Psihodinamička terapija depresije odnosi se na vrstu terapije koja uključuje ispitivanje čovjekove prošlosti kako bi se popravila njegova trenutna situacija. Ova vrsta terapije potječe iz frojdovske psihoanalize.
Tijekom psihodinamičke terapije klijent će postati svjestan osjećaja i osjećaja koji su možda potisnuti. Uz to, klijent će ove podsvjesne elemente učiniti dijelom svoje sadašnje svijesti kako bi se mogao riješiti neriješeni problemi i osjećaji.
Psihodinamička terapija nasuprot ostalim terapijama za depresiju
Psihodinamička terapija depresije jedna je od nekolicine drugih terapija razgovora koje se koriste za depresiju. Po čemu se razlikuje od ovih ostalih vrsta terapije?
Dok se psihodinamička terapija usredotočuje na iskopavanje prošlosti kako bi se promijenila sadašnjost, druge se terapije uglavnom više usredotočuju na sadašnjost bez obzira na prošlost.
Na primjer, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) za depresiju uključuje promjenu načina razmišljanja ili ponašanja kako bi se ublažila depresija. Na taj se način ove terapije temelje na ideji da neispravni obrasci razmišljanja predstavljaju temelj depresije ili održavaju depresiju.
Kao drugi primjer, interpersonalna terapija (IPT) za depresiju uključuje usredotočenost na trenutna pitanja i probleme u vezama kako bi se poboljšalo funkcioniranje.
Te su vrste terapija obično vremenski ograničene (npr., Duge četiri mjeseca), slijede strukturirani format i ne uključuju kopanje u prošlost. S druge strane, psihodinamička terapija depresije može se odvijati kroz puno duži vremenski okvir (npr. Do godinu dana), sesije su obično otvorenije s prostorom za istraživanje, a prošlost je jako naglašena u smislu kako utječe na vaše trenutno funkcioniranje.
Kao posljednju razliku, psihodinamička terapija odnos odnosa terapeuta i klijenta smatra jednim dijelom slagalice kada se bave obrascima misli i ponašanja. To je za razliku od drugih terapija poput CBT-a i IPT-a, u kojima se odnos s terapeutom smatra važnim (npr. U smislu odnosa), ali nije dio samog procesa terapije.
Proces psihodinamičke terapije za depresiju
Kakav je postupak psihodinamske terapije za depresiju? U nastavku slijedi ono što možete očekivati ako se sastanete s psihodinamičkim terapeutom zbog vaše depresije.
Rasprava
Uključit ćete se u otvorenu raspravu sa svojim terapeutom, umjesto da slijedite strukturirani plan svaki tjedan. To znači da ćete moći slobodno razgovarati o svemu što vam je na umu, a vaš će vas terapeut voditi kroz ovaj postupak.
Za razliku od klasične psihoanalize, vjerojatno nećete ležati na kauču sa svojim terapeutom iza sebe. Umjesto da sjedite sjedeći na stolici kao što biste sjedili na drugim terapijama.
Jednom tjedno
Sastat ćete se barem jednom tjedno, ali možda i češće. Vaši će sastanci vjerojatno trajati do sat vremena. Na terapiji ćete ostati najmanje nekoliko mjeseci, ali ovisno o vašem terapeutu i problemima s kojima se suočavate, vaša bi terapija mogla trajati godinama.
Vaš će vam terapeut pomoći da se usredotočite na obrasce u svom životu i na to kako vaša prošla iskustva i podsvijest utječu na vaše ponašanje u sadašnjosti.
Govori slobodno
Međutim, iako vas terapeut može prekinuti da postavljate pitanja ili preusmjerite raspravu, nije njihovo mjesto da dajete mišljenja o onome što govorite. Umjesto toga, terapeut ostaje neutralna zvučna ploča, što pomaže ojačati vaš odnos i potiče vas da slobodnije govorite.
Otkrijte Osjećaje
Možda ćete otkriti osjećaje i osjećaje kojih niste bili svjesni prije ulaska u psihodinamičku terapiju. Iako je ovaj proces obično manje intenzivan nego tijekom psihoanalize, pomoći će vam da prepoznate obrasce osjećaja i ponašanja i kako vaša prošlost utječe na vašu sadašnjost.
Istraživanje psihodinamičke terapije za depresiju
Psihodinamička terapija za depresiju privukla je manje istraživačke pozornosti od ostalih vrsta terapije. Međutim, u posljednjih nekoliko desetljeća dovršeno je više studija. Unatoč nekim problemima u mjerenju, pokazalo se da je psihodinamička terapija depresije barem jednako učinkovita kao i druge terapije utemeljene na dokazima. U
U pregledu 54 studije s 3946 ispitanika koji su ispitivali primjenu kratkotrajne psihodinamičke terapije za depresiju, utvrđeno je da je kratkoročna psihodinamička terapija bila učinkovitija od kontrolnog stanja i ne razlikuje se od ostalih oblika terapije.
Uz to, pokazano je da je kratkotrajna psihodinamička terapija depresije pokazala bolje rezultate u smislu ublažavanja simptoma anksioznosti.
Glavne značajke psihodinamičke terapije za depresiju
Psihodinamička terapija depresije ima značajke koje je čine jedinstvenom. Ispod su glavne značajke ove vrste terapije.
Istražite niz emocija
Psihodinamička terapija za depresiju istražuje niz emocija, uključujući tugu, bijes, nevolju, gubitak želje itd.
Tijekom terapije klijenti istražuju niz osjećaja, uključujući one koje možda nisu bili svjesni u prošlosti (npr. Osjećaji iznevjerenosti, osjećaja nesigurnosti).
Izgradite svoje resurse
Psihodinamička se terapija fokusira na izgradnju klijentovih internih resursa kako bi se mogao nositi s problemima koji idu dalje bez pomoći terapeuta. Na primjer, klijent s depresijom može naučiti kako istraživati kako na reakcije na današnje okolnosti mogu utjecati prošli događaji.
Jedan od takvih primjera može biti reakcija na stresan dan povlačenjem od prijatelja i obitelji. Klijent, naoružan razumijevanjem ove reakcije na temelju svoje jedinstvene povijesti, bio bi na boljem mjestu da iskoristi alate za izlazak iz ove faze povlačenja.
Utvrdite obrambene mehanizme
Tijekom psihodinamičke terapije terapeut može raditi na prepoznavanju obrambenih mehanizama koje koristi klijent. To su ponašanja i reakcije uočene kod klijenta koje služe kako bi se izbjeglo bavljenje teškim temama.
Na primjer, klijent može aktivno pokušati suzbiti loše uspomene, može promijeniti temu kada se raspravlja o neugodnim situacijama ili se može pojaviti kasno na terapijskim sesijama ili ih uopće propustiti kako bi pokušao zaustaviti ili zaustaviti napredak.
Klijent također može pokušati usmjeravati krivnju na vanjske okolnosti, umjesto da preuzme odgovornost za vlastitu ulogu u situaciji. U slučaju depresije, klijent može pokušati izbjeći razgovor o mučnim događajima iz svoje prošlosti ili može otkazati sastanke kako bi izbjegao suočavanje sa svojim problemima.
Pronalaženje obrazaca
Tijekom psihodinamičke terapije terapeut surađuje s klijentom kako bi identificirao obrasce koji mogu biti ispod razine svijesti klijenta. Ti se obrasci mogu opaziti samo uz pomoć terapeuta.
Tada terapeut radi na tome da klijentu objasni zašto su ti obrasci važni za njihovo trenutno funkcioniranje i kako utječu na njihovo ponašanje i osjećaje u sadašnjosti.
Razgovor o tim obrascima omogućava klijentu da ispita svoju prošlost i vidi kako su ta iskustva oblikovala onoga tko su u sadašnjem trenutku.
Ispitivanje odnosa
Psihodinamička terapija također se fokusira na odnos između terapeuta i klijenta. Na primjer, terapeut promatra kako klijent reagira u terapiji kao signal vrsta reakcija koje klijent ima na druge ljude izvan terapije. Na taj način odnos s terapeutom služi kao odskočna daska za rad na problemima koji se odnose na druge koji ometaju klijenta da zadovolji njihove potrebe.
U slučaju depresivnog klijenta, to bi moglo značiti utvrđivanje kako nedostatak interesa, loše raspoloženje i drugi simptomi depresije mogu utjecati na odnose s drugim ljudima. Uz to, terapeut će tražiti znakove prijenosa.
Prijenos se događa kada klijent na temelju vlastitih prošlih veza pretpostavi o tome što terapeut misli. Terapeut gleda na slučajeve prijenosa, a zatim ih upućuje klijentu. Nada se da će klijent steći uvid da bude svjestan ovog ponašanja i izbjegne ga u budućnosti.
Fantazijski život
Psihodinamička terapija može istražiti aspekte klijentovog imaginarnog ili maštarskog života, uključujući slike ili snove. Budući da je klijentu tijekom terapije dopušteno slobodno govoriti, postoji prilika da istraži sav ovaj fantazijski sadržaj i značenje koje stoji iza njega u smislu današnjih borbi. Na primjer, u slučaju depresije, klijent može razgovarati o snovima ili maštarijama povezanim s osjećajem gubitka interesa za svoj život.
Blagodati psihodinamičke terapije za depresiju
Koje su blagodati psihodinamičke terapije za depresiju? Ispod su neke od blagodati koje biste mogli očekivati od ove vrste terapije.
Klijenti mogu postići bolji uvid i samosvijest o svojim osjećajima i ponašanju, kao i o podsvjesnim sukobima koji mogu pomoći u njihovom objašnjavanju. Ovaj uvid može vam pomoći ublažiti simptome depresije koje doživljavate.
Psihodinamička terapija također vam može pomoći da sami razvijete unutarnje psihološke resurse za upravljanje simptomima depresije. To može uključivati prepoznavanje obrazaca u vašim osjećajima i ponašanju, identificiranje prošlih iskustava i podsvjesnih čimbenika koji mogu utjecati na vaše sadašnje ponašanje te rad na korištenju alata iz terapije u vašem životu u budućnosti.
Na ovaj način, psihodinamička terapija depresije može vam pomoći da razvijete jaču sposobnost upravljanja problemima u svom životu zbog kojih patite. Kroz psihodinamičku terapiju depresije možete naučiti zdravije načine za suočavanje sa problemima u svom životu koji dovode do potisnutih i podsvjesnih emocija. To bi moglo dovesti do toga da budete mogli živjeti ispunjenijim životom.
Psihodinamička terapija depresije pomaže promicanju samoispitivanja i samorefleksije. Omogućit će vam da razvijete strategije suočavanja za rješavanje novih problema temeljenih na svjesnosti i namjernom djelovanju, a ne na reaktivnim osjećajima i ponašanju.
Tko je najprikladniji za psihodinamičku terapiju depresije?
Psihodinamička terapija za depresiju mogla bi biti prikladna za vas ako se borite da smislite svoju depresiju i treba vam pomoć da istražite svoje osjećaje i otkrijete osnovne probleme koji mogu utjecati na vaše misli i ponašanje.
Depresija otporna na liječenje
Ova vrsta terapije može biti korisna za vas ako je vaša depresija bila otporna na druge oblike liječenja ili ako ste se nakon određenog razdoblja poboljšali. To je zato što je psihodinamička terapija depresije usmjerena na otkrivanje korijenskog problema vaših psiholoških problema, koje mnoge druge terapije depresije ne uspijevaju riješiti.
Problematično djetinjstvo
Ako ste imali problematično djetinjstvo ili odgoj, doživjeli negativne događaje u svom životu ili se osjećate kao da bi vam sposobnost izražavanja u terapiji ili otvorenog razgovora mogla biti korisnija od slijeđenja manualiziranog programa liječenja, onda psihodinamička terapija možda radi za vas.
Ova vrsta terapije također bi vam mogla odgovarati ako vas zanima razumijevanje značenja vašeg depresivnog simptoma i kako vaši prošli životni događaji utječu na vaše trenutne osjećaje, osjećaje i ponašanje.
Negativna temeljna uvjerenja
Psihodinamička terapija depresije također vam može biti od pomoći ako imate temeljna uvjerenja koja negativno utječu na vaše raspoloženje i ponašanje. Primjeri tih vjerovanja u depresiju mogu uključivati osjećaj da je sve beznadno, osjećaj krivnje ili srama ili osjećaj kao da život nema smisla.
Psihodinamička terapija također vam može biti korisna ako u prošlosti imate problematičnih odnosa s drugim ljudima koji pridonose depresiji. Razlog tome je što će vaš terapeut promatrati kako komunicirate s njima.
Na primjer, ako izbjegavate razgovarati o teškim problemima sa svojim terapeutom, tada će oni možda naglasiti da biste također mogli izbjegavati razgovarati o teškim temama s ljudima u svom osobnom životu.
Uspostavljanje ove vrste veza u drugim vrstama terapije može biti teže jer terapeut ne koristi odnos unutar terapije da bi informirao što radite izvan terapije. Ova vrsta terapije također će vam pružiti priliku da isprobate nove načine povezivanja s ljudima koji bi mogli pomoći u ublažavanju vaše depresije.
Dugoročnija terapija
Psihodinamička terapija može vam dugoročno biti i isplativija, posebno ako terapiju plaćate iz džepa. Iako bi moglo biti primamljivo ići s kratkotrajnom terapijom, postoje dokazi da psihodinamička terapija za depresiju pomaže u sprečavanju recidiva.
To znači da ćete se na kraju možda osjećati bolje dulje vrijeme, pa će biti manje vjerojatno da ćete se trebati vratiti svom terapeutu ili drugom terapeutu radi dodatnog liječenja.
Ova vrsta terapije može biti idealna i za vas ako vas manje zanima "brzi popravak" i radije provodite više vremena do korijena problema. Iako će vam trebati više vremena da vidite rezultate i može vam se činiti kao da se krećete presporo, stavljajući posao u ispitivanje svoje prošlosti i kako to utječe na vas danas, osigurat će vam da rješavate i potencijalne prepreke da se osjećate bolje.
Komorbidni poremećaj osobnosti
Psihodinamička terapija depresije također može biti dobra opcija za vas ako vam je također dijagnosticiran komorbidni poremećaj osobnosti. Istraživanja su pokazala da ova vrsta terapije može pokazati bolje ishode za depresiju od ostalih vrsta terapije, za one s dijagnosticiranim poremećajem ličnosti.
To ima smisla ako uzmete u obzir činjenicu da poremećaji osobnosti mogu postati sastavni dio depresije, a mnogi manualizirani načini liječenja možda neće uzeti u obzir utjecaj koji osobnost ima na depresiju.
Suprotno tome, psihodinamička terapija uzela bi u obzir sve čimbenike koji su vas doveli do mjesta na kojem ste danas, uključujući bilo kakve poremećaje ličnosti ili sukobe ličnosti. To može biti osobito istinito ako vam je dijagnosticiran granični poremećaj osobnosti.
Lijekovi
Konačno, ova vrsta terapije može biti dobra za vas ako uz lijekove tražite dodatnu terapiju. Istraživanja su pokazala da je psihodinamička terapija učinkovitija od samih lijekova, pa je razumno pretpostaviti da će kombiniranje ove vrste terapije s lijekovima imati pozitivne ishode.
Tko možda ne bi odgovarao psihodinamičkoj terapiji depresije?
Kako znati može li ova vrsta terapije biti pogrešna za vas? Ispod su neki slučajevi u kojima vam psihodinamička terapija možda ne odgovara najbolje. Pročitajte popis i pogledajte čini li se da netko opisuje vašu situaciju.
- Radije radite na rješavanju problema s fokusom na današnja pitanja, umjesto da se upuštate u svoja prošla iskustva ili podsvjesne sukobe.
- Ne zanima vas dugoročno pohađanje terapije ili više od jedne sesije tjedno.
- Ne sviđa vam se ideja da vaš terapeut ispituje odnos koji imate s njima na terapiji i primijeni ga u vašem stvarnom životu.
- Nemate dobar uvid u svoje osjećaje ili osjećaje ili imate problema s njihovim verbalnim izražavanjem. Ili ne uživate slobodno govoriti bez posebnih smjernica o tome što reći.
- Želite ispitati svoju prošlost i kako ona utječe na vas danas, ali trenutno se ne osjećate spremni za takvu vrstu emocionalnog pregleda. U ovom trenutku želite pristup koji je usredotočen na sadašnjost i koji će vam pomoći da ponovno stanete na noge i poduzmete akciju u svom životu.
- Protivite se ideji da vaša prošlost utječe na vaše sadašnje iskustvo ili snažno osjećate da su psihodinamička tradicija ili oblik terapije manjkavi. To bi mogao biti slučaj ako slabo doživljavate ovu vrstu terapije na temelju priča koje ste čuli ili percepcije psihoanalize. Iako bi se to moglo vremenom promijeniti, možda bi vam bilo bolje da započnete s vremenski ograničenijom terapijom koja je usmjerena na današnji dan.
- Vaša je depresija teška do te mjere da bi se pohađanje terapije osjećalo nemoguće. U ovom slučaju, možda se borite s biološkim uzrokom koji bi se mogao bolje riješiti lijekovima kako bi simptomi depresije bili pod kontrolom.
Kratkotrajna psihodinamička terapija za depresiju
Zanima li vas psihodinamička terapija, ali brine vas vremenska obveza ili trošak? Ako je to slučaj, možda biste voljeli kratkotrajnu psihodinamičku terapiju.
Iako je tradicionalna psihodinamička terapija obično dugotrajnija mjesecima ili godinama, a klijenti se ponekad sastaju sa svojim terapeutom više puta tjedno, kratkotrajna psihodinamička terapija odvija se u mnogo kraćem vremenskom okviru. Ova vrsta psihodinamičke terapije zapravo postaje sve češća za rješavanje određenih emocionalnih problema i može se odvijati u razdoblju od 12 do 20 tjedana.
Riječ iz vrlo dobrog
Pitate li se o psihodinamskoj terapiji depresije? Iako su u prošlosti dokazi za upotrebu ove vrste terapije za depresiju bili rijetki, sve se više prepoznaje kao dragocjen doprinos na polju terapije. Ova vrsta terapije može promicati dugoročno preokretanje simptoma i održiva je alternativa drugim pristupima poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i interpersonalne terapije (IPT).
Ova vrsta terapije idealna je za klijenta s depresijom koji želi istražiti svoju prošlost, povezati se sa svojim osjećajima i ponašanjem u sadašnjosti i poboljšati vlastite vještine suočavanja s napredom. Također je najbolje za one koji tijekom terapije vole govoriti slobodno u usporedbi s onima koji vole slijediti manualizirani program liječenja.
Konačno, psihodinamička terapija depresije može se kombinirati s drugim mogućnostima liječenja poput lijekova ili drugih oblika terapije. Na taj način može povećati dobitak koji ste postigli tijekom terapije i olakšati vam suočavanje s uznemirujućim emocijama koje se pojave tijekom terapije. Ako se osjećate kao da je odlazak na terapiju trenutno prevelik korak za vas, počnite s lijekovima dok se ne osjećate bolje, a zatim prijeđite na pregled psihodinamičkog terapeuta koji su možda ključni.
Iznad svega, imajte na umu da će bilo koja vrsta terapije uključivati suočavanje s teškim osjećajima i istraživanje boljih načina za suočavanje. Iako bi se u tom trenutku moglo osjećati teško, stvorit ćete bolji temelj za svoju budućnost. Svakako posetite sve terapijske seanse i uložite sve napore. Na kraju, nitko vas ne može prisiliti na posao. Međutim, više ćete napredovati u terapiji ako joj to bude prioritet u vašem životu. Iako bi depresija ovo mogla učiniti nemogućim, pokušajte učiniti najmanji minimum koji vaš terapeut traži od vas i biti dosljedni tome.