Kako održati romantiku u životu usred pandemije koronavirusa

Ključni za poneti

• Neizvjesnosti povezane s pandemijom mogu iscrpiti energiju koja je normalno usmjerena prema vašoj vezi.
• Povećano vrijeme kod kuće znači da postoji više mogućnosti za male geste s ljubavlju.
• Bitna je redovita komunikacija. To može uključivati ​​vrijeme provedeno s prisjećanjem vašeg partnera.
• Noćne spojeve i fizička bliskost mogu vam pomoći poboljšati vezu.

Bez obzira jeste li bili nekoliko mjeseci ili nekoliko desetljeća zajedno, previše je lako zavladati svakodnevnim ulascima u život. To postaje još teže kada se suočite s oštrom neizvjesnošću pandemije koronavirusa, kada se pažnja i energija koju biste inače posvetili svojoj vezi lako usmjeravaju drugdje.

Iako nije loše za to vrijeme nasloniti se na udobnost uspostavljene veze i malo osjećaja za rutinu, zadržavanje te uvijek prisutne iskrice romantike nagovještava vašu emocionalnu i fizičku povezanost, kao i mentalno zdravlje. U nastavku smo iznijeli četiri konkretna načina na koja to možete učiniti.

Što ovo znači za vas

Odnosi će se sigurno testirati tijekom sljedećih nekoliko mjeseci. Ne samo zato što ćete svaki trenutak budnosti provoditi sa svojim partnerom, već zato što globalna katastrofa ove razmjere može teško težiti svakome od vas i na razne načine.

Sada je više nego ikad vrijeme da se okrenemo jedni drugima kako bismo potaknuli bliskost. Svakako, štucanje i prepirke su očekivani, ali sve dok oboje radite na istom cilju da izađete na drugi kraj bliže nego što ste ikada prije bili, to je najvažnije od svega.

Počnite male geste ljubavi

"Istraživanje odnosa više je puta zaključilo da su svakodnevne geste koje izražavaju naklonost i zahvalnost prema vašem partneru ključne za osjećaj bliskosti i povezanosti", napominje Elizabeth Hale-Rose, LCWS za Privé-Swiss Wellness u Connecticutu.

Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Osjećaj bliskosti i povezanosti važan je za sve aspekte živahnog partnerstva. Također, imajte na umu da su promišljene geste dio velike predigre.

- Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Svaka je osoba jedinstvena s obzirom na vrste gesta koje će najviše cijeniti, a vi najbolje poznajete svog partnera. Ideje uključuju:

• Pucajte im u lijepu tekstualnu poruku usred radnog dana (čak i ako vas dijeli samo nekoliko metara)
• Pripremivši im doručak za vikend ujutro
• Rješavanje strahovitog zadatka kojem je obično sklon
• Dolazak šalice umirujućeg čaja na kauč dolazi predvečer
• Odvojite vrijeme za male zagrljaje i poljupce tijekom dana

Povećana količina vremena koje provodite zajedno pruža obilnu priliku da napravite barem jednu malu gestu svaki dan. Osjećat ćete se dobro i ako ponudite ove znakove ljubavi.

Redovito se prijavljujte kod svog partnera

Čak i ako partnera poznajete unatrag i naprijed i obično možete predvidjeti sve njegove potrebe, svi doživljavamo nešto što nikada prije nismo prošli. Ako ste na početku veze ili se još uvijek međusobno dogovarate, također je važno odstupiti i prijaviti se s partnerom.

Dno crta je da odvajanje vremena da posebno pitate svog partnera što bi vam moglo zatrebati u ovo neviđeno vrijeme signalizira vašu ljubav prema njima, potiče romantičnu vezu i oboje vam može pomoći da prebrodite oluju.

"Dok život teče normalnom brzinom, može biti teško osjetiti potrebe vašeg partnera, ali pod kišobranom ovog kaosa može biti nemoguće ako se zapravo ne prijavite kod njih", kaže dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT , i autor.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Možda izgledaju kao da to drže zajedno i ide im dobro, ali jedva odbijaju napad panike. Oni također mogu izgledati kao da ih iritira sve oko sebe, ali stvarno, boje se ili su zabrinuti za svog starijeg roditelja.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

Primjeri onoga što biste mogli reći

• Kako vas mogu najbolje podržati danas / upravo sada / u sljedećih mjeseci?
• Čini se da ste sve ovo jako dobro podnijeli, ali samo sam htio provjeriti kod vas da se uvjerim.
• Želite li razgovarati o bilo čemu što osjećate trenutno? Ako ne sada, možda kasnije?

Možete iskoristiti ovo vrijeme i podijeliti vlastite brige ili potrebe sa svojim partnerom. Biti ranjiv pomoći će vam obojici da ostanete na istoj stranici, biti figurativno i doslovno rame za plakanjem, a olakšat će vježbanje empatije čak i kad se nervirate ili živite jedni drugima.

Nabavite fizički

Kad život zaista zahukta, pronalazak vremena (ili želje) za fizičkom intimnošću može postati sve teže. Ipak, tjelesna je intimnost nevjerojatno važna za održavanje romantike i duboke emocionalne veze s partnerom. A ovo definitivno ne mora uvijek značiti seks.

Neki drugi načini na koje možete potaknuti fizičku vezu uključuju sljedeće:

• Ljubljenje
• Ušuškavši se na kauču
• Držeći se za ruke u dugoj šetnji
• Trgovanje petominutnim masažama

Jednostavno vođenje razgovora o tjelesnoj intimnosti također može pomoći potaknuti želju i povezanost. Možda ćete otkriti da je sada pravo vrijeme za razgovor (i / ili udovoljavanje) međusobnim maštarijama ili stvarima koje ste zanimali.

Zanimljivo je da je spolni odnos povezan i sa smanjenjem hormona stresa.

Sjednite i prisjetite se zajedno

Osvrtanje na „dobra stara vremena“ može donijeti sretne uspomene, nasmijati vas i prisjetiti se koliko ste vas dvoje zajedno stigli tijekom mjeseci ili godina.

„Istraživanje mozga informira nas da namjerno prisjećanje na dobra vremena pomaže u jačanju živčanih putova koji podržavaju dobrobit. Znamo da mozak informacije pohranjuje kroz asocijativni proces, tako da, drugim riječima, neuroni koji se zajedno vatre spajaju žicu ”, kaže Hale-Rose. "Namjerno prisjećanje ugodnih, seksi i zabavnih uspomena s partnerom pomaže povezivanju osjećaja koje generiraju ta sjećanja s partnerom."

Ako je vaša veza relativno nova, sjetite se onih početnih koketnih tekstualnih razgovora, prvih nekoliko dana ili smiješnih trenutaka koji su se mogli dogoditi prilikom međusobnog upoznavanja obitelji ili prijatelja.

Ako ste u uspostavljenijoj vezi, samo naprijed otvorite stari album s fotografijama ili Facebook kolut, pregledajte stare kartice ili uspomene ili jednostavno sjednite licem u lice prisjećajući se urnebesnih ili dirljivih uspomena.

Planirajte cjelovite noćne termine

Jasno provodimo količinsko vrijeme s našim partnerima kroz pandemiju koronavirusa, ali isto tako vodimo računa da kvalitetno provodite vrijeme zajedno.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Tako je važno kvalitetno provoditi vrijeme sa svojim partnerom tijekom ovog boravka kod kuće. Možda ćete svaku večer večerati sa svojim partnerom dok boravite u njemu, ali noćna veza odnosi se na povezivanje i bijeg životnih stresora.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

"Bitno je reći da je, naravno, noć s datumima još uvijek unutar ista četiri zida, a ne dane se održavaju, pa će trebati malo kreativnosti da se promijeni postav."

Možda to znači pretvaranje blagovaonice u prostor s bijelom posteljinom, osvijetljen svijećama, potiskivanje namještaja iz dnevne sobe kako bi se stvorio plesni podij ili postavljanje zatvorenog piknika s košarom i kockastom dekom. Filmske večeri su u redu, ali također budite sigurni da planirate događaje na kojima se možete istinski angažirati.

Bez obzira na to što vaše noćno druženje može zahtijevati, dr. Mullan kaže da razgovore usmjerite jedni na druge i potrudite se izbjegavati razgovarati o virusu, strahovima, novcu, kabinskoj groznici itd. Za te razgovore postoji vrijeme i mjesto ( čak i proaktivno rasporediti vrijeme za raspravu o tim temama), ali svrha noćne noći je da padnu jedna u drugu.

Korisne poveznice

Kako datirati datum tijekom pandemije koronavirusa

Kako postati dobar karantenski partner

Suočavanje s samoćom tijekom karantene

Kako roditelji mogu odvojiti vrijeme za sebe tijekom karantene (iz obitelji Verywell)

Seks i ljubav u doba koronavirusa (Iz Verywell Health)