Ključni za poneti
- Internetska terapija postala je češća tijekom pandemije koronavirusa.
- Postoje prednosti i nedostaci internetskog liječenja, a neki oblici terapije djeluju bolje putem telefona, e-pošte ili video chata od drugih.
- Odgovaranje na nekoliko ključnih pitanja može vam olakšati prijelaz na internetsku terapiju.
Kako bi spriječili širenje koronavirusa, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju socijalno distanciranje, što znači da se pojedinci potiču na ograničavanje nepotrebnih socijalnih kontakata.
Kao odgovor na to, mnogi ljudi mijenjaju način poslovanja, uključujući terapeute. Sastanak s terapeutom može dovesti i vas i terapeuta u veći rizik od hvatanja (i širenja) virusa. Osim toga, bilo koje drugo osoblje ili pacijenti s kojima dolazite u kontakt u čekaonici mogu također povećati rizik od širenja virusa.
Kako bi smanjili osobni kontakt, neki terapeuti počinju nuditi internetsko liječenje. Bilo da se sastajete putem videa ili telefona, sastanci za virtualnu terapiju nisu isto što i sastanci licem u lice, pa je važno educirati se što možete očekivati i kako to može utjecati na vaše liječenje.
Budite u toku: Detaljan vremenski slijed slučajeva koronavirusa 2019. (COVID-19) Prema CDC-u, WHO
Osobni i mrežni tretman
Postoje neke velike razlike između internetske terapije i terapije licem u lice. I premda internetsko liječenje može biti prikladno za neke ljude - posebno tijekom pandemije koronavirusa - ima neke potencijalne nedostatke.
Zadržavanje istog terapeuta
Ako već pohađate terapiju, možda ćete htjeti pitati svog terapeuta o bilo kakvim mogućnostima virtualnog liječenja ako ste zabrinuti zbog socijalnog distanciranja. Vaš terapeut, naravno, može to i prvo iznijeti.
No, prije nego što pristanete na to, važno je razmotriti kako se vaš tretman može promijeniti ako se ne sastanete licem u lice.
Pitajte kako će vaš terapeut pružati liječenje. Hoćete li razgovarati telefonom? Možete li komunicirati putem video chata? Možete li poslati e-poštu ili poruku?
Razgovarajte o svim zabrinutostima. Razgovarajte o tome što ćete učiniti ako naiđete na bilo kakve prepreke dok pokušavate provoditi internetsku terapiju. Možete se susresti s praktičnim problemima, poput tehničkih kvarova, ili ćete otkriti da se vaš napredak usporava ili da vam se sastanci ne čine toliko učinkovitima.
Iskrena rasprava o preprekama na koje biste mogli naići, kao i načinu na koji možete riješiti probleme ako se pojave, može vam biti od velike pomoći. Kada imate pripremljen plan, osjećat ćete se sigurnije u svoju sposobnost da najbolje iskoristite internetsku terapiju.
Zapamtite, uvijek postoji šansa da vam se možda više sviđa internetska ili telefonska terapija od terapije licem u lice.
Uostalom, potrošit ćete manje vremena putujući na sastanke. Vaš terapeut može ponuditi i fleksibilnije radno vrijeme. Možda ćete čak otkriti da je lakše biti otvoreniji za informacije kad niste u istoj sobi kao i vaš terapeut.
Govor tijela
Još jedan faktor koji treba razmotriti hoćete li se upoznati na mreži je govor vašeg tijela. Tijekom tretmana licem u lice vi i vaš terapeut možete čitati govor tijela jedni drugima.
To je puno teže učiniti tijekom video razgovora, a to je nemoguće učiniti ako razgovarate telefonom. Možda vam je teško znati kako vaš terapeut reagira ako ne možete vidjeti njegov govor tijela ili geste lica.
S druge strane, vaš terapeut neće moći čitati ni govor vašeg tijela. Kad kažete da vam ide "u redu", mislite li stvarno u redu? Možda vaš govor tijela govori nešto drugačije. Bez da je u istoj sobi, vaš će terapeut vjerojatnije propustiti vitalne vizualne tragove o vašem emocionalnom stanju.
Ne djeluje sva terapija dobro na mreži
Mnogi oblici terapije razgovorom mogu funkcionirati putem telefona, e-pošte ili video chata. Ali neke vrste liječenja jednostavno nisu stvorene za virtualne seanse.
Na primjer, terapiju pijeskom i EMDR-om mogu biti virtualni izazovi. Stoga ćete htjeti razgovarati sa svojim terapeutom o vrsti liječenja koje primate i hoće li i dalje raditi putem interneta ili putem telefona.
Dobivanje novog terapeuta
Nisu svi terapeuti opremljeni da nude virtualne sastanke. Nekima od njih može biti neugodno provoditi telefonsku terapiju. Ostali možda nemaju sredstva za pružanje sigurnih, povjerljivih usluga e-pošte ili video razgovora.
Ako vaš terapeut nije u mogućnosti pružiti virtualni tretman, možda ćete se odlučiti za liječenje kod novog terapeuta. O tome može biti korisno razgovarati sa svojim osobnim terapeutom.
Pitajte svog terapeuta misle li da ste dobar kandidat za internetsku terapiju. Primjerice, osobe s ozbiljnim mentalnim bolestima ili osobe sa samoubilačkim idejama obično nisu dobri kandidati za internetsku terapiju.
Vaš vam terapeut može pomoći da odlučite je li virtualni tretman pravi za vas. Razgovarajte o svim dijagnozama mentalnog zdravlja ili relevantnim informacijama koje biste željeli podijeliti u internetskoj terapiji. I pregledajte kako možete nastaviti napredovati s novim terapeutom dok koristite novi oblik liječenja.
Istražite malo kako biste saznali o različitim mogućnostima internetske terapije. Razmislite koju biste vrstu komunikacije možda željeli koristiti - video chatovi, razmjena tekstualnih poruka ili telefonski pozivi. Istražite cijene i razne mrežne mogućnosti kako biste mogli donijeti utemeljenu odluku o tome koja će mrežna usluga smatrati da će najbolje zadovoljiti vaše potrebe.
Pitanja koja treba postaviti prije liječenja
Prije nego što prijeđete na internetsku terapiju, važno je postaviti pitanja o svom liječenju. Evo nekoliko stvari kojima biste se možda htjeli pozabaviti:
- Kako ću potpisati papire? Ima li vaš terapeut način na koji elektronički potpisujete obrasce, poput planova liječenja ili obrazaca za pristanak?
- Kako se moji podaci čuvaju kao povjerljivi? Bilo koja usluga video razgovora ili usluga slanja poruka putem e-pošte koju upotrebljavate mora udovoljavati posebnim propisima kako bi se osiguralo da vaši podaci budu sigurni i povjerljivi.
- Pokriva li ovo moje osiguranje? Većina osiguravajućih društava ne pokriva internetski tretman. Stoga ćete htjeti pitati svog terapeuta prihvaćaju li osiguranje. Možda ćete htjeti kontaktirati svoje osiguravajuće društvo kako biste saznali više o mogućnostima.
- Koliko će to stajati? Internetska terapija obično košta manje od osobnog liječenja. Ali ako prelazite na internetsku terapiju s terapeutom kojeg ste vidjeli, cijena se ne mora nužno promijeniti.
- Koja vrsta tehnologije mi treba? Raspitajte se hoćete li trebati preuzeti bilo koju aplikaciju ili softver. Također saznajte možete li putem videorazgovora razgovarati s mobilnih uređaja ili vam treba računalo.
Problemi povezani s koronavirusom
Ako se sastajete s terapeutom na mreži jer se društveno distancirate, možda ćete morati riješiti probleme povezane s koronavirusom.
Evo nekoliko primjera:
- Kako mogu upravljati svojim mentalnim zdravljem kad sam smanjio socijalni kontakt?
- Što mogu učiniti s anksioznošću oko koronavirusa?
- Sad kad provodim više vremena kod kuće, koje korake moram poduzeti da bih ostao što mentalnije zdrav?
- Postoje li određene vježbe ili strategije koje mogu koristiti za izgradnju mentalne snage?
- Kako da razgovaram sa svojom djecom o koronavirusu?
- Što mogu učiniti s financijskim stresom tijekom tog vremena?
Što ovo znači za vas
Bilo da pozdravljate internetsku terapiju kao alternativu za sesije licem u lice ili se osjećate kao teret koji će poremetiti vašu redovitu rutinu, virtualni sastanci vjerojatno će rasti tijekom pandemije koronavirusa.
Možda ćete otkriti da internetska terapija ili telefonski pozivi bolje funkcioniraju za vas i vaše potrebe. Ali ako ustanovite da i dalje više volite osobne sastanke, ne trebate brinuti. Kad se napori za socijalno distanciranje povuku, možete se ponovno vratiti na sastanke licem u lice.
Korisne poveznice
Upravljanje tjeskobom tijekom koronavirusa
Najbolje mogućnosti internetske terapije
Što učiniti u pandemiji (iz Verywell Healtha)
Kako oprati ruke (od Verywell Health)
Besplatne bojanke za odrasle za ispis (iz smreke)
Što su prijevare s koronavirusom (Iz Lifewire)