Socijalna anksioznost čest je psihološki problem, ali široka javnost pa čak i neki stručnjaci ne razumiju je dobro.
Ljudi koji osjećaju socijalnu anksioznost osjećaju se kao da im se sudi i ocjenjuje kad su u socijalnoj situaciji i situaciji u kojoj rade. Iako znaju da su tjeskoba i strah koji osjećaju neopravdanima, kontroliranje ili sprečavanje anksioznosti čini se nemogućim.
Ako uvijek osjetite socijalnu anksioznost kad ste u blizini drugih ljudi, može postati vrlo teško ikad se opustiti i biti svoj u blizini drugih.
Kad vam se čini da vas svi osuđuju, ponekad se čini jednostavnijim samo da biste uopće izbjegli društvene situacije.
Često ljudi koji imaju tešku socijalnu anksioznost vjeruju da su jedini ljudi na svijetu s problemom i nikome to ne kažu.
Ako vjerujete da možda imate socijalnu anksioznost, ovaj će vam članak pomoći da shvatite neke od mitova o ovoj vrsti straha i donesete odluku o traženju pomoći.
Mit # 1: Socijalna anksioznost nije tako česta
Činjenica: Društvenu anksioznost iskusi većina ljudi u nekom trenutku svog života.
Bilo da je to bilo tijekom govora koji su održali u srednjoj školi ili kad su išli na prvi razgovor za posao, svi povremeno dobiju leptire.
Smatra se da između 2% i 13% stanovništva ima socijalnu anksioznost do te mjere da bi se to moglo smatrati socijalnim anksioznim poremećajem (SAD).
Mit br. 2: Socijalna anksioznost odnosi se samo na strah od javnog nastupa
Činjenica: Socijalna anksioznost odnosi se na anksioznost i strah u mnogim različitim socijalnim situacijama i situacijama izvedbe.
To mogu uključivati formalne događaje, poput javnog nastupa i nastupa; neformalno govorenje i interakcija, poput susreta s nepoznatim osobama ili odlaska na zabavu; teške situacije, poput izražavanja neslaganja; i svakodnevnih događaja, poput jedenja pred drugima.
Zajednička nit svakog od ovih okidača je da postoji potencijal da se procijeni.
Mit 3.: Socijalna anksioznost samo znači da se osjećate nervozno
Činjenica: Socijalna anksioznost sa sobom donosi skup simptoma, od kojih je samo jedan osjećaj nervoze.
Ako patite od socijalne anksioznosti, imat ćete kognitivne (misaone) probleme, somatske (fizičke) probleme, probleme u ponašanju i učinkovite (emocionalne) probleme.
Na primjer, prilikom prvog susreta s neznancem mogli biste pomisliti u sebi:
"Ona mora znati da sam ja loš sugovornik."
Ruke bi vam se mogle početi tresti, može vam se dogoditi da pobjegnete iz situacije, pa čak i osjećate se beznadno kad ćete ikad dobro proći u društvu.
Mit # 4: Socijalna anksioznost i sramežljivost iste su stvari
Činjenica: Iako su socijalna tjeskoba i sramežljivost vrlo slični, nisu ista stvar.
Socijalna anksioznost uključuje osjećaj straha zbog socijalnih situacija ili situacija s učinkom, ali ne uključuje uvijek izbjegavanje ili povlačenje iz tih situacija.
Čini se da su neki ljudi vrlo odlazni, ali iznutra su užasno tjeskobni i jednostavno vrlo dobri u skrivanju svojih osjećaja.
Suprotno tome, oni koji se sramežljivi imaju tendenciju povući se ili izbjeći socijalni kontakt zbog osjećaja socijalne tjeskobe.
Mit 5.: Socijalna anksioznost problem je s kojim jednostavno morate naučiti živjeti
Činjenica: Bez obzira sprječava li vas socijalna anksioznost u radu ili napuštanju kuće ili imate specifičan strah koji vas sprječava u postizanju ciljeva, poput straha od javnog nastupa, ima nade i ne morate samo "naučiti živjeti s tim."
Učinkovitim liječenjem, poput lijekova ili kognitivno-bihevioralne terapije, i pravilnim strategijama upravljanja, svatko ima potencijal živjeti život bez socijalnih strahova.
Riječ iz vrlo dobrog
Ne dopustite da vas mitovi i zablude o socijalnoj anksioznosti spriječe u pravilnoj dijagnozi i liječenju. Ne morate sami upravljati svojom socijalnom anksioznošću. Dostupna je pomoć, uključujući terapiju, lijekove i strategije samopomoći, kako bi se osiguralo da stanje ne ometa svakodnevni život.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.