Ključni za poneti
- Za osobe s postojećim problemima mentalnog zdravlja i ovisnosti neophodno je ostati povezani i tražiti podršku tijekom pandemije koronavirusa.
- Tijekom pandemije koronavirusa dostupni su mnogi telefonski brojevi za pomoć zlouporabi droga i za mentalno zdravlje, vruće linije, aplikacije i mrežni izvori.
Ostati povezan s podrškom i uslugama tijekom pandemije COVID-19 presudno je za milijune ljudi koji se bore s problemima mentalnog zdravlja i ovisnosti i oporavka od ovisnosti o drogama. Mi smo društvena bića koja žude za povezanošću s drugima, što postaje još očitije za ljude koji se bore s mentalnim zdravljem i ovisnošću, jer socijalna izolacija može uzrokovati da ova pitanja postanu posebno teška za upravljanje.
Društveno udaljavanje utječe na mentalno zdravlje
Dayry Hulkow, primarni terapeut u Arete Recovery, objektu Delphi Behavioral Health Group, objašnjava da su "ljubav i pripadnost temeljne ljudske potrebe, a u nedostatku istih, naša fizička i mentalna dobrobit mogu biti ozbiljno ugrožene." Društveno distanciranje i zadržavanje kod kuće mogu predstavljati značajne izazove, posebno za pojedince koji postoje.
"Postoji obilje dokaza koji povezuju socijalnu izolaciju i usamljenost s problemima mentalnog zdravlja i ovisnosti", kaže ona. Neke od glavnih zabrinutosti u to vrijeme uključuju stres, tjeskobu, kliničku depresiju, samoubilačke misli, poremećene prehrambene navike, zlouporabu opojnih droga i druga ovisnička ponašanja.
Zato je neophodno da ljudi s postojećim problemima mentalnog zdravlja i ovisnosti ostanu povezani i pomažu na bilo koji način. Hulkow kaže da ovo započinje snažnim sustavom podrške kod kuće ili na dohvat ruke koji uključuje podržavajuće članove obitelji i prijatelje, a proteže se na aktivno uključivanje u 12 koraka ili druge organizacije samopomoći za trajnu potporu. Također kaže da je važno posegnuti za emocionalnom podrškom ili stručnom pomoći kada je to potrebno.
Dobra vijest je što je na raspolaganju mnogo telefonskih linija za pomoć, telefonskih linija i mrežnih izvora, kako na nacionalnoj, tako i na lokalnoj razini, kojima je lako doći telefonom, e-poštom ili putem interneta tijekom pandemije koronavirusa.
Iako nisu opsežan popis, ove web stranice, telefonske linije, internetski sastanci i aplikacije za virtualnu terapiju mogu vam pomoći da kod kuće pronađete podršku za mentalno zdravlje i zlouporabu opojnih droga tijekom mandata za socijalno distanciranje COVID-19 i da ostanete kod kuće.
Internetski izvori
Anonimni alkoholičari
Anonimni alkoholičari (AA) nude virtualne sastanke, telefonske pozive i e-poštu tijekom krize COVID-19.
Američka zaklada za prevenciju samoubojstava
Američka zaklada za prevenciju samoubojstava mrežni je resurs za osvještavanje i prevenciju samoubojstava s blogovima usmjerenim posebno na brigu o vašem mentalnom zdravlju tijekom krize COVID-19.
centar za kontrolu i prevenciju bolesti
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) imaju opsežnu stranicu posvećenu koronavirusnoj bolesti i načinu upravljanja tjeskobom i stresom.
Anonimni kokain
Cocaine Anonymous nudi besplatne, samo glasovne, mrežne sastanke i usluge e-pošte za sve koji su pogođeni uporabom kokaina.
Mentalno zdravlje Amerika
Mental Health America ima sveobuhvatan resurs posvećen mentalnom zdravlju i COVID-19 koji uključuje informacije o tjeskobi, lijekovima, upotrebi supstanci, oporavku, poremećajima prehrane, stresu i opće savjete o tome kako riješiti probleme mentalnog zdravlja tijekom izbijanja COVID-19.
Anonimne narkotike
Anonimni narkotičari (NA) nude sastanke putem interneta i telefonom, dok su njihovi osobni sastanci privremeno isključeni.
Nacionalni savez za mentalne bolesti
Nacionalna alijansa za mentalne bolesti (NAMI) objavila je COVID-19 Vodič za resurse i informacije koji duboko zaranja u glavna pitanja s kojima se ljudi suočavaju, uključujući tjeskobu, osjećaj izoliranosti i usamljenosti, pronalaženje terapeuta za suradnju na mreži, podršku za skrbnici i još mnogo toga.
Nacionalno udruženje poremećaja prehrane
Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA) nudi, NEDA Connections Video Series, novi internetski program koji nudi prijave od 10-20 minuta, resurse, aktivnosti i prezentacije različitih čelnika zajednice NEDA, poput osoblja, volontera, poremećaja prehrane profesionalci i još mnogo toga. I dalje možete pristupiti njihovoj glavnoj web stranici za detaljne informacije i izvore o svijesti o poremećajima prehrane, liječenju i oporavku.
Poremećaji prehrane u doba koroneNacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam
Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam državno je web mjesto koje ima koristan internetski alat osmišljen kako bi pomogao ljudima koji mogu imati problema s alkoholom.
Nacionalni institut za zlouporabu droga
Nacionalni institut za zlouporabu droga (NIDA) državno je mjesto koje ima resurse i informacije o prevenciji, liječenju i oporavku od ovisnosti o drogama i alkoholu.
Nacionalni institut za mentalno zdravlje
Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) državno je mjesto koje ima resurse i informacije o prevenciji, liječenju i oporavku od stanja mentalnog zdravlja poput anksioznih poremećaja, bipolarnog poremećaja, depresije, shizofrenije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, poremećaja prehrane, i posttraumatski stresni poremećaj.
Anonimni prejedi
Trenutno anonimni Overeaters (OA) ne nudi mrežne sastanke, ali još uvijek pružaju resurse za liječenje i oporavak na svojoj web stranici putem podcastova, svoje knjižare i biblioteke dokumenata.
PAMETNI Oporavak
SMART Recovery, što je skraćenica od Self-Management and Recovery Training, nudi sastanke uzajamne podrške za pojedince, obitelj i prijatelje koji se bave oporavkom od ovisnosti. Trenutno održavaju većinu, a uskoro i sve svoje osobne sastanke na mreži. Oni također imaju jaku internetsku zajednicu s tjednim internetskim sastancima i oglasnim pločama.
Program oporavka od oluje
Internetski program Tempest pruža sveobuhvatne strategije za svakoga tko se pokušava otrijezniti ili jednostavno promijeniti svoj odnos s alkoholom. Članovi dobivaju pristup podučavanju odgovornosti, materijalima za psihosocijalno obrazovanje i čitavoj zajednici pojedinaca na putu oporavka.
Tempest trenutno nudi razne besplatne izvore specifične za pandemiju COVID-19, kao i vodič za meditaciju koji pomaže u smanjenju stresa tijekom kriznih vremena.
Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje
Uprava za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) pruža resurse koji pomažu smanjiti utjecaj zlouporabe opojnih droga i mentalnih bolesti. Oni imaju vodič za resurse COVID-19 koji pomaže pojedincima, pružateljima usluga i zajednicama u pronalaženju podrške i informacija koje se odnose na zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje.
Savjetovanje za tinejdžere
Ako imate tinejdžera kojem su potrebne usluge mentalnog zdravlja, web mjesto za savjetovanje za tinejdžere udružit će vas s licenciranim terapeutom koji je specijaliziran za tinejdžere koji se bave anksioznošću, stresom, depresijom, poremećajima prehrane i drugim problemima mentalnog zdravlja. Nakon što odobrite utakmicu, terapeut će se povezati s vašim tinejdžerom putem aplikacije na njihovom telefonu.
Telefonske linije za pomoć i pomoć
Nacionalni savez za mentalne bolesti
1-800-950-6264
Telefonska linija za pomoć nacionalnom savezu za mentalne bolesti nudi besplatnu podršku i resurse za ljude koji žive s mentalnim zdravljem ili članove obitelji i njegovatelje koji pružaju podršku nekome s mentalnom bolešću.
Nacionalna telefonska linija za pomoć udruženju poremećaja prehrane
1-800-931-2237
Upotrijebite broj linije za pomoć Nacionalne asocijacije za poremećaje prehrane da biste razgovarali sa živim, obučenim volonterom o zabrinutostima vezanim uz anoreksiju nervozu, bulimiju nervozu, poremećaj prejedanja, ovisnost o vježbanju i druge poremećaje u prehrani. Za krizne situacije kojima je potrebna hitna pažnja, također možete poslati poruku "NEDA" na broj 741741 da biste se povezali s obučenim volonterom u Crisis Text Line.
Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava
1-800-273-8255
Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava pruža podršku savjetnika 24 sata dnevno, 365 dana u godini. Ako vi ili netko koga volite doživljavate emocionalnu nevolju, samoubilačke misli ili bilo koju drugu vrstu krize, ova vruća linija pruža besplatnu i povjerljivu podršku.
Nacionalna linija za pomoć zlouporabi supstanci i službama za mentalno zdravlje
1-800-662-POMOĆ
Nacionalna služba za pomoć zlouporabi opojnih droga i mentalnom zdravlju pruža povjerljive i besplatne usluge usmjeravanja liječenja za pojedince i članove obitelji koji se bave problemima ovisnosti i mentalnog zdravlja. Pomoć je dostupna 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.
Partnerstvo za djecu bez droga
1-855-378-4373
Pošaljite poruku na broj 55753
Partnerstvo za djecu bez droga nudi besplatnu i povjerljivu podršku pojedincima i članovima obitelji koji se bave uporabom i ovisnostima o drogama. Stručnjaci mogu razgovarati telefonom ili e-poštom.
Teen Line
1-800-852-8336
Teen Line nudi usluge savjetovanja za tinejdžere i putem SMS-a i putem e-pošte. Njihova je vruća telefonska linija privremeno obustavljena zbog COVID-19. Pošaljite "TEEN" na 839863 ili e-poštom. Više informacija potražite na njihovom web mjestu.
Aplikacije i web stranice zasnovane na pretplati za usluge mentalnog zdravlja
Bolja pomoć
Bolja pomoć mrežni je resurs posvećen tome da vam pomogne pronaći licenciranog terapeuta za rad na mreži ili u njihovoj aplikaciji. Nakon popunjavanja upitnika, računalni program uskladit će vas s terapeutom za vaše specifične potrebe. Bolja pomoć usluga je uz pretplatu. Ali kroz partnerstvo s Thoughtful Humanom možete dobiti mjesec dana besplatne internetske terapije. Ali O’Grady, osnivač i izvršni direktor tvrtke Thoughtful Human kaže da ovo partnerstvo omogućuje našoj zajednici da prioritet postavi svoje mentalno zdravlje bez obzira na njihova neposredna financijska ograničenja.
MDLive
MD Live nudi pristup mrežnim savjetodavnim službama, psihijatrima i drugim liječnicima.
Razgovor
Poznat kao jedan od najboljih izvora internetskog savjetovanja, Talkspace vam pruža pristup tisućama licenciranih terapeuta. Nakon popunjavanja upitnika, računalni program uskladit će vas s terapeutom za vaše specifične potrebe.
Meditacija pažljivosti i resursi za smanjenje stresa
Aura
Aura, aplikacija za pozornost, spavanje i emocionalno zdravlje, nudi besplatnu tromjesečnu pretplatu kako bi pomogla ljudima u borbi protiv anksioznosti od koronavirusa. Sve što morate učiniti je koristiti kod: "FINDPEACE2020" na Aura health, a dobit ćete neograničeni pristup meditacijama svjesnosti, životnim podukama, inspirativnim pričama i glazbi, koju su stvorili najbolji svjetski treneri za emocionalno zdravlje i spavanje.
Prostor glave
Headspace nudi besplatne meditacije koje možete slušati bilo kada u sklopu veće kolekcije pod nazivom Weathering the Storm. Teme uključuju ublažavanje stresa, hodanje kod kuće i osjećaj svlada.
Prestani disati i razmisli
Stop disati i razmišljati je aplikacija za meditaciju svjesnosti koja vam može pomoći u upravljanju stresom, tjeskobom, panikom i brigom tijekom krize COVID-19.
YouTube video za razvijanje dobrih navika u mentalnom zdravlju
Jud Brewer, dr. Med., Neuroznanstvenik, psihijatar ovisnik, direktor istraživanja i inovacija u Centru za pažljivost na Sveučilištu Brown, svakodnevno objavljuje kratke videozapise na YouTubeu kako bi pomogao ljudima da razviju dobre mentalne navike, umjesto da zaglave u tjeskobi i beskrajno provjeravanje vijesti.
Za svaku temu započinje s malo znanosti o tome što se događa (na primjer, kako je tjeskoba + socijalna zaraza = panika), a zatim daje praktični savjet koji već danas možete početi vježbati.
Što ovo znači za vas
Pronalaženje potpore u ovo teško vrijeme neophodno je i za naše fizičko i mentalno zdravlje. Iako ti resursi mogu pružiti izvrsne informacije, pristup licenciranim terapeutima i mrežne sastanke i grupe za podršku, oni nisu zamjena za hitnu pomoć.
Ako razmišljate o samoubojstvu ili sumnjate da netko koga volite postoji opasnost da se ozlijedi, odmah potražite pomoć. Nazovite 911 i ako je moguće ostanite s prijateljem ili članom obitelji dok ne budete na skrbi stručnjaka za mentalno zdravlje.
Verywell tim je tu za vas u ovo teško vrijeme. Nastavit ćemo ažurirati našu web stranicu i pružati vam najnovije informacije povezane s COVID-19 i vašim zdravljem. Čuvaj se i budi dobro.
Korisne poveznice
Često postavljana pitanja o internetskoj terapiji
Upravljanje anksioznošću zbog koronavirusa
Suočavanje s samoćom tijekom pandemije koronavirusa
Besplatni internetski tečajevi fitnesa (od Verywell Fit)
Telehealth usluge tijekom koronavirusa (From Verywell Health)
Besplatne bojanke za odrasle za ispis (iz smreke)
