Ako ste u nasilnoj vezi i razmišljate o odlasku, važno je da temeljito razmislite kako ćete se zaštititi od dodatne štete.
Ovisno o vašoj situaciji, možda razmišljate o odlasku - ili ste možda već u procesu odlaska. Možda niste ni razmišljali o mogućnosti prekida veze, ali samo želite više informacija.
Kako god izgledala vaša trenutna situacija, planiranje sigurnosti vrlo je personaliziran postupak. Napokon ne postoje dvije slične veze i vi znate dinamiku odnosa bolje od bilo koga drugog.
Ipak, postoje neke osnovne točke koje morate uzeti u obzir dok postavljate svoj plan na svoje mjesto. Evo pregleda ključnih točaka koje biste mogli uzeti u obzir.
Što je sigurnosni plan?
Općenito, sigurnosni plan je personalizirani i praktični plan kako ostati siguran u nasilnoj vezi dok se pripremate za odlazak kada je pravo vrijeme i sigurno za to.
Planiranje sigurnosti zahtijeva pažljivo razmišljanje o mogućim scenarijima i određivanje načina na koji će se najbolje nositi sa zlostavljanjem, reći prijateljima i članovima obitelji i potražiti pravnu pomoć.
Štoviše, učinkoviti sigurnosni plan uključivat će ideje o tome kako se podržati i zaštititi nakon što izađete iz veze. Sveukupno, dobar sigurnosni plan sadržavat će sve vitalne informacije koje su vam potrebne, kao i pomoći u vođenju kroz različite scenarije.
Iako se neke informacije koje uvrstite u sigurnosni plan u to vrijeme mogu činiti očitima, važno je zapamtiti da vaš mozak često ne radi tako učinkovito kada ste suočeni s krizom.
Slijedom toga, možda je teško zapamtiti važne brojeve, adrese i informacije kada ste usredotočeni na to da budete sigurni i preživite. Uspostavljanje sigurnosnog plana način je da se zaštitite ako stvari eskaliraju u vašoj vezi.
Kako ostati siguran u nasilnoj vezi
Iako većina ljudi pretpostavlja da su sigurnosni planovi posebno dizajnirani za napuštanje nasilne veze, to nije slučaj.
Zapravo, mnogi ljudi koji žive s nasilnicima moraju znati ostati sigurni dok su u vezi dok ne dobiju snagu, hrabrost i resurse da sigurno napuste vezu.
Nacionalna vruća linija za nasilje u obitelji nudi prijedloge kako ostati siguran dok ste još u vezi s nasilnikom.
Utvrdite sigurne prostore u svom domu
Razmislite o dijelovima svoje kuće u kojima nema oružja ili stvari koje bi se mogle koristiti kao oružje. Uz to, trebali biste identificirati područja koja imaju izlaz ako je potrebno, poput prozora ili vrata.
Razgovarajte s pouzdanim susjedima
Ako imate susjeda kojem možete vjerovati, razgovarajte s njim o onome što doživljavate. Zajedno identificirajte kodnu riječ ili signal koji možete koristiti ako vam je potrebna pomoć. Zajedno odlučite koji bi sljedeći koraci bili susjedi ako tu riječ ili signal upotrijebite kao da nazovete 9-1-1 ili pokupite djecu.
Naučite svoju djecu kako potražiti pomoć
Pobrinite se da vaša djeca znaju da nikada ne smiju intervenirati u bilo kojoj vrsti nasilja. Razgovarajte s njima o važnosti sigurnog napuštanja kuće i odlaska kod susjeda ako su dovoljno stari. Naučite ih kako nazvati i 9-1-1.
Steknite naviku održavanja automobila punim goriva i spremnim
Nasilne situacije su nepredvidive. Slijedom toga, nikad ne znate kada ćete možda morati iznenada otići. Kao rezultat toga, vaš spremnik za gorivo uvijek treba biti napunjen plinom i spreman za rad. Razmislite o tome da ostavite sva vrata zaključana, osim vrata vozačeve strane. Na ovaj način nećete morati prvo otključati vrata prije nego što uđete unutra.
Dodatni komplet ključeva čuvajte na sigurnom mjestu
Budući da nasilnici često uzimaju ključeve žrtve da ih ne bi napustili, morate staviti dodatni set ključeva na sigurno mjesto kako biste im mogli pristupiti u hitnom slučaju. Također biste trebali pokušati držati mobitel uvijek uz sebe ako je moguće. Također biste trebali znati gdje se nalazi najbliži javni telefon.
Izbjegavajte nošenje šalova i dugog nakita
Tijekom nasilnog susreta, stvari koje su vam oko vrata mogu se koristiti da vas zadave. Čak i ako mislite da vaš partner nikada ne bi otišao tako daleko, važno je poduzeti mjere predostrožnosti.
Planiranje za vašu emocionalnu sigurnost
Mnogi ljudi koji su bili žrtve zlostavljanja ukazuju da je emocionalne ožiljke od emocionalnog zlostavljanja i verbalnog zlostavljanja ponekad najteže prevladati.
Iz tog je razloga izuzetno važno da se planirate emocionalno brinuti o sebi. Evo nekoliko načina na koje možete zaštititi svoje mentalno zdravlje.
Okružite se ljudima koji podržavaju
Kada se bavite zlostavljanjem, važno je imati jednog ili dva člana obitelji ili prijatelje s kojima možete razgovarati, posebno zato što nasilnici često pokušavaju izolirati one koje žrtvuju.
U idealnom slučaju, ljudi kojima se okružite moći će prepoznati znakove zlostavljanja i ponuditi mudrost i podršku. Također, budite sigurni da su vam ljudi kojima se povjeravate voljni dopustiti da sami donosite odluke, umjesto da pokušavaju popraviti situaciju ili vas spasiti.
Identificirajte i radite na postizanju ciljeva
Iako postoje slučajevi u kojima ćete morati napustiti nasilnu vezu bez plana, važno je postaviti neke ciljeve kako biste mogli biti sami. To bi moglo značiti učenje novih vještina kako biste mogli pronaći posao. Ili, to bi moglo značiti pohađanje nastave.
Kojim god putem krenuli, rad na tome da postanete neovisni i samonosni može biti izuzetno osnažujući.
Pronađite mirno mjesto za sebe
Stalno bavljenje zlostavljanjem može biti neodoljivo, stresno i emocionalno iscrpljujuće. Odredite mjesto gdje se možete opustiti i razmisliti. Neki primjeri mogu uključivati park, knjižnicu ili kafić. Ključno je da bez obzira na to koje mjesto odaberete, moći ćete pronaći malo mira i opustiti se.
Dosljedno vježbajte brigu o sebi
Briga o sebi važna je za vaše zdravlje i dobrobit. Slijedom toga, važno je učiniti sve što možete kako biste se brinuli za svoje tijelo i svoj um. To bi moglo uključivati tuširanje vrućim vodom, odvajanje vremena za molitvu ili meditaciju i neko vrijeme vođenja dnevnika. Ostale mogućnosti uključuju čitanje, gledanje dobrog filma ili vježbanje.
Napuštanje nasilne veze
Iako će vas mnogi ljudi nagovarati da "samo napustite" vezu, pogotovo ako zlostavljanje eskalira, najvjerojatnije iz iskustva znate da to nije lak zadatak. Osim što riskirate svoju osobnu sigurnost, vjerojatno razmišljate i o svojoj djeci i kućnim ljubimcima ako ih imate.
Štoviše, ostavljanje zlostavljača je opasno. Napokon, nasilnik gubi kontrolu nad vama i vezom i često će eskalirati nasiljem kako bi vas natjerao da ostanete.
Zapravo, vjerojatnost da će osoba biti ozbiljno ozlijeđena ili ubijena tijekom pokušaja odlaska eksponencijalno se povećava. Iz tog razloga morate pažljivo planirati kako ćete napustiti vezu osiguravajući da imate snage, hrabrosti i sredstava da to napravite dogoditi se.
Prije nego što odeš
Napuštanje nasilne veze zauvijek zahtijeva planiranje i pripremu. Međutim, ako zlostavljanje ili nasilje eskaliraju prije nego što stignete u potpunosti se pripremiti, nemojte se ustručavati odvesti na sigurno.
S tim pojedinostima uvijek možete postupiti naknadno. Ključno je da se čuvate na sigurnom i bez štete. Ako imate vremena za izradu sigurnosnog plana, evo nekoliko stvari koje biste trebali uzeti u obzir.
Čuvajte dokaze o zlostavljanju
Ako ste ozlijeđeni, morat ćete zadržati fotografije zlostavljanja kao i kopije svih policijskih izvještaja. Isto tako, trebali biste voditi i dnevnik svih verbalnih zlostavljanja. Obavezno navedite datume, vrijeme, detalje onoga što se dogodilo i sve svjedoke zlostavljanja.
Znajte gdje možete dobiti pomoć
Istražite kako biste utvrdili koga možete nazvati kada vam treba pomoć. Drugim riječima, pronađite telefonske brojeve i web stranice za lokalna skloništa i vruće linije. Možda ćete htjeti saznati gdje i kada se sastaju lokalne grupe za podršku. Imati na raspolaganju resurse kad su vam potrebni važan je dio planiranja sigurnosti.
Steknite vještine posla
Ako na kraju planirate napustiti osobu koja vas zlostavlja, morat ćete se moći financijski uzdržavati. Ako još nemate posao koji vam omogućuje da to postignete, možda ćete htjeti potražiti dodatne satove ili steći vještine za posao koje će vam pomoći da postanete zapošljiviji.
Ostavite novac na stranu
Iako je financijsko zlostavljanje često dio nasilne veze, važno je izdvojiti nešto novca ako to možete sigurno učiniti, kako biste mogli platiti hranu, plin i smještaj kada prvotno odete.
Ako novac nije sigurno držati u svom domu, zatražite od pouzdanog člana obitelji da ga zadrži za vas. Ili nabavite sef u svojoj lokalnoj banci gdje možete držati gotovinu. Samo zapamtite da ako morate otići noću ili preko vikenda, možda nećete moći pristupiti novcu.
Pronađite i sastavite važne dokumente
Kada planirate napustiti nasilnika, važno je imati pristup svim svojim važnim dokumentima. Dakle, sve te stvari želite zadržati na jednom mjestu.
Primjerice, držite svoju karticu socijalne sigurnosti, putovnicu, rodni list i vjenčanu dozvolu na mjestu gdje im možete brzo pristupiti. (Možda ćete ih htjeti zadržati u kući povjerljivog člana obitelji u slučaju da ih nasilnik uništi).
Isto tako, trebali biste imati kopije kartica osiguranja, registracije automobila, ugovora o zakupu ili hipoteci, kao i bankovne izvode.
Organizirajte važne telefonske brojeve
Iako možda mislite da nikako nećete zaboraviti majčin broj telefona ili broj najboljeg prijatelja, kad ste zabrinuti i uplašeni, to bi se itekako moglo dogoditi. Popis svih važnih brojeva držite u automobilu i u novčaniku. Na taj način, ako vam nasilnik uzme telefon, i dalje imate brojeve navedene na nekoliko drugih lokacija.
Nakon što odete
Jednom kad napustite vezu, morate shvatiti da vaš rizik od ozljeda ili ozljeda ne nestaje, a zapravo biste mogli biti u većem riziku. Dakle, važno je poduzeti korake kako biste bili što sigurniji. Evo nekoliko prijedloga o stvarima koje biste možda željeli razmotriti.
Promijenite svoj telefonski broj
Nakon što napustite vezu, možda ćete htjeti razmisliti o promjeni broja. Ako djeca nisu uključena, želite otežati nasilniku da vas ponovno kontaktira.
Promijenite svoje radno vrijeme i put do posla
Nasilnici često pribjegavaju uhođenju ili vas mogu pokušati presresti ako znaju vašu rutinu. Iz tog biste razloga trebali promijeniti sve svoje predvidljive rutine. Zatražite drugačiji raspored na poslu i promijenite put do tamo. U svom životu ne želite imati predvidljive obrasce koji nasilnoj osobi olakšavaju pronalazak.
Koristite različite trgovine i društvene točke
Koliko god to moglo biti teško, morate početi kupovati u različitim trgovinama i izlaziti s prijateljima na različitim mjestima. Nasilnici će vas često tražiti na mjestima koja često posjećujete. Dakle, želite biti sigurni da mijenjate stvari. Na taj ćete način biti sigurniji.
Upozorite školu svoje situacije
Ako imate djecu, morate biti sigurni da su njihove škole svjesne vaše nestabilne situacije. Previše će puta nasilnici doći u školu po djecu bez dozvole. Isto tako, mogli bi uzeti djecu bez dopuštenja i držati ih kao izgovor da vas vide. Kad se to dogodi, to je obično izuzetno opasna situacija. Zato se nemojte bojati uključiti policiju.
Recite svojim suradnicima o zlostavljanju
Ne morate dijeliti sve detalje, ali važno je da vaši suradnici znaju da ste upravo napustili opasnu vezu. Na taj način, ako se nasilna osoba pojavi na poslu, vaši će suradnici znati da će se situacija vjerojatno eskalirati. Obaviještavanje ih je za vašu sigurnost jednako važno koliko i za njihovu.
Zamijenite drvena vrata čeličnim
Najvjerojatnije će nasilna osoba u vašem životu shvatiti gdje živite. Ako možete, pokušajte zamijeniti drvena vrata čeličnim i ako možete instalirajte sigurnosni sustav. Također biste mogli razmisliti o svjetlima senzora pokreta koja se upale kad god se netko približi vašem domu. To će pomoći odvratiti nasilnika da se ne sakrije u sjeni i ne čeka vas.
Istražite pravni sustav
Razgovarajte s lokalnom policijskom upravom kako biste utvrdili možete li dobiti zabranu pristupa osobi koja vas je zlostavljala. Oni također mogu ponuditi druge prijedloge koji vam mogu pomoći da budete sigurni.
Riječ iz vrlo dobrog
Kad ste u nasilnoj vezi, normalno je osjećati se preplavljeno, prestrašeno i beznadno. Ali planiranje sigurnosti može vas osnažiti i pružiti vam osjećaj kontrole nad vašom situacijom. Ne žurite i zaista razmislite što možete učiniti da biste bili sigurni sada i u budućnosti.
Ako ste vi ili voljena osoba žrtva nasilja u obitelji, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 i potražite povjerljivu pomoć obučenih zagovornika. Također možete poslati poruku LOVEIS na broj 22522. Zagovornici koji volontiraju u tim organizacijama obučeni su kako pomoći ljudima kojima je potrebna pomoć u bijegu iz nasilnih situacija. Vjerojatno vam mogu pomoći u određivanju dodatnih načina kako ostati sigurni.
Morate znati da niste sami i da su vam uvijek na raspolaganju ljudi koji vam mogu pomoći.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.