Mnogi se ljudi osjećaju razdražljivo, preplavljeno i jednostavno ne u najboljem slučaju kad se osjećaju preopterećenima zahtjevima u svom životu. I dok neke stvari koje me čine sretnima možda nisu sve stvari koje čine vas sretnim, postoje određene stvari koje stvaraju veće iskustvo sreće u gotovo svakome životu. Te se stvari identificiraju i proučavaju u grani psihologije poznatoj kao pozitivna psihologija, tako da možemo znati koje specifične promjene mogu učiniti ljude sretnima.
Savjeti za povećanje sreće čak i kad je život stresan
Iako možda nećete moći kontrolirati sve čimbenike koji uzrokuju stres u vašem životu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste uklonili stres sa svojih stresora, pa ćete se osjećati manje svladati i lakše ćete se otresti loš dan. Isto tako, postoji nekoliko načina kako povećati razinu sreće, čak i kad je život stresan.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli način za povišenje raspoloženja kad se osjećate loše.
Njegujte optimizam
Iako postoji nekoliko stvari u životu koje možete promijeniti kako biste ublažili stres, postoje i stvari s kojima se morate nositi sa stresorima na poslu, zauzetim rasporedima (pogotovo ako imate djecu) i drugim stresorima koji se pojave. Međutim, budući da je stres koji pokreće reakciju na stres, ako možete promijeniti svoje izglede, one stvari koje ne možete kontrolirati mogu se osjećati manje stresno za vas. Pa, kako mijenjate svoj pogled?
Ostanite povezani
Kao što većina nas instinktivno zna, zdrave veze jedan su od najboljih vjesnika sreće koje imamo. Pozitivni, podržavajući i uzajamno uvažavajući odnosi mogu olakšati proslavu naših "pobjeda" i mogu nas zaštititi od stresa kada se suočimo s neizbježnim izazovima. Trik je u tome da vratite svu podršku koju dobijete od svojih prijatelja i da iskoristite toksične odnose.
Da bi vaše veze ostale čvrste, važno je ne samo da odvojite vrijeme za svoje prijatelje, zadržite smisao za humor i sjetite se puno zabave, već i da budete sigurni da imate zdravu komunikaciju i vještine rješavanja sukoba.
Krenite prečacima do sreće
Uz zauzet životni stil i uz stresore koji se mogu pojaviti niotkuda, važno je imati brze putove do sreće kako biste što brže mogli stvoriti ili vratiti pozitivne osjećaje. Znati što vas može učiniti sretnim i svakodnevno vježbati nekoliko "prečaca do sreće" brz je i jednostavan način za podizanje raspoloženja, a sreću pretvoriti u naviku.
Smanjite odvod energije
Određeni dijelovi vašeg života mogu iscrpiti vašu energiju. Životni treneri to nazivaju tolerancijama, a mogu biti bilo što, od osobe koja donosi negativnu energiju ili visoke zahtjeve, neuredan radni stol koji vas čini malo umornijim kad ga pogledate, do dijela dana za koji želite da možete samo izbjegavaj.
Većinu vremena toliko se naviknemo na te odvode da ne primijetimo koliko ih imamo u životu i ne pokušavamo ih eliminirati. Drugi puta se počinjemo osjećati preplavljeno njima - kao da nas "patke kljuvaju do smrti". U svakom slučaju, ako ih postanete svjesniji i smanjite odvod kad možete, možda ćete moći osloboditi dovoljno vremena i energije da se uključite u više aktivnosti "usreći me".
Napravite mjesta za ono što vam je važno
Obično u vašem rasporedu ima toliko stvari za koje smatrate da ih morate učiniti (i koje uzrokuju stres), da nemate toliko vremena za aktivnosti u kojima uživate i koje vam znače.
Morate izrezati neke od onih aktivnosti „čine me stresnim“ kako biste napravili mjesta za one „usreći me“. To može biti izazov, ali definitivno nije nemoguće i vrijedno je truda koji je potreban za uvođenje potrebnih promjena. Možete naučiti kako napraviti raspored ispunjen aktivnostima koje vas mogu usrećiti.
Potražite pomoć ako vam treba
Postoje ljudi koji mogu pomoći - možda ćete to jednostavno trebati zatražiti. Možete li prenijeti neke svoje odgovornosti? Možete li prihvatiti traženje dodatne podrške od prijatelja? Ponekad to može uvelike promijeniti vaše osjećaje. A ponekad stres može biti neodoljiv na način da se teško riješiti sam. Ako mislite da će vam trebati više pomoći nego što vam ovi savjeti mogu pružiti, molim vas da razgovarate sa svojim liječnikom ili drugim stručnjakom koji vam može pomoći.
