FAQ: Pitanja i odgovori za internetsku terapiju

Ključni za poneti

• Internetska terapija postala je mnogo istaknutija u svjetlu pandemije COVID-19, a na raspolaganju imate brojne web stranice, aplikacije i cijene.
• Istraživanja su pokazala da je internetska terapija često jednako učinkovita kao i tradicionalni tretman licem u lice.
• Iako internetska terapija ima brojne prednosti (uključujući i praktičnost), ona možda nije najbolji izbor za svaku situaciju.

Kad većina ljudi razmišlja o terapiji, zamišljaju kako sjede u uredu i razgovaraju s terapeutom licem u lice. Možda čak i zamisle "kauč" koji je tako često prikazan u crtićima i filmovima koji prikazuju terapijske urede.

Iako se mnogi terapeuti još uvijek koriste tim tradicionalnim načinom isporuke, internetska je terapija popularnost porasla tijekom posljednjih nekoliko godina. Zapravo je postala glavna usluga tijekom pandemije koronavirusa.

Međutim, neki su ljudi još uvijek oprezni prema internetskoj terapiji. A drugi se žele prijaviti, ali ne znaju odakle početi. Evo odgovora na neka od najčešćih pitanja o internetskoj terapiji.

9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.

Je li internetska terapija učinkovita?

Studije pokazuju da internetska terapija u mnogim slučajevima može biti jednako učinkovita kao i osobna terapija. Evo što su pronašla neka istraživanja:

• Studija iz 2014. objavljena u Istraživanje i terapija ponašanja utvrdio je da se anksiozni poremećaji mogu učinkovito liječiti putem kognitivne terapije na mreži. Sudionici studije izvijestili su da su njihova poboljšanja održana tijekom jednogodišnjeg praćenja.
• Studija iz 2014. objavljena u Časopis za afektivne poremećaje utvrdio da je internetska terapija jednako učinkovita kao i liječenje depresije licem u lice.
• Studija iz 2018. objavljena u Časopis za anksiozne poremećaje utvrdio je da je kognitivna bihevioralna terapija "učinkovita, prihvatljiva i praktična zdravstvena zaštita". Studija je pokazala da je kognitivna bihevioralna terapija jednako učinkovita kao i liječenje licem u lice za veliku depresiju, panični poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj.

Koje su potencijalne koristi?

Mnogi ljudi uživaju u pogodnosti internetske terapije. Smatraju da to štedi vrijeme jer ne moraju putovati na sastanke.

Zakazivanje također može biti prikladnije. Termini za terapiju uživo mogu biti dostupni tijekom večeri i vikenda. Ako odlučite komunicirati s terapeutom putem chata ili messengera, to obično možete učiniti u bilo koje doba dana i noći.

Postoje li nedostaci?

Neki ljudi mogu smatrati da je internetska terapija pomalo bezlična u usporedbi s liječenjem licem u lice. Uz to, terapeuti nisu u stanju čitati govor tijela na isti način (čak i ako se koriste video chatovi).

Kako mogu odabrati web mjesto ili aplikaciju?

Dostupno je mnogo web mjesta i aplikacija za internetsku terapiju. Prilikom odabira, razmislite o tome kako želite komunicirati sa svojim terapeutom. Da li biste radije imali video sastanke uživo? Ako je to slučaj, možda ćete htjeti pogledati web stranice poput MDLIVE. Ako više volite neprekidnu tekstualnu komunikaciju koja se može dogoditi u bilo kojem trenutku, razmislite o usluzi poput Talkspace ili BetterHelp.

Možda ćete htjeti pogledati i cjenovne bodove. Želite li trajnu pretplatničku uslugu koja omogućuje neograničeno slanje poruka? Ili biste radije platili termine za terapiju uživo koji se mogu zakazati po potrebi?

Pogledajte recenzije različitih web lokacija kako biste mogli saznati što se korisnicima svidjelo na njima, kao i ono što im se nije svidjelo. Tada možete odabrati uslugu koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Kako mogu komunicirati s internetskim terapeutom?

Neke web stranice nude više načina komunikacije, poput tekstualnih poruka, audio poruka i video poruka. Ostali omogućuju telefonske pozive i video pozive.

Kako plaćam?

Neke osiguravajuće tvrtke pokrivaju troškove internetske terapije, ali mogu ugovoriti samo određene terapeute ili web stranice. Većina glavnih mjesta za teleterapiju ne prihvaća osiguranje. Obično možete platiti putem kreditne kartice putem interneta.

Jesu li terapeuti stvarno licencirani profesionalci?

Internetski terapeuti trebaju imati licencu za pružanje osobnog liječenja, kao i internetsku terapiju. Bilo koja ugledna web lokacija objasnit će koju vrstu licence imaju stručnjaci za mentalno zdravlje.

Je li internetska terapija dobra ideja za sve?

Većina internetskih terapeuta na svojoj web stranici daje informacije o tome tko je dobar kandidat za njihove usluge, a tko nije. Internetska terapija obično se ne preporučuje osobama koje aktivno suicidiraju ili onima koji imaju psihozu.

Jesu li sve vrste terapija dostupne na mreži?

Ne. Neke se vrste terapije ne nude na mreži. Na primjer, terapija igrama, terapija pijeskom ili EMDR obično su dostupne samo u osobnim sesijama. Međutim, većina drugih vrsta terapije može se isporučiti putem interneta.

Mogu li odabrati svog internetskog terapeuta?

Ovisi o web mjestu. Neke web stranice daju vam nekoliko terapeuta na odabir, a njihove fotografije i biografije možete pročitati prije nego što odaberete s kojim želite surađivati. Ostale web stranice odgovaraju vam s terapeutom na temelju kratke ankete o vašim potrebama i sklonostima.

Mogu li pristupiti internetskoj terapiji sa svog telefona?

Većina internetskih terapijskih usluga i web mjesta mogu se isporučiti putem aplikacije na telefonu. Ali morat ćete na web mjestu provjeriti usluge i sva ograničenja koja imaju.

Je li terapija za parove dostupna na mreži?

Da. Postoje web stranice, poput Regain, koje posebno pružaju terapiju parovima.

Mogu li dobiti internetsku terapiju za svoje dijete?

Mnoge web stranice nude internetsku terapiju za tinejdžere. Internetska terapija za mlađu djecu može biti ograničenija. Vjerojatno ćete trebati provjeriti kod svog davatelja usluge.

Mogu li dobiti lijekove putem interneta?

Da. Neke web stranice, poput MDLIVE, Amwell i Doctor On Demand nude usluge psihijatrije. Obično mogu propisivati ​​lijekove, poput antidepresiva ili lijekova protiv tjeskobe, koji se mogu kupiti u vašoj lokalnoj ljekarni.

Koliko dugo ću biti na terapiji?

Ovisi o vašim potrebama za liječenjem. Neki ljudi razmjenjuju poruke samo kratko vrijeme ili prisustvuju samo nekoliko sastanaka. Drugi ljudi koriste internetsku terapiju kao dugoročni resurs.

Koliko često ću razgovarati sa svojim terapeutom?

To se uvelike razlikuje ovisno o vašim potrebama, sklonostima i odabranom mjestu terapije. Možete razmjenjivati ​​poruke s internetskim terapeutom nekoliko puta dnevno. Ili možete prisustvovati jednom video chatu mjesečno. Sve ovisi o preporukama vašeg terapeuta i onome što vam najbolje odgovara.

Koje se vrste problema mogu rješavati putem interneta?

Većina problema s mentalnim zdravljem može se riješiti putem interneta. Depresija, anksioznost, problemi povezani sa stresom, panični poremećaj, pa čak i problemi sa zlouporabom supstanci obično su prikladni za internetsku terapiju.

Je li internetska terapija sigurna i povjerljiva?

Ovlašteni stručnjaci za mentalno zdravlje moraju se pridržavati zakona i etičkih kodeksa koji osiguravaju povjerljivost. Morat ćete provjeriti kod svog davatelja usluga kako će osigurati da vaši podaci budu zaštićeni. Neke web stranice omogućuju vam korištenje nadimka prilikom prijave, tako da ne morate navoditi puno ime i prezime.

Hoću li uvijek dobiti istog terapeuta?

Većina internetskih stranica za internetsku terapiju omogućit će vam komunikaciju s istim terapeutom svaki put kad se prijavite. Ako više volite promijeniti terapeuta, obično to možete i zatražiti.

Podaci u ovom članku važeći su od navedenog datuma, što znači da će noviji podaci biti dostupni kada ih pročitate. Za najnovija ažuriranja o COVID-19, posjetite našu stranicu vijesti o koronavirusu.

Što ovo znači za vas

Internetska terapija može biti učinkovit, povjerljiv i prikladan način pristupa uslugama mentalnog zdravlja. Mnogi terapeuti sada nude internetsko liječenje kao rezultat pandemije koronavirusa. Ako ste zainteresirani za isprobavanje internetske terapije, istražite svoje mogućnosti prije nego što odlučite koja će web stranica ili aplikacija najbolje odgovarati vašim potrebama.

Prednosti i nedostaci internetske terapije