Nova saznanja o stresu i zdravlju

Svi svi možemo intuitivno znati da stres može uzeti danak na našem zdravlju, ali stres i zdravstvena istraživanja pružaju nam jasniju sliku o tome kako su stres i zdravlje povezani i koje konkretne izbore možemo donijeti za bolje upravljanje stresom i stvaranje većeg zdravlja.

Posljednjih godina bilo je mnogo zanimljivih i informativnih istraživačkih studija o stresu i mnogi su članci na tu temu povezali dodatne resurse koji će vam pomoći da ono što naučite provedete u djelo u vlastitom životu.

Iako niti jedno istraživanje ne pruža cjelovitu sliku veze između stresa i zdravlja, sljedeći popis studija pruža neke važne informacije koje trenutno možete koristiti. Neka vam ovo istraživanje stresa i zdravlja budu putokaz za promjene koje danas možete učiniti za zdravije sutra.

Kratkotrajna joga može donijeti stvarne koristi

Joga je na glasu kao praksa koja promovira zdravlje, a istraživanja je podupiru. Iako postoje dokumentirane zdravstvene koristi, ova studija pokazuje da čak i kratkoročni program joge može donijeti stvarne koristi za ukupnu dobrobit i produktivnost kao dobro.

Stres čini popis glavnim zdravstvenim problemom djetinjstva

Nacionalna anketa o dječjem zdravlju Sveučilišta Michigan C.S. Mott Children's Hospital rangirala je 23 zdravstvena problema djece i pogodite gdje se stres svrstao? Saznajte više o stresu i dječjem zdravlju te kako svojoj djeci omogućiti manje stres, kao i zdraviju i sretniju djecu.

80% Smanjeni rizik od kronične bolesti? Evo što treba učiniti!

Kakve veze stres ima s čimbenicima koji pridonose 80% kronične bolesti? A kako se možemo održati zdravijima? Ispada da se mnogi čimbenici rizika za glavne kronične bolesti mogu ublažiti tehnikama koje također smanjuju stres.

Drugim riječima, određene tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i smanjite rizik od ozbiljne bolesti za nevjerojatan postotak. Pročitajte više o stresu i riziku od kroničnih bolesti i pronađite resurse za smanjenje vašeg rizika.

Vježba može povećati otpornost na stres

Znamo da je vježbanje dobro za naše tijelo, ali dobro je i za razinu stresa! Istraživači su proučavali različite vrste sportaša i otkrili da tjelesna aktivnost može djelovati kao zaštita od stresa i pomoći u izgradnji ukupne otpornosti na stres.

Prijetnja vs. Izazov: Kako vidite stvari čini razliku

Istraživači su otkrili da je ključna razlika u tome kako se stresori na poslu prevode u kronični stres za radnike povezana s izgledima i načinom na koji percipiramo stvari. Ako se osjećamo izazovima, prolazimo bolje nego ako se osjećamo ugroženima. Saznajte više o doživljavanju stvari kao prijetnje nasuprot izazovu i pronađite načine da osjećate veću kontrolu nad svojim životom.

Stres vam može povećati rizik od smrtnosti

Istraživači s King's Collegea u Londonu ispitali su podatke koji pokazuju da je stres koji su prijavili sami povezan s povećanom smrtnošću od svih uzroka u sljedećih 20 godina - da je stres zapravo statistički povezan s većim rizikom od smrti iz različitih uzroka. Autori studije vjeruju da bi to moglo biti posljedica jednog ili svih sljedeća tri razloga.

Prvo, može biti da utjecaj stresa ili nevolje na dobro poznate čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti i rak stvara ovu vezu. Drugo, mogu postojati izravni psihosomatski putovi u osnovi u kojima stres može utjecati na imunološki sustav ili autonomnu funkciju.

Konačno, mogu postojati uobičajeni čimbenici koji uzrokuju zajednički gene ili rane nedaće koji neovisno predviđaju stres i smrtnost iz drugih uzroka.

Upravljanje stresom važan je aspekt očuvanja zdravlja.

Smijeh može pomoći kod stresa - čak i prije nego što se dogodi

Smijeh izvrsno ublažava stres jer je zabavan, lagan i besplatan. Učinkovit je i prije nego što se dogodi! Točno, istraživanja pokazuju da čak i samo predviđanje smijeha može pozitivno utjecati na hormone stresa. Saznajte više o stresu i smijehu i pogledajte kako to može utjecati na vaše zdravlje.

Stres na poslu može vam naštetiti srcu

U velikoj studiji istraživači su otkrili da nedostatak kontrole, svijesti o poslu, neočekivane promjene, naporan posao i stres mogu dovesti do lošeg zdravlja srca. Kako možete spriječiti da stres na poslu utječe na vaše srce? Pročitajte više o stresu i zdravlju srca.

Gubitak kilograma može poboljšati funkcioniranje mozga

Stres i debljanje povezani su na nekoliko načina - a evo još jedne činjenice o težini koja može dovesti do stresa: prekomjerna tjelesna težina može utjecati na funkcionalnost vašeg mozga. Saznajte više o povezanosti između težine, funkcioniranja mozga i stresa i pronađite resurse za život bez stresa, fit i zdrav život.

Stres može dovesti do umora i bolesti

Ljudi uvijek govore o osjećaju "muke i umora", no istraživanja pokazuju da njih dvoje mogu ići zajedno, a obje su države povezane sa stresom! Zato je dio očuvanja zdravlja osnovno upravljanje stresom. Pročitajte više o stresu i umoru te saznajte kako upravljati i jednim i drugim.

Ako mislite da imate kontrolu, možda ćete proći bolje

Nije samo ono što doživljavate ili čak i to kako se nosite s onim što doživljavate - razina vaše kontrole vjerujte imate u svom životu, također je važno kako doživljavate stres. Pročitajte o mjestu nadzora i naučite više o tome kako vaši osjećaji kontrole nad vašim životom mogu utjecati na razinu stresa i, pak, na vaše zdravlje. (Treba provjeriti i vrlo zanimljivu anketu!)

Vaše vas negativne misli zaista mogu povrijediti

Vaše misli mogu utjecati na vaše zdravlje na načine koje možda ne shvaćate. Zbog toga je važno koji su vaši uobičajeni obrasci mišljenja. (Ali ne brinite - možete ih promijeniti!)

Jedna loša navika može dovesti do više

Nekoliko dana nebrige za sebe može dodati stres, ali može dodati i lošim navikama u drugim područjima samopomoći! Jedno je istraživanje pokazalo da su oni koji su nekoliko dana bili neispavani na kraju loše jeli i manje vježbali - sve stvari koje mogu stvoriti i pogoršati stres! Saznajte više i pronađite načine da živite zdravije i manje pod stresom.