Poremećaj deficita pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) obilježavaju poteškoće u koncentraciji, hiperaktivnost / impulzivnost, neorganiziranost, niska frustracijska tolerancija i drugi simptomi koji narušavaju normalno funkcioniranje. Promjene u liječenju i načinu života mogu vam pomoći u upravljanju simptomima kako biste mogli dobro živjeti s ADHD-om.
2:33Pogledajte sada: Strategije za dobar život s ADHD-om
Kako se mogu percipirati osobe s ADHD-om
Osobe s ADHD-om često nemaju fokus, odlutaju od zadatka, pretjerano razgovaraju, vrpolje se i djeluju impulzivno.
Djeca se najčešće najčešće javljaju s hiperaktivnošću, a kako stare, mogu se više boriti s pažnjom, što dovodi do akademskih poteškoća.
Drugi često taj poremećaj ne razumiju. Ljudi koji ne razumiju simptome mogu djecu s ADHD-om označiti kao nemotiviranu, lijenu ili problematičnu djecu. Odrasle osobe s ADHD-om mogu se smatrati neodgovornima ili nestalima jer se teško sjećaju važnih detalja ili obveza i teško ostaju u životu na zadatku.
Kako se osjeća novo dijagnosticiranim
Mnogi su ljudi iznenađeni snažnim emocijama koje osjećaju kada im se dijagnosticira ADHD.
Uobičajene emocije uključuju:
- Olakšanje: Kada prvi put postavite ADHD dijagnozu, možda ćete se osjećati sretno što imate ime koje opisuje ono što doživljavate. Možda će vam biti valjano znati da vaši simptomi proizlaze iz dijagnosticiranog stanja.
- Bijes: Nakon što olakšanje izblijedi, možete se osjećati ljutito. Možda ne želite ADHD ili osjećate frustraciju prema roditeljima ili učiteljima koji su vas krivili za vaše simptome.
- Tuga: Možda ćete se osjećati tužno što vam nisu ranije dijagnosticirali ili možete tugovati zbog toga kakav bi vam život mogao biti da niste imali ADHD. Možda ćete se osjećati tužno i zbog svog mlađeg ja koji se borio sa školom i životom s nedijagnosticiranim ADHD-om.
Što možeš učiniti
- Uvjerite se da su sve te emocije normalne, čak i ako su u tom trenutku bolne.
- Razgovarajte s drugim ljudima o tome kako se osjećate i budite spremni zatražiti pomoć.
- Pronađite ADHD grupu za podršku u svom području. Upoznavanje drugih ljudi koji su prošli slično iskustvo vrlo je korisno.
- Razmislite o radu s terapeutom koji je upućen u ADHD
Odlučujući kome ću reći
Ne trebate svima u životu reći da vam je dijagnosticiran ADHD, ali dijeljenje dijagnoze s nekim ljudima moglo bi vam biti od pomoći u napredovanju.
Nije uvijek lako objasniti ADHD prijateljima i članovima obitelji. Zapravo, oni koji ne razumiju stanje mogu pomisliti da se koristite kao izgovor za izlazak iz svakodnevnih obaveza.
Ljudi koji ne razumiju mogu ponuditi neželjene savjete poput: "Prestanite gledati toliko televizora i bit će vam bolje." Te stvari može biti teško čuti.
Kad vas ljudi u vašem životu žele podržati i razviti bolje razumijevanje ADHD-a, pružite im informacije o stanju i recite im kako vas mogu najbolje podržati.
Možda biste trebali razmisliti o tome da kažete poslodavcu ili profesoru. Ako je vašem djetetu dijagnosticirana ADHD, te podatke želite podijeliti sa školom.
Poslodavci i školska uprava mogu pomoći u posebnim smještajima. Ako, na primjer, odmaknete svoj stol od smetnji ili vam dopustite da nosite slušalice za poništavanje buke, to može uvelike povećati vašu produktivnost.
Važno je reći svim liječnicima o svojoj dijagnozi. Ne oslanjajte se na svoje zdravstvene kartone kako biste govorili sami za sebe.
Upravljanje simptomima
Usko surađujte s medicinskim stručnjacima kako biste pronašli najbolje mogućnosti liječenja za vas. Ne oklijevajte razgovarati kad nešto ne uspije i budite spremni postaviti pitanja o tome što možete očekivati od liječenja.
Važno je nastaviti upravljati i nadzirati svoje simptome čak i kad se osjećate kao da liječenje dobro djeluje. Vaši se simptomi mogu mijenjati s promjenama u vašem okruženju ili se ADHD može mijenjati kako odrastate.
Nastavite komunicirati sa svojim pružateljima usluga o svim promjenama koje naiđete ili poteškoćama koje primijetite.
Ako uzimate lijekove, ponekad će vam trebati promijeniti dozu ili promijeniti lijekove. Ili vam može biti korisno započeti terapiju kada se podvrgne promjeni zaposlenja.
Također možete eksperimentirati s raznim promjenama načina života. Na primjer, pomno praćenje simptoma može vam pomoći da prepoznate da vam je potrebna veća struktura u životu kako biste mogli provesti manje vremena u potrazi za izgubljenim stvarima. Dodavanje više strukture i organiziranje možda će biti ključno za najbolje upravljanje vašim simptomima.
Riječ iz vrlo dobrog
Živjeti dobro s ADHD-om podrazumijeva praćenje simptoma i aktivni rad na pronalaženju onoga što najbolje odgovara vama. Uz pravu podršku i liječenje možete stvoriti život koji vam omogućuje da ostvarite svoj najveći potencijal.
Kako roditelji mogu pomoći svojoj djeci s ADHD-om