Politički izbori ovih su dana postali prilično intenzivni - imamo vrlo strasne sudionike s obje strane, a s toliko strasti s obje strane, strana kandidata koja nije pobijedila neizbježno osjeća razočaranje i stres zbog toga što stvari idu u drugom smjeru. Važno je da se nacija ujedini i krene naprijed nakon žestoko vođene kampanje, a važno je da se glasači osjećaju bolje i manje pod stresom zbog rezultata ako rezultati nisu ono čemu su se nadali. Evo nekoliko strategija za ublažavanje stresa zbog izbora.
Postavi granice
Mnogi su se ljudi navikli provjeravati 24-satne vijesti i web stranice te biti u toku sa svim zaokretima u kampanji tijekom posljednjih nekoliko mjeseci. Sad kad su se izbori dogodili, možda ćete početi shvaćati da je sve bilo pomalo neodoljivo. Ako se osjećate prezadovoljno, pokušajte ograničiti svoju izloženost vijestima ili idite na "brzi vijest" nekoliko dana kako biste si predahnuli.
Dok se odmarate od vijesti, možda ćete se poželjeti izložiti novoj sceni koja smanjuje stres: prošećite s obitelji navečer, idite na tečaj vježbanja (vježbanje izvrsno ublažava stres) ili isprobajte vođene slike za "brzu" promjenu krajolika. Bit će vam drago što jeste.
Učini nešto
Ljudi su već u velikom broju volontirali i uključili se u političke kampanje. Sad kad su kampanje prošle, možda ćete uživati volontirati za dostojan cilj koji vam je važan. Raditi nešto sa stresnom energijom može vam pomoći u suočavanju s tjeskobom, pružit će vam osjećaj kontrole (ovdje pročitajte prednosti blagodati stjecanja internog lokusa kontrole) i odvojiti um od stresa zbog kojeg vaš kandidat ne pobjeđuje.
Promijenite svoj fokus
To što vaš kandidat ne pobjeđuje može biti vrlo razočaravajuće. Kao i u drugim situacijama kada imate anksioznost, ali nemate moć izravno promijeniti svoje okolnosti, jedna stvar koju možete učiniti kako biste smanjili stres je promjena našeg izgleda.
Iako ne morate biti oduševljeni pobjedom drugog kandidata, tjeskobu koju osjećate zbog situacije možete smanjiti promjenom onoga na što se fokusirate.
Već znate što vam se ne sviđa kod drugog kandidata, ali možda ćete se osjećati bolje ako tražite osobine ili mogućnosti koje vam odgovaraju limenka osjećajte se dobro - nitko se ne slaže ili ne slaže sa 100% stavova i politika druge osobe, pa su velike šanse da i u ovoj situaciji ima nekih pozitivnih rezultata za vas. Ako gledate i još uvijek ne možete pronaći ništa o ovom ishodu što vam se ne čini užasnim, možda će vam pomoći da se bolje usredotočite na druge stvari u životu koje vam donose sreću, poput prijatelja i obitelji. (Pogledajte ovaj članak za više informacija o promjeni perspektive kognitivnim restrukturiranjem.)
Razgovaraj s nekim
Može biti vrlo katarzično razgovarati s prijateljima i obitelji koji se slažu s vašim političkim stavovima. Okupite se i razgovarajte o svom razočaranju, a možda ćete se osjećati bolje samo kad izbacite svoje osjećaje; također ćete se osjećati podržano i razumijevano. Ponekad vam samo razmjena osjećaja putem dnevnika pomaže da se oslobodite. Ako utvrdite da su vaši osjećaji toliko intenzivni da ometaju vaše redovito funkcioniranje, možda ćete htjeti razgovarati i sa stručnjakom.
Redovito upravljanje stresom
Stres je stres. Bez obzira na to dolazi li vaš stres iz straha od izbora ili nečeg drugog, važno je imati neke standardne ublaživače stresa koje imate u rukavu kako vaš trenutni stres ne bi prelazio u kronični stres, gdje se vaš odgovor na stres aktivira i nikad se u potpunosti ne isključi. Neki od mojih najdražih su vježbe disanja, redovita tjelovježba, meditacija, socijalna podrška i vođenje dnevnika.