije ili anksioznosti, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom ili terapeutom.
Riječ iz vrlo dobrog
Situacijska depresija može biti teška, ali važno je zapamtiti da su stvari koje osjećate privremene. Dobri mehanizmi suočavanja i podrška vaših najmilijih često mogu ublažiti simptome i pomoći vam u suočavanju sa stresnim događajima. Kako se oporavljate i situacija bude poboljšavala, vjerojatno ćete otkriti da se vaše raspoloženje s vremenom popravlja.
Ako se čini da se vaši simptomi pogoršavaju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.