Život s OCD sličan je životu s drugim vrstama kroničnih bolesti, poput dijabetesa, astme ili bolesti srca; potrebna je hrabrost, podrška prijatelja, obitelji i suradnika, kao i snažno partnerstvo s primarnom medicinskom i psihološkom podrškom.
Važnost pronalaženja strategija suočavanja s OCD-om za vas kao pojedinca
Kao i kod svih kroničnih bolesti, vaš fokus trebao bi biti na svakodnevnom upravljanju vašim simptomima, a ne na konačnom izlječenju. To, međutim, ne znači da morate biti jadni ili da biste trebali odustati od svojih ciljeva. Uz dobre strategije suočavanja i pravilno liječenje, mnogi ljudi s OCD-om mogu voditi normalan, ispunjen život.
Postati stručnjakom za svoje stanje ključno je za život s kroničnom bolešću. Za razliku od akutne bolesti poput srčanog udara, u kojoj se možete osloniti na zdravstvene radnike koji će se brinuti o vama, uspješan život s kroničnom bolešću poput OCD-a znači naučiti pokretače koji pogoršavaju vaše simptome OCD-a, kao i otkriti koje strategije suočavanja smanjuju vaše patnju i omogućuju vam da iz života izvučete najviše.
Zašto je smanjenje stresa bitno za suočavanje s OCD-om
Stres često pokreće simptome OCD-a. Jedan od načina razmišljanja o učinku stresa jest zamisliti "kantu stresa". Svatko od nas ima kantu stresa; neki od nas imaju duboke kante, dok drugi imaju kante koje su prilično plitke. Stres koji doživljavate svaki dan je poput ulijevanja vode u kantu, a budući da svi imamo kante različitih veličina, kante se nekih ljudi pune brže od drugih. Ako vam se kanta prelije, pokisnete.
Ako imate OCD, kanta vam je možda manja od tuđih, što vas čini sklonijim "prelijevanju" kad razina stresa postane visoka. Praktično govoreći, to znači da biste mogli osjetiti porast simptoma OCD-a. Važan dio uspješnog suočavanja s OCD-om je pripaziti na to koliko je puna vaša kanta stresa i isprazniti je kad razina vode postane previsoka. Tehnike opuštanja mogu biti korisne u smanjenju razine stresa.
Pronalaženje podrške može biti izuzetno korisno kada se živi s OCD-om
Ako imate OCD, znate da stigma vezana uz mentalne bolesti može otežati suočavanje. Iako je jasno da OKP, kao i druge kronične bolesti, ima biološke korijene, postoje ljudi koji i dalje vjeruju da bi ljudi koji su suočeni s mentalnim bolestima trebali biti u stanju "odustati od toga". Ovaj stav može biti posebno nažao kad ga drže prijatelji, obitelj i intimni partneri.
Budući da mentalne bolesti poput OCD-a ne mogu dijagnosticirati krvni test ili ih drugi ne mogu vidjeti, možda ste iskusili sumnju koju ljudi mogu imati o legitimnosti vaših simptoma i njihovom učinku na vaš život. radite na odmoru kako biste se nosili sa svojom bolešću.
Pridruživanje grupi podrške ili sudjelovanje u grupnoj terapiji može biti izvrstan način za dobivanje socijalne podrške koja vam je potrebna. Niste jedini koji imaju ove simptome - koliko god čudni ili uznemirujući mogli izgledati.
Grupe podrške također mogu pružiti sigurno mjesto za razgovor o svojoj bolesti i izazovima. Osobe s OCD-om često razumiju izazove s kojima se suočavate na način koji malo tko može.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.