Ključni za poneti
- Odnosi svih vrsta bili su zategnuti u to vrijeme.
- Postoje mogućnosti da ostanete povezani sa starim vezama i formirate nove na siguran način.
- Pazite da i dalje odvajate vrijeme za sebe.
Protekla godina bila je izazovna na nekoliko načina, uključujući kako smo bili prisiljeni kretati se i preispitivati svoje odnose. Bez obzira na to jeste li romantični, platonski ili ne, sklonište na mjestu i život u sve digitalnijem svijetu mnogima od nas predstavlja ozbiljno opterećenje za svakodnevne interakcije.
Uz ovu stalnu i naizgled nepreglednu poteškoću, neki su pronašli načine da budu kreativni i optimiziraju svoje vrijeme, pomažući u održavanju postojećih odnosa ili u izgradnji novih. Te se metode uglavnom temelje na virtualnim prostorima, poput mrežnih sati na mreži, radionica pisanja i platformi za upoznavanje. U međuvremenu, neki se odlučuju za višestruke zadatke, presavijanje rublja dok sustižu prijatelje s Zoomom ili se šetaju vani dok telefonom razgovaraju s članovima obitelji.
Iako su se neki prilagodili i pronašli nove načine povezivanja, drugi su se borili i za njegovanje i održavanje svojih odnosa. Nekoliko je čimbenika koji bi mogli pridonijeti naprezanju, uključujući udaljenost, nove ili promjenjive obiteljske odgovornosti, opterećenje ili samo cjelokupni stres.
Stres je glavni, posebno s obzirom na to da su mnogi čimbenici koji su pridonijeli svjetskom porastu tjeskobe izvan naše kontrole. Pojedinci se, međutim, mogu obratiti manjim, opipljivim dijelovima svog svakodnevnog života, uključujući kako pristupamo odnosima svih vrsta tijekom tog vremena.
Pritisak samoće
Bez obzira zbog potrebe ili opreza, COVID-19 za mnoge je osobe značio samoću. Stručnjaci za odnose predlažu da ne ograničavate svoje sigurne metode interakcije. “Ako je to sigurno, zakažite neko vrijeme zajedno. Ako osobni sastanak nije siguran, jednostavno počnite ponovno čavrljati. Ili ako ste cijelo vrijeme čavrljali, povećajte intimnost medija, poput prijenosa poruka na FaceTime ili pozivanja. Prijateljstva koja vrijedi održavati trebala bi biti željna ove prilike. "Kaže dr. Sean Davis, licencirani bračni i obiteljski terapeut (LMFT).
Za one koji žive sami, može postojati pritisak da se dosegnu i potaknu nove veze. Iako bi se ovo moglo činiti dobrim smjerom, stručnjaci kažu da njegovanje vaših odnosa koji već postoje može biti sjajan prvi korak. Davis kaže, "Preporučio bih da se jačanje odnosa koje već imate u odnosima mjesto-periferija često koristi kao odvraćanje pozornosti od posla potrebnog za jačanje problematičnih primarnih odnosa."
Granice i komunikacija
Bila obiteljska, platonska ili ne, pandemija je nesumnjivo uzrokovala određenu napetost u mnogim vezama. Lako je kriviti stres pandemije za raspadnutu komunikaciju, ali Davis kaže da ti učinci zapravo mogu samo povećati ono što je već bilo prisutno.
“COVID je doveo do toga da je većina ljudi imala manje, dubljih odnosa. Slučajni periferni odnosi zamijenjeni su s više vremena s obitelji kod kuće ", kaže Davis." Mnogima je to vrijeme dovelo do produbljivanja obiteljskih veza. Ali za druge je to dovelo do širenja pukotina koje su se prije mogle ignorirati kad ljudi nisu morali provoditi toliko vremena zajedno.
Drugim riječima, kaže Davis, ionako su snažne veze mogle postati jače, a slabe veze možda su postale slabije ili u potpunosti uvenule.
Kad težite njegovanju odnosa u ovo stresno vrijeme, važno je i razvijati i održavati komunikaciju i granice. Mnogi od nas zbog pandemije su pretrpjeli izmijenjena ili povećana očekivanja od kolega ili prijatelja, jer smo svi kod kuće.
Može biti teško obojici odgovoriti na potrebu za samim vremenom ili zbog nedostatka vremena i održati pozitivan odnos. “Porazgovarajte s njima i objasnite svoju potrebu za fizičkim i emocionalnim prostorom. Ako je moguće, izdubite redovno vrijeme i svaki dan smjestite tamo gdje možete zatvoriti vrata i biti sami-i uvažavati tuđu želju da učine isto ", kaže Davis.
Ne zaboravi na sebe
Još jedan odnos koji je važno njegovati je onaj koji imamo sa sobom. Davis kaže, "Istraživanje je pokazalo, što ste izoliraniji, vaše misli postaju konspirativnije i negativnije. Nekim postupcima postaje lakše pripisati negativnu namjeru, pretpostaviti da misle negativno o vama, uvjeriti sebe da je bolje ostati izoliran , i tako dalje."
Dr. Sean Davis
Ako trenutno ponovno oživljavate vezu, pobrinite se da vam to ne samo odvlači pažnju od rada na sebi.
- dr. Sean DavisTijekom tog vremena, posebno za one koji mogu živjeti sami ili sa supružnikom, partnerom ili sustanarom koji je važan radnik, naglo povećanje vremena samo za sebe omogućilo je dovoljno, a ponekad i previše prostora za obradu vlastitih misli.
Često smo zbog svakodnevne vreve i života u normalnijim vremenima u stanju zaobići potrebno, ali ponekad i dugotrajno. proces rada kroz naše osjećaje. Sad-ne toliko. “Mnogi ljudi teško sjede sami sa sobom, što nam je pandemija zadala u piku. Dakle, ako sada ponovno oživljavate vezu, pobrinite se da to ne bude samo da vas odvrati od rada na sebi. " kaže Davis.
Iako nitko ne bi rekao da je pandemija dobra stvar, pružila je neke mogućnosti za samorefleksiju i samopoboljšanje.
Što ovo znači za vas
Odnosi svih vrsta pretrpjeli su napetost u to vrijeme. Zbog pojačane napetosti pod kojom svi djelujemo, svaka naša interakcija može imati koristi od namjernog usredotočenja ne samo na komunikaciju i postavljanje granica, već i na napor. Stručnjaci podržavaju dosezanje odnosa koje već imate i pokušaj njegovanja, čak i ako je to samo putem telefona ili gotovo.
Također je važno imati na umu da će svaka veza u vašem životu za to vrijeme imati koristi od neke milosti i procjene, uključujući one povezane s vašom obitelji i vašim suradnicima. Iako ulazimo i ostajemo u svakoj od ovih veza iz različitih razloga, svi oni zahtijevaju da na stol iznesemo najbolje sebe, a to je teško učiniti u vrijeme stresa. Razmotrite najbolji način za izgradnju granica i provedbu komunikacije koja će biti korisna za sve uključene.
Psihološke blagodati biti sam