Ključni za poneti
- Niske razine vitamina D već su dugo povezane s depresijom i anksioznošću, ali ta su otkrića još uvijek na raspravi.
- Opsežno ispitivanje pokazalo je da dodatak vitamina D ne pokazuje značajnu korist u odnosu na placebo kada je riječ o prevenciji depresije u dobi od 50 godina i više.
- Stručnjaci primjećuju da vitamin D još uvijek ima mnogo prednosti, čak i ako to nije stablo depresije za starije ljude.
Vitamin D često je povezan s nižom prevalencijom depresije, ali rezultati nedavne studije potkopavaju ovu povezanost. Studija objavljena u Journal of American Medical Association u kolovozu 2020. otkrila je da dodatak vitamina D nije rezultirao statistički važnim razlikama u učestalosti i ponavljanju depresije u usporedbi s primjenom placeba.
"Dodatak nije imao značajne koristi za depresiju ili poboljšanje raspoloženja", kaže glavna autorica studije, Olivia Okereke, dr. Med. S psihijatrijskog odjela opće bolnice Massachusetts. Međutim, ona dodaje da za one starije od 50 godina ovi nalazi ne znače da je vitamin D otpad u smislu dodataka - oni vjerojatno nude samo različite prednosti od prevencije depresije. "
Blagodati vitamina D
Imajte na umu da se ova posebna studija, koja je proučavala nešto više od 18 000 odraslih osoba za koje se smatralo da imaju rizik od depresije, odnosila na prevenciju, a ne na liječenje. Iako rješavanje depresije zahtijeva višeslojni pristup, moguće je da uklanjanje nedostatka vitamina D može imati učinka.
Na primjer, malo kliničko ispitivanje pokazalo je da su nakon osam tjedana dodavanja vitamina D sudionici s depresijom izvijestili o značajnim poboljšanjima svojih simptoma.
Istraživanje oko vitamina D je u tijeku, i premda je ovo nedavno istraživanje bilo veće od većine, to je još uvijek samo jedno istraživanje u razvoju razumijevanja mikroelemenata i njihovog utjecaja na mozak.
Druga je stvar, kao što Okereke sugerira, da vitamin D ima brojne druge zdravstvene dobrobiti potkrijepljene istraživanjima koja vrijedi razmotriti. Vitamin je povezan s prednostima poput:
- Poboljšani kardiovaskularni rizik i ishodi
- Smanjenje rizika od karcinoma poput dojke, prostate, krvi i debelog crijeva
- Jači imunitet
- Bolje zdravlje kostiju, zahvaljujući regulaciji kalcija
- Jače metaboličko zdravlje
- Pomaže u povećanju mišićne snage
- Poboljšava zdravlje usne šupljine
- Veća prevencija dijabetesa tipa 2
Rješavanje problema kasne životne depresije
Ostavljajući po strani pitanje može li vitamin D - ili bilo koji dodatak - biti učinkovit za starije ljude koji se bore s depresijom, rješavanje ovog problema u istraživanju je i dalje važno, smatra Scott Kaiser, dr. Med., Gerijatar i direktor gerijatrijskog kognitivnog zdravlja za Pacific Neuroscience Institute u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici, Kalifornija.
"Usamljenost, izolacija i depresija značajni su za stariju populaciju, posebno trenutno s pandemijom koja ograničava njihove društvene aktivnosti", kaže Kaiser. "To nije samo pitanje mentalnog zdravlja. Iz istraživanja i kliničkog iskustva znamo da ove borbe mogu imati dubok učinak na kronične zdravstvene probleme, uključujući ranu smrtnost."
Scott Kaiser, dr. Med
Usamljenost, izoliranost i depresija značajni su kod starije populacije, posebno trenutno s pandemijom koja ograničava njihove društvene aktivnosti.
- Scott Kaiser, dr. MedMogu biti brojni uzroci kasne depresije, napominju istraživanja. Neke strategije koje mogu pomoći onima u dobi od 50 godina ili većoj ili bilo kojoj dobi stvarno mogu uključivati:
- Redovita tjelovježba
- Usredotočite se na kvalitetu i trajanje sna
- Zdrava prehrana
- Pregled lijekova, jer depresija može biti nuspojava
- Kultiviranje osjećaja svrhe i smisla
- Dosljedna komunikacija i socijalna podrška
- Razgovor s liječnikom kako bi se isključila medicinska pitanja poput kardiovaskularnih bolesti i demencije
Što se tiče liječenja, Kaiser kao mogući uzrok predlaže razgovor sa svojim liječnikom o vašim simptomima i anksioznosti. Čak i ako imate narudžbu boravka kod kuće, trenutno postoji mnogo mogućnosti telezdravstva, dodaje, što znači da možete ugovoriti sastanak i čak dobiti recept bez odlaska u ured.
Što ovo znači za vas
Ako utvrdite da živite s izazovnim mentalnim zdravljem i imate znakove depresije - koji se mogu manifestirati kao fizički simptomi poput umora, kronične boli, glavobolje i bolova u trbuhu - razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili drugim zdravstvenim radnikom za odgovarajuće preporuke.
Možda ćete moći održavati seanse telezdravstva s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje, čak i kao novi pacijent. Ako razmišljate o samoozljeđivanju ili samoubojstvu, pomoć je dostupna 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu na Nacionalnoj vrućoj liniji za prevenciju samoubojstava: 1-800-273-8255.
Najbolji savjeti za život s socijalnom anksioznošću kao stariji odrasli
