Vaše tolerancije ili one stresore s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu, a koji nas troše energije, u početku može biti teško prepoznati jer smo se toliko navikli tolerirati. Često se mogu uklopiti u naš način života. Srećom, tolerancije je često lako eliminirati.
Koraci za uklanjanje vaših tolerancija
Prvi korak je osvijestiti tolerancije koje imate u svom životu i stvoriti popis tolerancija čim ih postanete svjesni, tako da ih možete sustavno uklanjati. Pročitajte više o prepoznavanju i uklanjanju tolerancija radi stvaranja manje stresnog načina života.
Napravi popis
Napravite popis od 50 tolerancija u svom životu. Mozgalice brzo i zapišite ih čim vam padnu na pamet. Zapamtite, ove tolerancije mogu biti stvari s kojima se morate nositi, loše navike koje imate, stvari koje uzrokuju stres i stvari koje vam trebaju.
Sve što odvodi energiju i uzrokuje stres - sve što ne biste odlučili uključiti u svoj život, s obzirom na izbor, može se smatrati tolerancijom.
Ako ste zapeli, razmislite o glavnim kategorijama svog života, uključujući posao, školu, obitelj, kućanstvo i wellness. Uzmite svaku kategoriju i navedite povezane tolerancije koje vam padnu na pamet.
Na primjer, tolerancije rada mogu uključivati:
- Neuredan radni stol
- Pretrpana poštanska pošta
- Suradnik koji troši vašu energiju
- Nejasni zahtjevi
- Stres zbog vašeg putovanja na posao
- Situacija za ručak manje od idealne
Uključite svoje prijatelje
Zamolite svoje prijatelje da identificiraju vaše glavne tolerancije. Ponekad je potrebna perspektiva autsajdera da vam pomogne da postanete svjesniji onoga što tolerirate, jer možda ne shvaćate da ne morate trpjeti neke od ovih malih stresora u svom životu. Dodajte ih na popis.
Stalno dodavanje
Sljedećih nekoliko dana održavajte trajni popis tolerancija. Dodajte na popis čim postanete svjesni svake nove tolerancije. Možda će vam pomoći imati malu bilježnicu kod sebe ili ih zabilježiti na popisu na računalu ili mobitelu, tako da je uvijek zgodno.
Riječ iz vrlo dobrog
Ovaj popis može biti izuzetno vrijedan za smanjivanje tolerancija. Pruža vam putokaz za početak odakle i kako znati kada završite s promjenama koje od sada mogu smanjiti razinu stresa. Nakon što napravite popis, sljedeći je korak započinjanje sustavnog uklanjanja tolerancija.
