Internet, računalne igre, Facebook, Twitter, pametni telefoni, slanje poruka, trenutne poruke - to su samo neki od načina na koje ostajemo uključeni, zabavljamo se i društveno povezujemo s drugima. Nijedna od ovih tehnologija nije sama po sebi negativna, ali za neke pojedince - posebno one s ADHD-om - ove se cyber aktivnosti lako mogu podvrgnuti prisili.
ADHD povećava rizik od pretjerane upotrebe računala ili videoigara
Osobe s ADHD-om sklonije su ovisnostima svih vrsta, pa su posebno podložne cyber ovisnostima koje uključuju računala, video igre i Internet. Ponude cyber svijeta pružaju privlačne podražaje koji se dosljedno mijenjaju, što ADHD-ovcima daje medij koji čini se prilagođenim njihovom cerebralnom tvrdom ožičenju.
Uz to, socijalna anksioznost koja je ponekad povezana s ADHD-om može biti čimbenik u cyber dodacima. Napadima u video igrama često prethode razdoblja intenzivne tjeskobe. Za one koji imaju socijalnu anksioznost, video igre i Internet pružaju "sigurno" sučelje za interakciju s ljudima, ali ono za koje se čini da ograničava napredovanje socijalnih vještina, a ne da ih poboljšava.
Znakovi ovisnosti o računalu ili igrama
Evo popisa mogućih znakova upozorenja:
- Timewarp, nemogućnost određivanja cyber vremena
- Laganje o cyber ponašanju
- Promjene ili poremećaji spavanja
- Povlačenje iz obitelji i prijatelja
- Gubljenje interesa za druge hobije i rekreativne aktivnosti
- Loš uspjeh u školi ili na poslu
- Dva sata dnevno, više od četiri dana u tjednu cyber aktivnosti
- Pate od bolova u leđima, sindroma karpalnog kanala, ukočenosti vrata, bolova u živcima, naprezanju očiju
- Nemogućnost uočavanja negativnih posljedica cyber aktivnosti
- Jesti obroke za računalom
- Promjene raspoloženja
- Simptomi povlačenja nakon igranja igara ili cyber aktivnosti, kao što su glavobolja, malaksalost, vrtoglavica
Traženje pomoći za cyber ovisnosti
Prije svega, morate priznati da imate problem. Jednom kad poduzmete taj najvažniji korak, morate pronaći saveznika ili osobu za podršku koja vam može pomoći otkriti koji bi resursi mogli biti potrebni za uspješno suočavanje s vašim problemom.
Potražite lokalnog terapeuta koji je upoznat s cyber ovisnostima. Često su slučajevi kada ljudi pretjerano provode vrijeme za računalom, Internetom ili video igrama samo vrh ledenog brijega. Ostala pitanja mogu biti u igri. Možda će biti potrebna stručna pomoć.
Kako roditelji mogu pomoći djeci da se zdravo kreću cyber svijetom
Budite svjesni potencijalne opasnosti i znajte znakove upozorenja. Drugo, morate utvrditi koje su motivacije vašeg djeteta: avantura, fantazija, bijeg, uzbuđenje, povlačenje, postignuće, olakšanje za tjeskobu itd. Tada morate pronaći načine kako postići da dijete zadovolji te potrebe u stvarnom svijetu.
Ako je vašem djetetu potreban intenzitet ili uzbuđenje, možda je vrijeme da se pozabavite paintballom (posvećujući veliku pažnju potrebi za zaštitnom opremom) i drugim intenzivnim sportovima. Ako vam se čini da je igranje uloga motivacijski čimbenik, uključite dijete u kazalište, satove glume, satove komedije ili ljetni dramski kamp. Motivacije vašeg djeteta drže ključ intervencije.
Uz to, pokušajte se uključiti u cyber aktivnosti vašeg djeteta dok je mlado, tako da ste prilagođeni tom dijelu njegovog života. Zapamtite, može biti prilično nezgodno pronaći motivacijsku "mrkvu" za ADHDer, pa ako cyber aktivnosti nose motivacijski potencijal, možda ćete ih htjeti koristiti.
