Probna terapija slikovnim snimkama (IRT) kognitivno-bihevioralni je tretman za smanjenje broja i intenziteta noćnih mora, poput onih koje imaju ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Noćne more ili zastrašujući snovi među najčešćim su simptomima PTSP-a. IRT se usredotočuje izravno na pomaganje smanjenju noćnih mora za ljude s PTSP-om.
Ako ste ikad imali noćnu moru, vjerojatno ste se probudili upravo u trenutku kada je to izgledalo najstrašnije. To je zato što, kao što vjerojatno znate, intenzitet noćne more obično se razvija sve dok se spavač ne prestraši da bi nastavio - i probudi se.
U IRT liječenju pomažu vam da iznova zamislite svoje noćne more s različitim, manje zastrašujućim ishodima. Cilj je "reprogramirati" svoje noćne more kako bi bile manje zastrašujuće ako se i kada se ponove.
Kako djeluje probna terapija sa slikama
U IRT-u vam terapeut prvo daje osnovne informacije o snu i noćnim morama kako biste "postavili scenu" za učenje upravljanja njima. Zatim, radeći sa svojim terapeutom, vi:
- Stvorite detaljne, zastrašujuće završetke noćnih mora koje ste više puta imali
- Zapišite i uvježbajte noćne more s novim završetcima
- Naučite kako nadzirati svoje noćne more kako biste znali koliko dobro funkcionira vaš IRT tretman
Često osoba s PTSP-om već razmišlja o tome bi li mogla pomoći preispitivanju i "ublažavanju" noćnih mora kako bi bila manje zastrašujuća. To vam može pomoći da se pokretanje IRT-a osjeća ugodnije i s nadom, ali nije neophodno da bi tehnika bila uspješna.
Može li ova terapija biti uznemirujuća?
Vaš će vas terapeut vjerojatno tražiti da IRT započnete s jednom ili više vaših manje zastrašujućih noćnih mora. Zašto? Da biste izgradili svoje samopouzdanje i pomogli da vas noćas more više ne preplaše dok ih uvodite u svoje budno vrijeme.
Cilj nije potaknuti emocionalne reakcije. Umjesto toga, to će vam pomoći da svoje noćne more gledate sa što manje osjećaja. Tipično, terapeut započinje proces probe izgovarajući nešto što će vam pomoći da ostanete mirni, kao što je: "Sad ćemo uvježbati san- ne košmar. "Shvatite to kao pristup„ puzanja prije nego što prohodate ".
Koliko dugo to traje?
Važno je biti svjestan da IRT nije terapija otvorenog tipa. Traje određeno vrijeme jer je usredotočen samo na noćne more, koje su samo jedan od simptoma PTSP-a. Ako imate niz simptoma PTSP-a, razmotrite mogućnost šireg liječenja, poput terapije izlaganjem.
Je li ovaj pristup pravi za vas?
S IRT-om možete raditi sami sa svojim terapeutom ili kao dio grupne terapije.
Iako je uobičajeni cilj IRT-a postizanje manje zastrašujućih završetaka noćnih mora, različiti ljudi s PTSP-om mogu imati različite ideje o tome što žele od njega. Na primjer, možda ćete htjeti promijeniti cijelu noćnu moru ili njezin veliki dio, dok netko drugi želi zamisliti samo nekoliko malih detalja. Terapeut će surađivati s vama na odabiru IRT pristupa koji najbolje odgovara vašim potrebama.