Što je terapija usmjerena na klijenta?
Terapija usmjerena na klijenta, poznata i kao terapija usmjerena na osobu ili rogerijanska terapija, nedirektivni je oblik govorne terapije koji je razvio humanistički psiholog Carl Rogers tijekom četrdesetih i pedesetih godina prošlog stoljeća. U ovom pristupu djelujete kao ravnopravan partner u terapijskom procesu, dok vaš terapeut i dalje ostaje direktivan - oni ne donose presude o vašim osjećajima niti nude prijedloge ili rješenja.
Rogersa široko smatraju jednim od najutjecajnijih psihologa 20. stoljeća. Vjerovao je da su ljudi u osnovi dobri i u svom pristupu terapiji prema svima se odnosio kao prema stručnjaku za vlastite živote i iskustva.
Rogers je također predložio da ljudi imaju tendenciju samoaktualizacije ili želju da ostvare svoj potencijal i postanu najbolji ljudi koji mogu biti. Njegov oblik terapije trebao je omogućiti klijentima da ispune taj potencijal oslanjajući se na vlastitu snagu za promjenu.
U početku je Rogers svoju tehniku nazivao "nedirektivnom terapijom". Slično kao psihoanalitičar Sigmund Freud, Rogers je vjerovao da terapijski odnos može dovesti do uvida i trajnih promjena u klijentima.
Iako mu je cilj bio biti što nedirektivniji, na kraju je shvatio da terapeuti vode klijente čak i na suptilne načine. Također je otkrio da klijenti često traže od svojih terapeuta neku vrstu smjernica ili uputa.
Uloga u popularnoj kulturi
Glumac Bob Newhart glumio je terapeuta koji je koristio terapiju usmjerenu na klijenta u "The Bob Newhart Showu".
Tehnike
Stručnjaci za mentalno zdravlje koji koriste ovaj pristup nastoje stvoriti uvjete potrebne za promjene svojih klijenata. To uključuje terapijsko okruženje koje je prilagodljivo, ne osuđuje i empatično. Oni to koriste tri tehnike:
- Izvornost i podudarnost
- Bezuvjetno pozitivno poštovanje
- Empatično razumijevanje
Korištenjem ove tri tehnike terapeuti mogu pomoći klijentima da psihološki rastu, postanu samosvjesniji i promijene svoje ponašanje kroz samo usmjeravanje. U ovoj vrsti okruženja klijent se osjeća sigurno i bez prosudbe.
"Klijent" nasuprot "Pacijent"
Rogers je namjerno koristio izraz "klijent", a ne "pacijent". Vjerovao je da taj pacijent implicira da je pojedinac bolestan i traži lijek od terapeuta.
Koristeći klijenta, Rogers je naglasio važnost pojedinca u traženju pomoći, kontroliranju njegove sudbine i prevladavanju njihovih poteškoća. Ova usmjerenost prema sebi igra vitalnu ulogu u terapiji usmjerenoj na klijenta.
Iskrenost i sukladnost
Klijentski usmjereni terapeuti pokazuju iskrenost i podudarnost sa svojim klijentima. To znači da uvijek djeluju u skladu sa vlastitim mislima i osjećajima, dopuštajući si otvoreno i iskreno dijeljenje.
To zahtijeva samosvijest i realno razumijevanje kako unutarnja iskustva, poput misli i osjećaja, djeluju na vanjska iskustva. Modeliranjem iskrenosti i podudarnosti, vaš terapeut može vam pomoći naučiti ove važne vještine.
Pokazivanje iskrenosti i podudarnosti također pomaže u stvaranju sigurnog, povjerljivog odnosa između vas i vašeg terapeuta. To pridonosi osjećaju sigurnosti, što vam može pomoći da se ugodnije bavite terapijom.
Bezuvjetno pozitivno poštovanje
Vaš će terapeut pokazati bezuvjetno pozitivno poštovanje tako što će vas uvijek prihvaćati onakvima kakvi jeste i pokazivati potporu i brigu bez obzira sa čime se suočavate ili doživljavate. Mogu vam izraziti pozitivne osjećaje ili pružiti sigurnost, ili mogu vježbati aktivno slušanje, reagirajući kontakt očima i pozitivan govor tijela kako bi vas obavijestili da su sudjelovali u sesiji.
Stvarajući klimu bezuvjetnog pozitivnog odnosa, vaš terapeut može vam pomoći da izrazite svoje istinske osjećaje bez straha od odbijanja. To je često potvrdno iskustvo i može vam stvoriti pozornicu za pozitivne promjene.
Empatično razumijevanje
Vaš će terapeut također vježbati empatiju tijekom seansi, djelujući kao ogledalo vaših osjećaja i misli. Nastojat će vas razumjeti i održavati svijest i osjetljivost na vaše iskustvo i vaše stajalište.
Cilj ovoga je pomoći vam da uspostavite odnos sa svojim terapeutom i osigurate da se osjećate potpuno razumjenim. To vam može pružiti okruženje koje vam treba da razmislite o vlastitim unutarnjim mislima, percepcijama i osjećajima, što može ponuditi jedinstvene uvide kojima ranije niste imali pristup.
U čemu terapija usmjerena na klijenta može pomoći
Terapija usmjerena na klijenta može pomoći ljudima koji imaju:
- Anksioznost i psihoza
- Demencija
- Depresija
- Poremećaji raspoloženja
- Negativne misli povezane s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP)
Prednosti terapije usmjerene na klijenta
Terapija usmjerena na klijenta može poboljšati samopoimanje ili vaš organizirani skup vjerovanja i ideja o sebi. Koncept sebe igra važnu ulogu u određivanju ne samo kako ljudi sebe vide, već i kako gledaju i komuniciraju sa svijetom oko sebe.
Ponekad se samo-koncept podudara sa stvarnošću. U drugim slučajevima, samopoimanje je nerealno ili nije u skladu s onim što postoji u stvarnom svijetu. Iako većina ljudi može izobličiti stvarnost barem u malom stupnju, kada je koncept samoga sebe u sukobu sa stvarnošću, može doći do neskladnosti.
Na primjer, zamislite mladu ženu koja sebe doživljava nezanimljivom i siromašnom sugovornicom unatoč činjenici da je drugi ljudi čine fascinantnom i prilično zanimljivom. Budući da njezino samopoimanje nije podudarno sa stvarnošću, kao rezultat toga može doživjeti loše samopoštovanje.
Kroz proces terapije usmjerene na klijenta, možete naučiti prilagoditi svoj koncept sebe kako biste postigli podudarnost. Sve tehnike korištene u pristupu usmjerenom na klijenta usredotočene su na to da vam pomognu da postignete realniji pogled na sebe i svijet.
Učinkovitost
Nekoliko je studija pokazalo da su tehnike koje se koriste u terapiji usmjerenoj na klijenta korisne.
- Čini se da istinitost i podudarnost vode ka boljim ishodima, posebno kada se koriste u školskim savjetodavnim ustanovama.
- Bezuvjetno pozitivno poštovanje također je učinkovito, osobito u poboljšanju opće dobrobiti za ljude s poremećajima raspoloženja ili tjeskobe.
- Čini se da empatično razumijevanje potiče pozitivne ishode, posebno za ljude koji imaju depresiju i tjeskobu.
Nije jasno jesu li ovi čimbenici dovoljni za promicanje trajnih promjena u klijentima. Ishodi za klijente mogu ovisiti i o njihovoj percepciji terapeuta - ako ne vide svog terapeuta empatičnim, na primjer, možda neće doživjeti pozitivne rezultate liječenja.
Stvari koje treba razmotriti
Da bi terapija usmjerena na klijenta bila učinkovita, morat ćete biti spremni podijeliti svoja interna iskustva sa svojim terapeutom bez njihovih izravnih smjernica ili savjeta. Tijekom terapije ponašat ćete se kao ravnopravan partner, često određujući tijek svojih sesija (iako vaš terapeut također može postavljati pitanja ili tražiti pojašnjenje).
Iako vam terapija usmjerena na klijenta može pomoći da postignete samoefikasnost potrebnu da biste se osjećali ugodno u vođenju razgovora, ovo možda nije idealan pristup za sve. Neki ljudi mogu shvatiti da više vole terapeute koji su usmjereniji.
Veza koju uspostavite vi i vaš terapeut također je važan dio ovog oblika terapije. Ako se ne osjećate razumljivo od strane svog terapeuta ili se ne osjećate dovoljno sigurno i podržano da biste otvoreno podijelili svoje misli, bit će teže napredovati.
Kako započeti
Terapija usmjerena na klijenta može se isporučiti pojedinačno ili kao dio grupne terapije u ambulantnim i stacionarnim uvjetima. Ako tražite terapeuta u svojoj blizini, možete zatražiti preporuku od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite.
Tijekom vaše prve sesije vaš će terapeut vjerojatno pokušati razumjeti probleme s kojima se suočavate i razloge za traženje liječenja. Oni također mogu razmotriti kako funkcionira postupak terapije i odgovoriti na sva vaša pitanja, uključujući pitanja o naplati i zdravstvenom osiguranju.
Tijekom terapije vaš će vas terapeut poticati da zakoračite u jednaku ulogu. Oni mogu odražavati ono što vam odgovorite kako bi bili sigurni da razumiju vaše misli i osjećaje. Sveukupno, bit ćete poticani da istražite probleme koji su vam važni, a vaš će terapeut usput nuditi podršku.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.