Ključni za poneti
- Neki ljudi koji su živjeli s mentalnim bolestima prije pandemije ostali su zaostali kad se briga preusmjerila na potrebe ljudi koji se bave Covidom.
- Čelnici i saveznici na radnom mjestu, u obrazovnim ustanovama i drugdje trebali bi razmotriti mogućnost proširenja njege i fleksibilnosti koju pružaju onima koji se tiču Covida na one koji žive s kroničnim i stalnim izazovima mentalnog zdravlja.
Pandemija je neke ljude koji nikada nisu imali problema s mentalnim zdravljem odvela na novi teritorij dok su prvi put u životu kretali u niz emocionalnih izazova.
Za neke se ta zabrinutost počinje raspadati. Situacijska anksioznost zbog hvatanja virusa osjeća se manje intenzivno za one koji su cijepljeni. Situacijska depresija zbog izolacije možda više neće zabrinjavati ljude koji se raduju povratku svom načinu života prije Covida.
Ali za one pojedince koji su prije pandemije već živjeli s problemima mentalnog zdravlja, kontinuirana podrška stručnjaka za mentalno zdravlje i suosjećanje mreža potpore moraju se održavati kako se svijet ponovno otvara. Mnogi se nadaju da će promjene u našim kulturnim normama promovirati veće prihvaćanje i potvrđivanje ljudi koji žive s mentalnim bolestima.
Kako je Covid-19 utjecao na već postojeća stanja mentalnog zdravlja
Pixie Kirsch Nirenberg (oni / oni), LSW, terapeut je u privatnoj praksi na području Philadelphije. Kažu da je pandemija intenzivnije pogodila marginalizirane skupine ljudi od onih koji imaju manje prepreka za podršku i skrb.
Objašnjavaju da su posebno pogođeni ljudi koji se suočavaju sa socijalnom izolacijom, uključujući starije osobe, osobe kojima pristup tehnologiji nedostaje zbog invaliditeta, siromaštva ili načina života, kao i osobe koje su se oporavljale zbog zlouporabe ovisnosti i ovisnosti ili suočavanja s traumama.
Doktor Jeffrey Cohen, PsyD, klinički je psiholog s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u Irvingu. Kaže da "premda se nekima telemedicinom povećao pristup skrbi, drugi su zapravo izgubili pristup onome što im je trebalo."
"Ljudi koji se susreću s većim brojem simptoma i oni kojima je potreban medicinski detoks ili stambeni program imaju koristi od osobne njege koja je bila ograničena tijekom pandemije", objašnjava Cohen.
Pixie dodaje da je "strukturna ugnjetavanje oblik traume i da ljudi koji imaju marginalizirane identitete neprestano podnose tu traumu. To je negativno utjecalo na njihovo mentalno zdravlje prije pandemije, ali budući da je pandemija istaknula razlike, mnogi koji žive s već postojećim problemima osjećali su svoje simptomi se pogoršavaju ".
Dr. Jeffrey Cohen, PsyD
Iako se nekima telemedicinom povećao pristup skrbi, drugi su zapravo izgubili pristup onome što im je trebalo.
- dr. Jeffrey Cohen, PsyDPixie navodi borbu trans ljudi, posebno mladih, koji su se često susretali sa ozbiljnim i dosljednim preprekama za dobrobit uzrokovane nedostatkom podrške i resursa.
Kad su preporuke za socijalno udaljavanje povećale zapreke ljudima da se povežu s "odabranom" obitelji ili nebiološkim članovima zajednice koji često žive u različitim domovima, neki su ljudi izgubili pristup cijeloj mreži potpore i nedostajao im je pristup profesionalnoj pomoći.
Pronalaženje kvalitetne njege
Jonah (33), transmaskulina i nebinarna osoba, prije pandemije tražio je podršku za veliki depresivni poremećaj (MDD), ADHD, složeni traumatski poremećaj (C-PTSD) i autizam. Upoznavali su novog terapeuta za kojeg su zaključili da mu ne odgovara, ali zbog nedostatka pružatelja usluga smatrali su da ne postoje druge mogućnosti pomoći.
Prije pandemije, Jonahove najveće borbe bile su izvršno funkcioniranje i motivacija, kao i socijalna anksioznost i poremećaj slušne obrade. Budući da su već radili od kuće kad se Covid-19 pojavio u njihovom gradu, radni dan im se nije puno promijenio, ali ideja da napuste svoj dom zbog bilo čega postala je mnogo iscrpljujuća.
Nekih je dana Jonah bio jedini posao posao koji je imao mentalne energije, a neki drugi to nisu mogli učiniti. Jonah naglašava da neke organizacije i resursi koji tvrde da pomažu ljudima s mentalnim problemima mogu biti eksploatacijski ili loše upravljani njima. Povukli su se iz svojih sustava podrške, ali nedavno su pronašli nekoga na mreži koji je bio od pomoći.
Pixie kaže da je važno da praktikanti podsjete ljude da je u redu da ne budu u redu. Svijet koji se počinje ponovno otvarati ne zasjenjuje već postojeće brige ljudi prije Covid-19 ili traume koje su ljudi pretrpjeli tijekom pandemije.
Pixie objašnjava da su prostori grupa podrške vođeni vršnjacima često najjeftiniji, najpristupačniji i najfirmiraniji postavci jer ih vode i oni koji se bore s istim određenim problemima ili iskustvima. To može biti važan dodatak profesionalnoj njezi ili dobra mogućnost privremene podrške prije nego što profesionalna skrb postane dostupna.
Potrebne su kulturne promjene
Jonah se nada da će se s obzirom na to da su ljudi tijekom ovog vremena naučili puno o mentalnom zdravlju smanjiti stigmu oko problema mentalnog zdravlja.
Prije pandemije, njihove zabrinutosti za mentalno zdravlje i trans identitet prijavljeni su voditeljskom timu i korišteni protiv njih, što je potaknulo dugotrajnu psihološku procjenu. Ističu važnost okončanja stigmatizacije pazeći na bilo kakvo problematično ponižavanje i šale na račun mentalnog zdravlja ili marginalizacije.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Moja najveća nada je da ljudi koji možda nisu razumjeli mentalno zdravlje ili na njih prije nisu utjecali, sada vide da okoline u kojima se nalazimo imaju drastične učinke na mentalno zdravlje.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSW"Ako mentalno zdravlje doživljavamo kao osobnu manu i tražimo od ljudi da se povuku za svoje čizme, govorimo ljudima da se trebaju popraviti i da se trebaju popraviti. Moja najveća nada je da ljudi koji možda nisu razumjeli mentalno zdravlje ili na nas to prije nije utjecalo, sada uvidimo da sredine u kojima se nalazimo imaju drastične učinke na mentalno zdravlje ", kaže Pixie.
Dr. Cohen dodaje da bi radna mjesta trebala normalizirati plaćene bolovanja i važnost uzimanja dana mentalnog zdravlja. Dodaje: "Radno mjesto s vođama koji rijetko uzimaju slobodno i nikad ne uzimaju dane mentalnog zdravlja može stvoriti toksično okruženje u kojem se ljudi boje uzeti slobodno i zato je veća vjerojatnost da će izgorjeti." Čelnici bi trebali nastaviti pružati istu razinu fleksibilnosti, podrške i razumijevanja kao i onima koji su se borili tijekom pandemije.
Za neurodivergentne ljude fleksibilnost radnog mjesta je ključna. Jonah kaže: "Proveli smo čitav svoj život s vrlo intimnim znanjem onoga što moramo učiniti da bismo funkcionirali u društvu. Vjerujte da ako kažemo da možemo raditi posao, možemo i posao - čak i ako to ne učinimo koristiti isti, put, tehniku ili raspored koji su navikli vidjeti. "
Sustavne promjene mogu se provoditi i na zakonodavnoj razini. Pixie poziva ljude da glasaju za predstavnike koji daju prednost zaštiti mentalnog zdravlja, kao i za druge teme koje utječu na mentalno zdravlje, uključujući osiguranje i pitanja vezana uz siromaštvo i marginalizaciju.
Dr. Cohen kaže da ljudi ponekad dobivaju njegu koja im zapravo ne pomaže, dodajući: "Potrebni su nam zakoni koji osiguravaju ljudima koji traže mentalno zdravstveno liječenje pristup liječenju koje se temelji na dokazima, a to je liječenje potpomognuto znanstvenim studijama . " Zalaže se za zakone koji promiču skrb zasnovanu na mjerenju, koja procjenjuje simptome kako bi se osiguralo da klijenti postanu bolji, a ne lošiji, te veću naknadu osiguranja za prakse utemeljene na dokazima.
Zagovaranje sebe i drugih
Jonah kaže da, ako su se tijekom zaključavanja pojavili novi mehanizmi suočavanja ili zdraviji aspekti rutine, to podržava mentalno zdravlje da zadrži te nove navike i prioritete. Kažu, "Sve glavne prilagodbe koje ste napravili prošle godine ne trebaju odmah nestati ili se vratiti na način na koji su bile" prije "."
Pixie podsjeća one koji se trude potražiti podršku od saveznika. Ako imate dokumentiranu invalidnost, uključujući borbe s mentalnim zdravljem, škole i radna mjesta moraju vam pružiti razumnu prilagodbu. Razmislite o traženju kraćih smjena ili dužih pauza kako biste prisustvovali terminima terapije ili grupama podrške ako je potrebno. Pixie kaže: "Razmišljajte kreativno jer smijete tražiti bilo što."
Jonah objašnjava da je jedan od najtežih dijelova razgovora o problemima mentalnog zdravlja taj što prijatelji i saveznici često ne znaju kako reagirati. Potiču ljude da izbjegavaju neugodne i simpatične izreke, nudeći riječi ohrabrenja, pokušavajući se povezati s tuđim iskustvima ili nudeći neželjene savjete. Umjesto toga ističu važnost slušanja bez prosuđivanja.
Pixie naglašava da je jedna od najvažnijih stvari koje društvo može učiniti kako bi podržalo mentalno zdravlje priznanje da je strukturna ugnjetavanje jedan od vodećih čimbenika koji negativno utječe na mentalno zdravlje.
Naglašavaju da oni koji imaju kronične i već postojeće probleme s mentalnim zdravljem znaju kako ih drugi mogu najbolje podržati - ali na saveznicima je da pitaju kako pomoći. Kažu: "Oduzeli smo agenciju ljudima kad smo stvorili sustave koji ne idu svima u korist. Najbolje što u tom slučaju možemo učiniti je vraćanje moći u ruke ljudi kojima je potrebna."
Što ovo znači za vas
Ako ste prije pandemije imali problema s mentalnim zdravljem, možda će vam trebati kontinuirana ili povećana podrška kako se svijet ponovno otvara. Budući da je tijekom karantene započeo kulturni pomak u percepciji mentalnog zdravlja, vaše radno mjesto, škola ili mreža podrške možda će biti otvorenijeg u pogledu davanja fleksibilnosti i prilagođavanja potrebama.
Kako je COVID-19 promijenio svijet mentalnog zdravlja