Da biste živjeli sretnijim i zdravijim životom, važno je naučiti kako naglasiti pozitivno. Posvetite se slijeđenju jednostavnih koraka opisanih u nastavku tijekom jednog tjedna i sigurno ćete unijeti više pozitivnosti i sreće u svoj život. Smatrajte to jednotjednim eksperimentom.
Kako postati pozitivniji
Što ćete učiniti: Svoju sreću možete povećati usredotočenjem na pozitivne stvari i smanjenjem negativnog razmišljanja. Ovaj tjedan svaku negativnu misao pratite pozitivnom. Ova će praksa pomoći u prekvalifikaciji vaših uobičajenih obrazaca razmišljanja kako biste unijeli više pozitivnih misli u svoj život.
Kako radi: Odnos pozitivnih i negativnih misli glavni je čimbenik ukupne sreće. Vaš mozak neprestano prati emocionalni ton vaših misli - previše negativnih misli i vaš mozak reagira stvaranjem stresa i tuge u vašem tijelu. Kad dodate još pozitivnih misli, vaš mozak će stvoriti opuštenost i sreću.
Trenirajući sebe da slijedite ili negirate negativne misli pozitivnim, poboljšat ćete odnos pozitivnih / negativnih misli i biti sretniji.
Budite motivirani: Nakon što ste svjesni svojih negativnih misli i osjećaja i nekoliko dana radili na njihovom suzbijanju, postupno će se početi smanjivati. Moći ćete se više koncentrirati na ono što želite raditi, a da ne iskusite ometajuće emocije i stres. To će vas učiniti produktivnijim i energičnijim. Najbolje od svega, učinit će vas sretnijima.
Napomena: Nastavite vježbati tehniku nasmiješenog. Pomoći će pojačati i ojačati učinke ove vještine.
Koraci za postizanje pozitivnijeg
- Navedi sretne misli. Odvojite 30 minuta i navedite sve sretne misli kojih se možete sjetiti. Samo upotrijebite papir i napravite dugački popis. Dajte si dobrih 30 minuta. Navedite ljude i mjesta koja vas čine sretnima: dobre prijatelje, omiljena mjesta za odmor, uspomene iz djetinjstva i još mnogo toga. Nabrojite stvari koje vas čine sretnim: štenad, bebe, miris novog automobila, večera od jastoga, dan opuštanja uz bazen. Navedi sve i sve čega se možeš sjetiti što te čini sretnim.
- Budite svjesni negativnih misli i osjećaja. Cijeli tjedan obratite pažnju na svoje misli. Kad god se uhvatite kako razmišljate ili osjećate bilo što negativno, tužno ili stresno, označite tu misao kao "nesretnu". Ne brinite ako imate puno nesretnih misli i osjećaja tijekom dana. To je sasvim normalno. Samo obratite pažnju i označite ih.
- Slijedite sa sretnim predmetom. Nakon što označite nesretnu misao ili osjećaj, odmah ga slijedite s sretnom stavkom sa svog Sretnog popisa. Možete odabrati jedan predmet koji ćete koristiti cijeli dan ili odabrati drugi svaki put kad vam zatreba. Dovoljno je da na trenutak pomislite na tu sretnu stvar.
Obveza ovog tjedna: Ovaj ću tjedan označiti svoje negativne ili stresne misli i osjećaje i slijediti ih sretnom mišlju.
Nakon nekoliko dana, broj negativnih misli i osjećaja često se smanjuje. Gotovo kao da mozgu dosadi da je negativan jer tako brzo zamijenite misli pozitivnima.
Savjeti za povećanje pozitivnosti i sreće
Nemojte samo čekati da se pojave negativne misli da biste razmišljali o nečemu pozitivnom. Dodajte ovu vještinu svjesnim i planiranim naporima da tijekom dana razmišljate pozitivno. Odlučite da ćete tijekom cijelog sata ručka ili tijekom jedne od pauza misliti samo pozitivne misli. Odlučite da ćete tijekom vožnje automobilom misliti samo na pozitivne misli.
Stvorite vrijeme tijekom dana kada ćete biti "samo pozitivni".
Još nekoliko savjeta za naglašavanje pozitivnog:
- Ne osuđujte sebe. Svatko ima puno nesretnih i negativnih misli tijekom dana. Kad ih postanete svjesniji, mogli biste se osjećati posramljeno ili posramljeno zbog toga koliko ih imate. Ne brinite: sasvim je normalno imati svakakve neobične misli. Obično im ne obraćamo toliko pažnje.
- Kombinirajte ovaj zadatak sa smiješkom. Iznudite osmijeh na lice dok u sebi podsjećate na svoju sretnu misao. To će pomoći izbrisati učinke negativnih misli.
- Obavezno se podsjetite na taj zadatak tijekom dana. Ne dopustite da prođe dan bez bavljenja negativnim mislima i zamjene pozitivnih.
To će vam dati još više prakse da budete pozitivni i sretni.
