Mnogi ljudi s graničnim poremećajem ličnosti (BPD) doživljavaju paranoju ili paranoično razmišljanje u uvjetima stresa. Na primjer, netko s paranojom može vjerovati da vlada sluša njihove telefonske pozive ili da je njihov supružnik u vezi.
Paranoična ideja
Epizode paranoičnog razmišljanja ili razmišljanja mogu se kretati od blagih i kratkotrajnih do vrlo teških i kroničnih. Neke osobe s psihotičnim poremećajima, poput shizofrenije ili zablude, imaju tendenciju da imaju ozbiljnu, kroničnu paranoičnu ideju koja nema veze sa stvarnošću.
Iako mnogi ljudi s graničnim poremećajem ličnosti doživljavaju paranoju jer je ona dio dijagnostičkih kriterija za BPD, ona se obično događa samo u uvjetima stresa ili međuljudskih sukoba.
Na primjer, adolescent s BPD-om mogao bi vidjeti dvojicu svojih prijatelja kako razgovaraju u hodniku i razviti paranoično uvjerenje da ga svi prijatelji potajno mrze i da ga planiraju poniziti. Ili bi odrasla osoba s BPD-om mogla pogrešno protumačiti nagovještaje svog partnera da želi malo vremena nasamo kao znak prekida veze i zadržati se na tom uvjerenju čak i kada se izvedu mnogi dokazi koji govore u suprotnost.
Barem jedno istraživanje sugerira da se, premda se osobe s BPD-om razlikuju od onih s psihotičnim poremećajima, u smislu njihove psihotične reaktivnosti, koja je njihova tendencija da imaju paranoične ideje i druge probleme razmišljanja i percepcije pod stresom, ne moraju se nužno razlikovati od pacijenata s psihotičnim poremećajima u smislu intenziteta paranoje ili drugog psihotičnog iskustva. Dakle, dok ljudi s BPD-om imaju kratkotrajne psihotične simptome, ti simptomi nisu nužno blagi.
Pucatelji stresa
Budući da je paranoja kod BPD-a gora kad ste pod stresom, možda će vam biti korisno pronaći načine za opuštanje i rješavanje stresa. Neki od popularnih napadača stresa su:
Biofeedback
U biofeedbacku naučite kako kontrolirati stvari poput pulsa i određene mišiće postavljanjem monitora kako biste mogli vizualizirati i čuti što se događa u vašem tijelu. Učeći kako promijeniti svoje misli ili osjećaje na način da usporite ove mehanizme, pomažete u smanjenju stresa.
Duboko disanje
Prednost dubokog disanja je što to možete učiniti bilo gdje i bilo kada. Sjednite ili lezite, polako napunite pluća, a zatim polako izdahnite dah. Ponoviti.
Meditacija
Ova praksa postoji stoljećima i iako postoje različite tehnike, većina se usredotočuje na tišinu, smirenost, opuštanje i usmjeravanje vaše pažnje. Na mreži se mogu naći različite metode meditacije.
Tai chi
Još jedna drevna praksa, tai chi je bio namijenjen samoobrani, ali mnogi ga danas koriste za opuštanje i smanjenje stresa. Poput joge, uključuje određene poze, ciljanu koncentraciju, spore pokrete i usredotočeno disanje.
Joga
Poput meditacije, i kod joge je fokus na smirenosti, opuštenosti, tišini, kao i na držanju tijela i fleksibilnosti. Puno je besplatnih aplikacija za jogu i videozapisa s uputama na mreži koji će vas uputiti kako samostalno raditi jogu ili se možete prijaviti na tečaj u lokalnoj teretani.