Izdaja, agresija i puka neosjetljivost: ljudi nas mogu povrijediti na milijun načina, a opraštanje nije uvijek lako. Bez obzira jeste li odsječeni u prometu, ometa vas svekrva, izdaje supružnik ili nevaljao kolega, većina nas suočena je s raznim situacijama i ozbiljnim i svakodnevnim koje možemo odabrati promišljati ili oprostiti. Ali oproštenje je, kao i toliko stvari u životu, lakše reći nego učiniti.
Izazov opraštanja
Opraštanje može biti izazov iz više razloga. Ponekad se opraštanje može zamijeniti s odobravanjem onoga što nam je netko učinio: „To je u redu. Zašto to ne ponoviti? " Čak i ljudima koji razlikuju između prihvaćanja nečijeg lošeg ponašanja kao "u redu" i prihvaćanja da se to dogodilo, opraštanje može biti teško jer se to dvoje lako zbunjuje.
Oprost također može biti težak kad se čini da osoba koja nam je nanijela nepravdu ne zaslužuje naše oproštenje. Može se osjećati kao da ih puštate "s kuke". Iako je ovaj osjećaj potpuno razumljiv, vitalno je zapamtiti da nam opraštanje omogućuje otpuštanje veze koju imamo s onima koji su nam učinili nepravdu i kretanje naprijed - s njima ili bez njih.
Ponekad je teško sjetiti se da opraštanje više koristi onome tko oprašta nego onome kome je oprošteno.
U konačnici, opraštanje je posebno izazovno jer je teško pustiti ono što se dogodilo. Oprostiti nekome tko je počinio neprihvatljivo ponašanje može biti teško kada imamo problema s otpuštanjem bijesa ili povrede oko samog događaja.
Važnost opraštanja
Oprost je dobar za vaše srce - doslovno. Jedna studija iz 2017 Anali bihevioralne medicine je prvi povezao veće opraštanje s manje stresa i u konačnici boljim mentalnim zdravljem. Povećanje oproštaja stvorilo je manje percipirani stres, što je praćeno smanjenjem simptoma mentalnog zdravlja (ali ne i simptoma tjelesnog zdravlja).
Druga su istraživanja u 2017. pokazala da je 'državno' opraštanje --- namjerno, svrhom usmjereno naginjanje sklono opraštanju --- proizvedeno kod onih sudionika koji su poduzimali oproštenje, a koja su osjetila mentalnu dobrobit, što je uključivalo i smanjenje negativnog utjecaja, osjećati pozitivne emocije, proživljavati pozitivne odnose s drugima, prepoznati osjećaje duhovnog rasta i prepoznati smisao i svrhu života, kao i veći osjećaj osnaživanja.
Istraživanje izviješteno nešto ranije, 2015. godine, povezalo je opraštanje s poslovičnim zaboravljajući.Emocionalno, namjerno opraštanje utjecalo je na naknadno slučajno zaboravljanje. Odlučno, svrhovito emocionalno opraštanje uzrokuje zaborav i važan je prvi korak u kaskadi opraštanja.
Da rezimiramo, opraštanje je dobro za vaše tijelo, vaše odnose i vaše mjesto u svijetu. To je dovoljan razlog da gotovo svakoga uvjerite da obavi posao otpuštanja bijesa i rada na opraštanju.
Kako oprostiti
Opraštanje možda nije uvijek lako, ali može biti lakše s nekoliko vježbi i pravilnim načinom razmišljanja. Prvo, imajte na umu da je opraštanje nešto za što radite sami da prekinete svoju emocionalnu vezanost za ono što se dogodilo. (Razmislite o tome da maknete ruku s vrućeg plamenika na štednjaku - on ostaje vruć, ali se odmaknete od njega zbog vlastite sigurnosti.)
Također, podsjetite se da idete naprijed, a opraštanje toj osobi omogućava joj (ili barem onome što je učinila) da ostane u prošlosti dok idete dalje. Dnevnik, molitva ili meditacija i meditacija ljubazne dobrote mogu biti korisni i za olakšavanje opraštanja.