Misli na pušenje su uobičajene dok prolazite kroz povlačenje nikotina. Vaš um može osjećati kao da se okreće iznutra pokušavajući vas uvjeriti da imate samo jednu cigaretu. Ne dopustite da vas baci; ovo je normalan dio oporavka od ovisnosti o nikotinu.
Pregled
Zavjetujte se da ćete svoje misli ignorirati kad se borite i usredotočite se samo na dan koji imate pred sobom. Ne brinite za sutra; ne brinite se zbog toga što više nikada nećete pušiti. Samo razmislite o tome da DANAS prođete bez pušenja.
Junkie razmišljanje ponekad može niknuti niotkuda kad se najmanje nadate. Odjednom se vaš um prebacio sa suočavanja na očajnički pokušaj racionalizacije zašto bi pušenje bilo u redu … sada. To je ovisnost i navika s vama razgovaraju, a glasovi ponekad mogu postati prilično hitni. Može se osjećati kao da nikad nećete prestati nedostajati cigarete, ali nemojte se zavaravati.
Apsolutno ćete doći do mjesta mira ako ga se budete držali, pa negativne misli stavljajte na ignoriranje.
Savjeti u nastavku pomoći će vam da izgradite snažno razmišljanje o prestanku pušenja.
Navedite svoje razloge za prekid
Pročitajte (i dodajte) popis razloga i svakodnevno pišite u svom napuštenom dnevniku. Ovo će vam pažljivo razjasniti zašto ste prestali, kao i dokle ste stigli.
Nemojte zaobići misli da nakon što ste se tako dobro snašli, možete lako pušiti i prestati pušiti. Nikad ne djeluje tako. Ljudi koji se vrate pušenju obično troše godine pokušavajući ponovno prestati. Vaši razlozi za prekid nikada neće biti manje istiniti kako vrijeme prolazi, ali oni se mogu osjećati manje kritični ako niste oprezni.
Ako ozbiljno razmišljate o pušenju, odvojite malo vremena i razmislite o odgovorima koje biste dali na donja pitanja.
- Zašto ste prestali pušiti?
- Koliko dugo ste pušili?
- Koliko dugo ste bez pušenja?
- Što mislite, koliko bi trebalo biti vremena da se oslobodite ovisnosti o nikotinu?
- Ako se vratite pušiti, hoćete li ponovno prestati?
- Koliko će vremena trebati prije nego što to učinite? Tjedni … mjeseci … godine? Kada bolest napada?
- Hoće li prestati biti lakše sljedeći put?
- Što mislite kako će vam pušenje koristiti?
- Je li vrijedno odreći se onoga za što ste se toliko trudili?
Na neka od ovih pitanja teško je odgovoriti, ali ako razmišljate o tome da upalite, učinite si uslugu i iskreno na njih odgovorite. Izvadite komad papira ili otvorite svoj dnevnik i na kraju razmislite o svojim odgovorima na svako od ovih pitanja.
Zaštitite i njegujte slobodu prema kojoj radite svakim danom bez dima. Imajte na umu da su lanci ovisnosti prekinuti po jednu kariku. Budite strpljivi prema sebi i dopustite da vam vrijeme pomogne.