Zamislite ovo: to je početak onoga što bi moglo biti savršena veza. Razgovor je fantastičan, komunikacija je glasna i jasna u oba smjera i čini se da je sve spremno za sreću, osim jedne ili dvije sumnje koje se ne možete otkloniti.
'Što uopće vide u meni?', 'Hoće li im dosaditi?' »Koliko dugo do ovaj raspadne se?' U nekim se slučajevima ta pitanja zadržavaju i nakon razmjene riječi "Volim te".
Ako ste se ikad zapitali kako postavljate ova pitanja, postoji vjerojatnost da vam je poznata tjeskoba u vezi.
Kad se osoba počne osjećati zabrinuto zbog života sa sadašnjim ili budućim partnerom, to je razumljiva briga - ovo je velik dio njezinih života. Međutim, u određenim slučajevima ta briga postaje toliko osakaćujuća, da može spriječiti procvat veze, ili čak odlazak, za početak.
Ispitat ćemo uzroke tjeskobe u vezama, na što treba paziti i odgovarajuće načine za navigaciju tim osjećajem.
Uzroci tjeskobe u odnosima
Kad se brige počnu uvlačiti i postaju poznata značajka pupanja ili trenutne veze, možda se bavite tjeskobom u vezi. Pogledajmo neke uobičajene uzroke.
Uznemireni stil vezanosti
Kad utvrdite da neprestano propitujete sigurnost svoje veze ili dubinu osjećaja koje vaš partner gaji prema vama, to se ponekad može pratiti na osnovu odnosa koji ste dijelili s roditeljima ili drugim skrbnicima tijekom odrastanja.
U slučajevima kada njihovi roditelji ili skrbnici neprestano pokazuju djetetovu ljubav i naklonost, to može oblikovati siguran stil vezivanja za te odnose.
Međutim, tamo gdje se djetetu u nekim prilikama pokaže ljubav i briga, ali u drugima okrutnost i napuštenost, ono može stvoriti tjeskobnu vezanost s ljudima koje voli i kojima vjeruje.
To može dovesti do toga da se dijete drži pažnje za ove voljene figure. Dijete također može tražiti stalno osiguravanje svojih ljubavnih osobina koje se mogu pojaviti u kasnijim godinama u romantičnim vezama.
Ljudi s tjeskobnim stilovima privrženosti često propituju svoju vrijednost i obično su na oprezu, pazeći na prve znakove da njihovi partneri možda gube zanimanje za njih. Uz to, ta ih vezanost dovodi u stanje brige zbog gubitka svojih značajnih drugih.
Negativna prošla iskustva
Zamislite scenarij u kojem vas ubode pčela. Kad god začujete zujanje, to može proizvesti određenu dozu straha zbog koje ćete biti oprezni da vas ponovno ne ubode. Isto se ponekad može dogoditi i sa vezama.
Ako je osoba doživjela vezu u kojoj je dovedena u pitanje njihova samopoštovanje, vrijednost, privlačnost itd., To može izazvati snažan strah od partnerstva s drugom osobom koja proizvodi iste efekte.
Ako se to dogodi, prethodno povrijeđena osoba može ostati na rubu, neprestano propitujući stabilnost veze i osjećaje koji su u nju uključeni.
Nisko samopouzdanje
Život s lošom procjenom vlastite vrijednosti i vrijednosti može snažno utjecati na kvalitetu vašeg života.
U slučajevima kada se osoba bori s niskim samopoštovanjem, to može stvoriti stalnu sumnju u autentičnost partnerovih osjećaja prema njoj ili zaslužuje li ljubav partnera. Također može potaknuti pretpostavke nevjernosti i druga pitanja koja mogu dovesti u pitanje budućnost veze.
Loša komunikacija
U nekim slučajevima, briga zbog naklonosti vašeg partnera ili budućnosti vaše veze može biti povezana s činjenicom da s vašim partnerom nedostaju iskreni razgovori o zajedničkim osjećajima, stanju u vezi ili zajedničkim planovima.
Ako ne govorite o tim pitanjima, može stvoriti prazninu u vezi, potičući osjećaj tjeskobe.
Anksioznost odnosa se predstavlja na različite načine
Evo nekoliko načina kako reći kako se tjeskoba očituje u vašoj vezi:
- Pitate se ima li vaš partner doista osjećaje prema vama
- Tražite trajno uvjeravanje od svog partnera
- Težeći ugoditi svojoj drugoj osobi pod svaku cijenu, ponekad na vašu štetu
- Djelujući kontrolirajući pokrete ili interakcije vašeg partnera
- Dosljedno želeći biti u blizini svog partnera i biti ljepljivi u većini situacija
- Imajući sumnje u romantičnu kompatibilnost
- Pretjerano analiziranje jednostavnih riječi i radnji na znakove problema
- Neprestano osjećajući se kao da vaš partner namjerava prekinuti vezu
- Provodeći više vremena brinući se o vezi nego uživajući u njoj
U drugim slučajevima, anksioznost u vezi može imati oblik namjernog sabotiranja stvari s partnerom. To se može vidjeti tamo gdje su neznatni problemi ispuhani u proporcijama ili gdje su položene zamke za vašeg partnera kako bi testirao vjernost.
Može se pojaviti i u slučajevima kada namjerno ostanete po strani i čuvate se s partnerom, a sve kako biste se čelili od povreda i preduhitrili poteškoće.
Učinci tjeskobe u odnosima
Prije stavljanja povećala na način na koji djelujete u vašoj vezi, važno je napomenuti da nije svaka demonstracija zabrinutosti znak anksioznosti u vezi.
Zapravo je sagledavanje onoga što djeluje, promjena u komunikaciji i osjećaja podijeljenih unutar veze zdravo i potiče se. Međutim, kad vam energija koju trošite na praćenje partnera i njihov stav u vezi neprestano ostavljate osjećaj na ivici, to bi moglo biti problematično.
Anksioznost u vezi može proizvesti iste znakove anksioznosti kod dotične osobe. Ti su osjećaji povećali rizik od razvoja tjeskobnih stanja poput socijalnih i generaliziranih anksioznih poremećaja.
Stalna briga o vezi također može utjecati na kvalitetu ljubavi i intimnosti u kojoj uživate. U nekim slučajevima, trajni osjećaji tjeskobe u vezi mogu proizvesti rezultat koji se najviše boji - prekid veze.
Ako shvatite da često imate anksioznost u vezi, to može negativno utjecati na vašu dobrobit i šanse za budućnost s partnerom.
Međutim, trebali biste znati da postoje koraci koje možete poduzeti za poboljšanje kvalitete svog života i odnosa kako biste izbjegli štetne učinke tjeskobe.
Načini za prevladavanje tjeskobe u vezi
Iako je osjećaj tjeskobe neugodan, postoje načini koji će vam pomoći nositi se s tim osjećajima.
Komunicirajte sa svojim osjećajima
Da biste prebrodili tjeskobu, važno je s partnerom iskreno razgovarati o svojim brigama, očekivanjima ili snovima za budućnost.
Podijelite sumnje koje možda imate i razgovarajte o izazovima. To će uvijek nadmašiti izmišljene scenarije u kojima se zamišljaju samo najgori ishodi.
Jasnim razgovorom s partnerom izbjegavaju se neizvjesnosti koje mogu potaknuti tjeskobu, ostavljajući prostor za zdravo uvažavanje veze.
Uživajte u sadašnjosti
Kad se uhvatite kako se u godinama koje počinju zapitati o sudbini vaše veze, uvijek je poželjno to glatko zataknuti i uživati u sadašnjem trenutku.
Razmatranje hoće li vaš partner uopće biti u vašem životu za pet godina ili će vas i tijekom sljedećih mjeseci smatrati poželjnim, samo oduzima cijenjenje vaše trenutne radosti. Umjesto toga, to vas opterećuje brigom zbog budućih događaja koji se možda i neće dogoditi.
Da biste upravljali svojim tjeskobama, cijenili svoju trenutnu stvarnost i uživali u sreći da budete s osobom koju ste odabrali i koja je također odlučila biti s vama u ovom trenutku.
Suočite se sa svojom tjeskobom
Možda zvuči kontraproduktivno prigrliti svoje tjeskobe dok ih pokušavate prevladati, ali ovo je jedan od najučinkovitijih načina da svoje osjećaje stavite pod kontrolu.
Jeste li tjeskobni zbog prošle neuspjele veze? Možda se brinete zbog toga što niste dovoljno dobri za ljubav jer se borite s tim kako gledate na sebe.
Ispitivanje razloga za vašu anksioznost u vezama može vam pomoći da prepoznate ove probleme i riješite ih jasno.
Pohađanje terapije
U određenim situacijama dobivanje stručne pomoći za upravljanje tjeskobom može biti najbolja opcija za njezino držanje pod kontrolom.
Kroz terapiju možete dobiti odgovarajuće smjernice za promjenu negativnih i disfunkcionalnih misli o sebi, vlastitoj vrijednosti i stavu prema partneru.
Terapija također može naučiti odgovarajuće metode za upravljanje tjeskobom kako biste spriječili trajno oštećenje odnosa.
Riječ iz vrlo dobrog
Kad vam je jako stalo do nečega, razumljivo je brinuti se s vremena na vrijeme - odnosi se ne razlikuju.
Međutim, iako su zabrinutosti u vezi s vašim partnerom i njihovim osjećajima prema vama valjane, to brzo može postati nezdravo i štetno za vaše osobno zdravlje. To se posebno vidi kad neprestano opsjednete s kim razgovara vaš partner, hoće li veza izdržati vrijeme i druge znakove tjeskobe u vezi.
Srećom, postoje načini da se anksioznost u vezi stavi pod kontrolu, a jedan od najmoćnijih oblika jednostavno je istinito prenošenje brige, izazova, nada itd. Sa svojim partnerom.
Također se možete hrabro suočiti s razlozima zbog kojih imate strahove u vezi. Međutim, ako je potrebna dodatna pomoć kako bi se stvari stavile pod kontrolu, terapija može pomoći u promjeni negativnog razmišljanja i ideja vlastite vrijednosti.
Jeste li u zdravoj vezi?