Bez obzira jeste li odlučili prestati pušiti ili razmišljate o tome, pristup korisnim resursima može bitno utjecati na vaš uspjeh. Srećom, postoji mnoštvo internetskih resursa, aplikacija, telefonskih linija i chat usluga posvećenih u potpunosti odvikavanju od pušenja.
Ne samo da vas ove web stranice i forumi opremljuju znanjem što možete očekivati kad prestanete pušiti i pružaju smjernice za najbolje metodologije za prestanak pušenja, već mnoge imaju i mreže svakodnevnih ljudi koji će vam pomoći da odgovorite čak i kad stvari postanu grube.
Informativni izvori za prestanak pušenja
Razmotrite ove mrežne informativne izvore bogatim portalom savjeta, smjernica i znanja. Te se informacije često sastavljaju u obliku članaka, ali svaki od izvora u nastavku također nudi vruće i chat linije za podršku u stvarnom vremenu.
Nacionalni institut za rak (NCI)
Smokefree.gov NCI-a informativni je portal s jednom primarnom namjerom: pružiti resurse koji će pomoći vama ili nekome koga volite prestati pušiti i ostati bez pušenja. Smokefree.gov nudi alate i savjete koji će vam pomoći da prestanete pušiti, opisuje vrste izazova s kojima biste se mogli suočiti prilikom pokušaja prestanka pušenja i nudi savjete koji će vam pomoći da bez pušenja budete uspješno prestali pušiti.
Uz internetsku web stranicu, smokefree.gov nudi i besplatne programe za slanje poruka s podrškom 24/7, kao i aplikacije (QuitGuide i quitSTART) koje možete preuzeti na svoj telefon.
Američko udruženje pluća: Linija za pomoć plućima i Prestanak duhana
Linija za pomoć i pomoć duhana u Američkoj udruzi pluća zapošljava mrežu medicinskih sestara i respiratornih terapeuta koji pomažu ljudima da bolje razumiju pluća, zdravlje pluća i plućne bolesti. Tobacco Quitline pruža korisnicima pomoć u prestanku upotrebe svih oblika duhana, uključujući e-cigarete i olovke za vape.
Oni pružaju besplatnu telefonsku liniju (nazovite 1-800-586-4872 i pritisnite 2) na kojoj možete izravno razgovarati s nekim, kao i uslugu chata na njihovoj web stranici.
Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga: Budite bez duhana
Be Tobacco Free je središte sadržaja koje pruža američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga. Cilj im je olakšati prestanak pušenja povezivanjem ljudi s različitim alatima koji pomažu u prestanku pušenja. Uključuju telefonske aplikacije koje nude pomoć koja se temelji na vašim jedinstvenim obrascima pušenja, raspoloženjima i motivaciji za prestanak pušenja, kao i uslugu "Razgovarajte sa stručnjakom" koja vam omogućuje razgovor sa stručnjakom putem internetskog chata ili telefona.
Be Tobacco Free također nudi uslugu razmjene tekstualnih poruka koja vam nudi 24-satne poticaje i savjete, popis kampanja bez duhana i korisne upute o lijekovima koji mogu olakšati prestanak pušenja.
Digitalni programi koji će vam pomoći da prestanete pušiti
Programi za odvikavanje od pušenja pružaju konkretan skup akcija koje će vas voditi kroz putovanje. Ako se osjećate kao da ne znate odakle započeti, program je izvrsna opcija.
Američko društvo za rak: Prestani život
Quit For Life je program za odvikavanje od pušenja koji je razvilo Američko društvo za borbu protiv raka. Program koji koristi provjerene tehnike testirane u posljednja tri desetljeća, povezuje pojedince s jedinstvenom podrškom koja im pomaže u prevladavanju poriva, upravljanju simptomima odvikavanja i prilagođavanju postojećih navika. Jednom kad se registrirate, dobit ćete komplet dobrodošlice, pristup njihovom web mjestu Akcijskog plana koji će vam pomoći da pratite svoj napredak, određenog trenera za napuštanje s kojim možete razgovarati telefonom i lijekove koji vam mogu pomoći da prestanete. Program je pokriven mnogim planovima zdravstvenog osiguranja i poslodavcima koji sudjeluju. Ako nemate ni jedno ni drugo, oni nude alternative, poput državnih programa.
Postanite bivši
Postanite bivši besplatan je program za odvikavanje od pušenja koji vam nudi prilagođeni plan prestanka pušenja koji zajedno s vama uči i raste tijekom vašeg putovanja. Također pruža podršku za tekstualne poruke, interaktivne vodiče i alate te stručne savjete i savjete s klinike Mayo.
Uz to, imat ćete pristup podržavajućoj EX zajednici punoj stvarnih korisnika duhana koji tek počinju davati otkaz, usred prestanka ili su izašli na drugu stranu ovisnosti.
Internet forumi koji podržavaju prestanak pušenja
Internetski forum mjesto je na kojem se okupljaju i drugi koji također pokušavaju prestati pušiti (ili već jesu) u digitalnom prostoru koji ne osuđuje. Cilj je podijeliti svoje iskustvo, svoja ispitivanja, svoje pogreške i svoje uspjehe. To je i mjesto na kojem možete ohrabriti druge.
Delphi: Forum o odvikavanju od pušenja
Delphi je besplatni internetski forum s jednostavnim sučeljem koje je jednostavno za korištenje i koje je lako slijediti. Da biste čitali postove, ne morate registrirati korisničko ime, ali to morate učiniti ako želite sudjelovati u razgovorima. Odredišna stranica pruža temeljitu pozdravnu poruku za početak. Ovdje također možete saznati više o voditeljici foruma u Delphima, uključujući njezino vlastito putovanje prema životu bez dima.
Reddit: Forum za prestanak pušenja
Reddit je besplatna web stranica na društvenim mrežama koja ima mnogo "podredita" koji ciljaju određene interese. Podredit StopSmoking posvećen je onima koji se žele boriti protiv ovisnosti o pušenju. Pretplaćeno je preko 120,00 članova, a forum je aktivan.
Zajednica pozdravlja „svakoga tko se želi pridružiti pitajući ili dajući savjete, dijeleći priče ili samo ohrabrujući nekoga tko pokušava odustati“. Za pregled foruma ne morate registrirati korisničko ime, ali to ćete morati učiniti ako želite komentirati ili stvarati postove.
Facebook: Grupa za prestanak pušenja cigareta
Grupa za podršku cigaretama za prestanak pušenja besplatni je internetski forum smješten na Facebook platformi. Ima zajednicu od oko 30 000 članova. Iako se naziv odnosi na odvikavanje od cigareta, zajednica je otvorena za sve koji pokušavaju prestati pušiti ili nikotinsku naviku općenito.
Cilj foruma je pružiti prostor za dobrodošlicu i pružiti podršku i ohrabrenje drugima na njihovom putovanju. To je privatna grupa, pa kad se jednom registrirate na Facebooku, morat ćete zatražiti pridruživanje i pristati na pravila.
Riječ iz vrlo dobrog
Donošenje odluke o prestanku pušenja ogroman je korak. Kao i svaka druga promjena načina života, proces će uključivati uspone i padove. Pristup resursima i njihovo redovito korištenje - posebno kada ste u nekoj od tih ruta - može biti presudan u vašem uspjehu. Jednom kada prevladate ovisnost o pušenju, možda ćete čak htjeti ostati angažirani na forumima kako biste pomogli drugima.
Kako se možete pripremiti za prestanak pušenja