Što se događa s vašim tijelom kad razmišljate? Možda mislite da je jednostavno pitanje na koje možete odgovoriti: misao su samo riječi u vašem mozgu koje vas natjeraju da nešto učinite, zar ne? U stvarnosti ovo pitanje muči znanstvenike već desetljećima, a precizan je odgovor i dalje nešto što je predmet istraživanja.
Iz tog razloga to nije nešto što se može jasno opisati u formatu dijagrama toka. Međutim, ono što možemo učiniti je razbiti ono što znamo o svojim mislima, a zatim pokušati sastaviti dijelove slagalice kako bismo stvorili sliku onoga što se događa.
Što je misao?
Prvi problem s opisivanjem onoga što se događa u vašem tijelu kad razmišljate jest taj što se svi ne slažu oko toga što čini misao. Na prvi pogled vjerojatno mislite na neku misao kao na nešto što sami sebi govorite.
Na primjer, jutros dok ste ležali u krevetu možda ste pomislili: "Ne želim ustati."
Uzmimo trenutak i dekonstruiramo tu misao kako bismo pokušali shvatiti što je točno.
Je li vam misao „Ne želim ustati iz kreveta“ nešto što se spontano pojavilo u vašem umu? Ili ga je nešto pokrenulo? Je li to samo fizički proces vašeg mozga ili manifestacija nečega dubljeg poput duše, duha ili drugog entiteta?
Fuj, o tome treba puno razmišljati. I, ovisno o tome koga pitate, dobit ćete različite odgovore.
Iako bi znanstvenici mogli primijeniti redukcionističku teoriju i predvidjeti da su misli jednostavno fizički entiteti koji se mogu objasniti kemijskim promjenama u mozgu, filozofi ili drugi teoretičari mogu tvrditi više dualističku teoriju da je vaš um odvojen od tijela i da vaše misli nisu fizički dijelovi vašeg mozga.
Sve to na stranu, ako želimo razmotriti što se događa u našem tijelu (ili konkretno u našem mozgu) dok razmišljamo, tada moramo barem priznati da naše misli mogu utjecati na naša tijela.
Iz više razloga znamo da je to istina. Na primjer:
- Stres (ili negativne misli) mogu pogoršati tjelesnu bolest
- Strah može dovesti do povećanja određenih kemikalija koje nas pripremaju reakcijom "borba ili bijeg"
- Misli započinju lančane reakcije koje nam omogućuju skupljanje mišića
Budući da znamo da misli mogu utjecati na naš mozak i naše tijelo, pogledajmo točno kako to rade i što se događa ispod haube (u vašoj glavi).
Anatomija misli
Vratimo se onoj jutarnjoj misli: "Ne želim ustati iz kreveta."
Znanstvenici bi prvo tvrdili da vaša misao nije bila spontana i slučajna. Umjesto toga, vaša je misao vjerojatno bila reakcija na nešto oko vas.
U ovom bi slučaju to mogla biti budilica, provjeravati telefon da vidi koliko je sati ili čuti nešto poput prolaska kamiona za smeće koji vas podsjeća na prolazak vremena. U drugim slučajevima misli mogu potaknuti uspomene.
Sad, kad jednom pomislite, što se događa?
Definirani neki pojmovi za neuroznanost
Akcijski potencijal: Iznenadni nalet napona uzrokovan kemijskim promjenama (kako se neuroni međusobno signaliziraju)
Neuron: Živčana stanica kroz koju se šalju signali
Neurotransmiter: Kemijski glasnici koje oslobađaju neuroni koji im pomažu u komunikaciji s drugim stanicama (npr. Dopamin, epinefrin, noradrenalin)
Prefrontalni korteks: Dio mozga uključen u planiranje, osobnost, donošenje odluka i socijalno ponašanje.
Hipokampus: Dio mozga presudan u raznim memorijskim funkcijama.
Sinapsa: Struktura koja omogućava neuronu (živčanoj stanici) da prenese kemijski ili električni signal do ciljne stanice.
Mozak djeluje na složen način s mnogim dijelovima koji se istovremeno sijeku i međusobno komuniciraju. Dakle, kad ujutro pomislite na to, vjerojatno je da su sve te različite komponente vašeg mozga (prefrontalni korteks, hipokampus, neuroni, neurotransmiteri, itd.) Istodobno uključene.
Ako je rezultat vaše misli da ne želite ustati iz kreveta bacanje pokrivača natrag preko glave, što je dopustilo tu akciju? Ili, ako ste umjesto toga odlučili da trebate ustati i ustati iz kreveta, što se dogodilo drugačije?
Znamo da se, kada mozak donosi odluku, različite neuronske mreže međusobno natječu. Na kraju se aktivira jedna od mreža i proizvodi željeno ponašanje.
To se događa putem živčanih stanica u leđnoj moždini nazvanih motorni neuroni koji se pale i šalju impuls niz njihov akson, koji putuje do mišića i uzrokuje akciju: u ovom slučaju bacate pokrivače preko glave ili zapravo ustajete iz kreveta.
Misli i osjećaji
Što je s emocionalnim učincima vaše misli?
Znamo da vaše misli mogu utjecati na neurotransmitere u vašem mozgu. Optimizam je povezan s boljim imunitetom na bolest, dok depresivno razmišljanje može biti povezano sa smanjenim imunitetom.
Dakle, ako bacate pokrivače preko glave, a to pokreće druge misli poput "Umoran sam", "Ne mogu ustati" ili "Život je težak", složene interakcije u vašem mozgu mogu poslati signale drugim dijelovima tijela.
S druge strane, ako ustanete iz kreveta i mislite: "Ovo nije tako loše", "Idem sada" ili "Danas će biti sjajan dan", putovi i signali da vaš odašiljanje neurona očito će biti drugačije.
Još ne znamo sve zamršenosti tih procesa; međutim, dovoljno je reći da su vaše misli bitne.
Vaš mozak neprestano prima signale, bilo iz vanjskog okruženja u smislu percepcije ili sjećanja iz vaše prošlosti. Zatim aktivira različite obrasce kroz valove u mozgu kroz milijarde sinapsi. Na taj način vaše misli postaju složenije jer komuniciraju s ostalim sadržajima koje proizvode vaše moždane funkcije.
Reguliranje vaših misli
Podrazumijeva se da su vaše misli dvosmjerno povezane s vašim osjećajima. Koliko ste puta doživjeli injekciju adrenalina nakon strašljive misli? Jeste li ikada išli na razgovor za posao ili na prvi spoj i osjećali ste isto?
Kad god pomislite, kao rezultat toga dolazi do odgovarajuće kemijske reakcije u vašem umu i tijelu.
To je važno shvatiti, jer to znači da ono što mislite može utjecati na vaše osjećaje. A istim putem, ako se osjećate loše, to možete promijeniti promjenom načina razmišljanja.
Ako to zvuči pomalo neobično, vratite se na premisu da su misli fizičke cjeline u vašem mozgu (a ne spontane vanjske sile koje se ne povezuju s vašim tijelom).
Ako prihvatite znanstveno gledište da su vaše misli fizički dijelovi mozga i da promjena misli može utjecati na vaše tijelo, tada ste upravo razvili moćno oružje.
Ali pričekajte malo: ako su naše misli uvijek samo reakcije na nešto, kako možemo preuzeti kontrolu i promijeniti ih?
Naravno, vaše misli ne proizlaze iz vakuuma. Na primjer, čitate ovaj članak i iz njega stječete nove ideje koje biste potencijalno mogli koristiti za promjenu svojih misli.
- Počinješ razmišljati na drugačiji način.
- Počeli ste hraniti mozak različitim informacijama.
- Okružili ste se informacijama koje programiraju vaš mozak da počne razmišljati onako kako vi želite.
To znači da ako želite početi mijenjati svoje misli, morate biti svjesni okidača svojih misli, a također i obrazaca misli koje imate kao odgovor na te okidače.
Sljedeći put kad budete ležali u krevetu i razmišljali: "Ne želim ustati", zapitajte se što je pokrenulo tu misao.
Kako promijeniti svoje misli i promijeniti svoje tijelo
Jasno se upoznajte s pokretačima vaših misli i imat ćete moć promijeniti svoje osjećaje i svoje zdravlje. U slučaju da osoba ne želi ustati iz kreveta, možda je budilica pokrenula tu misao.
Imate mentalnu povezanost između budilice i pomisli "Ne želim ustati iz kreveta."
Nosili ste mentalni žlijeb u mozgu, da tako kažem, koji trenutno povezuje taj okidač s tom mišlju. Dakle, ako želite promijeniti tu reakciju, morate promijeniti okidač ili prekinuti povezanost s tom mišlju.
Jedan od načina da to učinite bio bi prisiljavanje da svako jutro 30 dana mislite na drugu misao, dok to ne postane nova reakcija na okidač. Na primjer, mogli biste se prisiliti da svaki dan tijekom 30 dana mislite: "Volim ustajati". Pogledajte kako to funkcionira. Ako je ta misao malo previše nerealna, možda pokušajte nešto poput: "Nije tako loše ustajati. Jednom kad krenem drago mi je što sam ustao rano."
Možete i promijeniti zvuk alarma tako da je manja vjerojatnost da ćete imati onu staru reakciju (staru misao) na stari alarm.
Jednom kad ovo shvatite, možete ga primijeniti na svim područjima svog života!
Zaglavili u prometnoj gužvi i osjećate se iritirano i frustrirano? Pomisao: "Ne podnosim promet" poslat će signale iz vašeg mozga u vaše tijelo da ubrza vaše disanje i napne mišiće. Dok će misao, "Ne mogu ovo kontrolirati, mogao bih se i opustiti", poslati signal vašem tijelu da se smiri.
Zabrinuti zbog predstojeće prezentacije? Zabrinuta pomisao: "Ovo će biti užasno, toliko sam zabrinuta" ostavit će vas osjećajem panike i oštrine, dok će vam pomisao: "Dajem sve od sebe, to je sve što mogu učiniti" pomoći u slanju signala vašem tijelu da je u redu biti smiren i opušten.
Lezije mozga i razmišljanje
Znamo da lezije na određenim dijelovima mozga oštećuju određene kognitivne sposobnosti. To je zanimljivo jer ističe točku da su misli doista fizičke cjeline koje utječu i na tijelo utječu. Kognitivne funkcije ovise o tome da svi dijelovi mozga ispravno rade; kad ti sustavi postanu poremećeni, na razmišljanje se može utjecati.
Riječ iz vrlo dobrog
To je prilično dugo i krivudavo ispitivanje kako misli utječu na ono što se događa u mozgu i u tijelu. Opravdano, jer još uvijek postoji toliko toga što je nepoznato kada je mozak u pitanju.
Dapače, da su znanstvenici u potpunosti zacrtali procese mozga, vjerojatno bi izgradili superračunala koja bi mogla replicirati mozak.
I dalje će postojati neki koji će tvrditi da su misli entiteti odvojeni od tijela i da je apsurdno opisivati kako misli imaju fizički utjecaj. Iako je istina da postoji mnogo toga što još uvijek ne razumijemo o umu, tijelu, svemiru, itd., Prilično je očito da misli u najmanju ruku mogu imati izravan utjecaj na reakcije u mozgu i tijelu.
Ovo je osnova mnogih oblika terapije razgovorom, poput kognitivno-bihevioralne terapije. I ovo je dobra stvar - jer to znači da kad se potrudite promijeniti svoje razmišljanje, radite i nešto što može imati pozitivan utjecaj na vaš mozak i vaše tijelo. I, taj učinak može biti trajna promjena, posebno ako pokrećete nove živčane putove koji imaju pozitivne ishode.
Kako kognitivna psihologija objašnjava znanost koja stoji iza mentalnih procesa