Ako imate granični poremećaj osobnosti, vjerojatno ste čuli i za kognitivno-bihevioralnu terapiju i dijalektičku bihevioralnu terapiju. Jesu li ovi načini liječenja različiti ili su to međusobne varijacije? Pogledajmo bliže ove vrste bihevioralnih terapija i kako su povezane.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) oblik je terapije koji ima za cilj restrukturiranje i promjenu načina razmišljanja i ponašanja osobe. Hoće li ova terapija biti korisna ili ne, jako ovisi o odnosu između pojedinca i njegovog terapeuta, a presudan je čimbenik i spremnost pojedinca na promjenu.
Primjeri tehnika koje koristi kognitivno-bihevioralni terapeut uključuju kognitivno restrukturiranje i promjene u ponašanju, poput smanjenja samozatajnog ponašanja i učenja kako odgovoriti na probleme na zdrav, prilagodljiv način. U kognitivnom restrukturiranju, pacijent se uči prepoznati negativne reaktivne misli i modificirati ih.
Terapija dijalektičkim ponašanjem
Dijalektička bihevioralna terapija, ili DBT, modificirana je vrsta CBT-a koja je jedinstveno razvijena za liječenje graničnog poremećaja ličnosti. Ovaj pristup naziva se "dijalektičkim", jer uključuje interakciju dviju sukobljenih ideja, a to je da poboljšanje simptoma BPD-a uključuje prihvaćanje i promjenu.
Fokusira se na vještine poput pažljivosti ili življenja u sadašnjosti, reguliranje osjećaja, toleriranje nevolje i učinkovito upravljanje odnosima s drugima. DBT je jedini empirijski podržan tretman za granični poremećaj ličnosti.
DBT se sastoji od četiri elementa na kojima pojedinac i terapeut obično rade više od godinu dana ili više:
- Individualna DBT terapija, koja koristi tehnike poput kognitivne restrukturiranja i izloženosti promjeni ponašanja i poboljšanju kvalitete života.
- Grupna terapija koja koristi trening vještina kako bi naučila pacijente kako dobro reagirati na teške probleme ili situacije.
- Telefonski pozivi koji se usredotočuju na primjenu naučenih vještina u životu izvan terapije.
- Tjedni konzultativni sastanci među DBT terapeutima, koji nude način podrške terapeutima i osiguravaju da slijede DBT model liječenja.
Ova vrsta terapije fokusira se na neke od uobičajenih simptoma BPD-a, uključujući impulzivnost, pretjerane promjene raspoloženja, nestabilne odnose, loš osjećaj za sebe i strah od napuštanja. DBT također pomaže osobama s BPD-om da rade na vještinama kao što su sposobnost toleriranja nevolje, reguliranje osjećaja i učinkovito međuljudsko ponašanje.
Jedan od glavnih ciljeva DBT-a je pomoći ljudima da nauče kako se nositi sa snažnim osjećajima i nauče nove načine suočavanja s jakim osjećajima bez pribjegavanja nezdravim mehanizmima suočavanja. Tolerancija na nevolju, na primjer, usmjerena je na pomoć ljudima da prepoznaju i prihvate bolne osjećaje bez bavljenje štetnim ponašanjem poput samoozljeđivanja.
Kako odlučiti koji je tretman za BPD pravi za vas
Ako imate granični poremećaj osobnosti, postoje tretmani koji vam mogu pomoći da upravljate svojim stanjem. Molimo razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju pravog terapeuta i modela liječenja za vas kako biste se osjećali bolje i poboljšali kvalitetu života.
Vodič za diskusiju o graničnom poremećaju osobnosti
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Razlike između dijalektičke bihevioralne terapije i kognitivne bihevioralne terapije
DBT je jednostavno modificirani oblik CBT-a koji koristi tradicionalne tehnike kognitivno-bihevioralnog ponašanja, ali također implementira i druge vještine poput pažljivosti, prihvaćanja i toleriranja nevolje. Dobra vijest je da je utvrđeno da je DBT znatno učinkovitiji u liječenju ljudi s graničnim poremećajem ličnosti.
Dijalektička bihevioralna terapija preporučuje se kao prva linija liječenja graničnog poremećaja ličnosti i pokazalo se da smanjuje potrebu za medicinskom skrbi i lijekovima za čak 90%.
Zanimljivo je primijetiti da neki kognitivno-bihevioralni terapeuti uključuju neke elemente DBT modela u svoje sesije liječenja. Također, razvili su se i drugi oblici CBT-a koji koriste elemente DBT-a. Na primjer, kognitivna terapija zasnovana na pažnji koristi tradicionalne kognitivno-bihevioralne tehnike sa pažnjom za liječenje depresije.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.