Istraživanja pokazuju da su podržavajući odnosi dobri za naše mentalno i tjelesno zdravlje, no suočavanje s kronično "teškim" ljudima i održavanje negativnih odnosa u stvarnosti zapravo mogu biti štetni za naše zdravlje. Cjelokupnost stresa može utjecati na nas emocionalno i fizički. Zbog toga je dobro kad god je to moguće smanjiti ili eliminirati odnose koji su ispunjeni sukobima. Ali što učiniti ako je dotična osoba član obitelji, suradnik ili netko koga inače ne možete lako eliminirati iz svog života?
Slijede savjeti za rješavanje teških ljudi koji su u vašem životu, bilo u dobru ili u zlu.
Neka razgovori budu neutralni
Izbjegavajte raspravljati o razdvojenim i osobnim pitanjima, poput religije i politike, ili o drugim pitanjima koja obično uzrokuju sukob. Ako vas druga osoba pokuša uključiti u raspravu koja će vjerojatno postati argument, promijenite temu ili napustite sobu. Ako niste sigurni je li vaš stil razgovora previše asertivan ili nije dovoljno asertivan, ovaj kviz može vam pomoći.
Prihvatite stvarnost onoga tko su
U kontaktu s teškim ljudima, ne pokušavajte promijeniti drugu osobu; samo ćete ući u borbu za moć, izazvati obrambu, pozvati kritiku ili na drugi način pogoršati stvari. To također čini vas s težom osobom.
Znajte što je pod vašom kontrolom
Promijeniti tvoj odgovor drugoj osobi; ovo je sve što imaš moć promijeniti. Na primjer, nemojte smatrati da trebate prihvatiti nasilno ponašanje.
Koristite asertivnu komunikaciju za crtanje granica kada se druga osoba odluči ponašati prema vama na neprihvatljiv način.
Stvorite zdravije obrasce
Sjetite se da je većina poteškoća u vezama posljedica a dinamičan između dvoje ljudi, a ne da je jedna osoba jednostrano "loša". Dobre su šanse da opetovano ponavljate iste obrasce interakcije; promjena vašeg odgovora mogla bi vas izvući iz ove kolotečine, a zdrav način reagiranja može poboljšati vaše šanse za formiranje zdravijeg uzorka. Evo popisa stvari koje trebate izbjegavati u rješavanju sukoba. Radite li bilo koji od njih? Evo i nekoliko zdravih komunikacijskih vještina koje treba zapamtiti.
Pogledajte najbolje u ljudima
Pokušajte tražiti pozitivne aspekte drugih, posebno kada imate posla s obitelji, i usredotočite se na njih. (Razvijanje vašeg optimizma i vještina preoblikovanja ovdje vam mogu pomoći!) Druga će se osoba osjećati više cijenjenom i vjerojatno ćete više uživati u zajedničkom vremenu.
Sjetite se s kime imate posla
Vidjeti najbolje u nekome je važno; međutim, nemojte se pretvarati da negativne osobine druge osobe ne postoje. Ne otkrivajte svoje tajne tračevima, ne oslanjajte se na pahuljicu ili tražite naklonost nekoga tko je nije u stanju dati. Ovo je dio prihvaćanja takvih kakvi jesu.
Sukob i stres u veziZatražite podršku tamo gdje je možete pronaći
Ispunite svoje potrebe od drugih koji mogu zadovoljiti vaše potrebe. Otkrijte svoje tajne pouzdanom prijatelju koji dobro sluša ili recimo obradite svoje osjećaje dnevnicima. Oslonite se na ljude koji su se dokazali kao pouzdani i podržavajući ili pronađite dobrog terapeuta ako vam treba. Ovo će vam pomoći i druga osoba uklanjanjem pritiska na vezu i uklanjanjem izvora sukoba.
Pustite ili nađite prostora ako vam treba
Znajte kada je vrijeme da se distancirate i učinite to. Ako druga osoba ne može biti u vašoj blizini, a da vas ne antagonizira, umanjivanje kontakata može biti ključno. Ako su neprestano nasilni, najbolje je prekinuti veze i obavijestiti ih zašto. Objasnite što se treba dogoditi ako ikad treba da postoji veza i pustite je. (Ako je prekršitelj šef ili suradnik, možete razmisliti o zamjeni posla.)
Savjeti:
- Ne pokušavajte kriviti sebe ili drugu osobu za negativne interakcije. To može biti samo slučaj da se vaše dvije osobnosti loše uklapaju.
- Zapamtite da ne morate biti bliski sa svima; puko uljudnost puno doprinosi stvaranju harmonije.
- Radite na održavanju smisla za humor - poteškoće će vam mnogo lakše otkotrljati leđa. Emisije poput "Ured", "Moderna obitelj" i knjige poput Davida Sedarisa Goli može vam pomoći da vidite humor u ophođenju s teškim ljudima, posebno ako su to ljudi koje volite.
- Obavezno njegujte druge pozitivnije veze u svom životu kako biste nadoknadili negativnost koju ti izazovni odnosi mogu donijeti.
