Radio sam kao terapeut gotovo 20 godina. Moja knjiga 13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade često se nalazi na prvom mjestu u kategoriji sreće na Amazonu - od milijuna drugih knjiga.
Sveukupno sam napisao četiri knjige o mentalnoj snazi. Prevedeni su na više od 40 jezika i našli su se na popisima bestselera širom svijeta.
Glavni sam urednik časopisa Verywell Mind, najveće web stranice za mentalno zdravlje na svijetu. Također ugošćujem Podkast vrlo dobrog uma.
Međutim, moje obrazovanje, stručnost i priznanja ne čine me imunim na teškoće i emocionalne nevolje.
Kao i većina svih, i ja sam prošao teška vremena. Moja mama preminula je od aneurizme mozga kada sam imala 23 godine. Tri godine kasnije, moj 26-godišnji suprug umro je od srčanog udara.
Izgubio sam dvoje ljudi koji su mi bili najbliži i nanio mi je pravi broj. Trebale su godine da prođem kroz tugu i prihvatim kako su me ti gubici promijenili.
Srećom, sada imam sjajan život. Živim na jedrilici u Florida Keysu. Plaćam se za pisanje knjiga i intervjuiranje nevjerojatnih ljudi u podcastu. Ipak još uvijek posjećujem terapeuta jer želim biti sigurna da svoj život živim punim plućima.
Terapija mi pomaže da se osjećam najbolje
Ako sam išta naučio iz svojih gubitaka, to je da je život kratak. Stoga želim biti siguran da ću uživati u svakoj dragocjenoj minuti najbolje što znam.
Ipak, ne pritiskam se da budem sretna cijelo vrijeme. Tolerirajuća nevolja pomaže mi da učim i rastem.
Upravljanje neugodnim osjećajima također je ključno za zacjeljivanje emocionalnih rana. A dopuštajući si da osjećam neugodne emocije pomaže mi da cijenim one ugodnije, poput sreće.
Moj terapeut ukazuje na trenutke kada dopuštam svojim osjećajima da zamete moj sud. A ponekad mi pomogne riješiti određene probleme s kojima se suočavam.
Razgovor s terapeutom pomaže mi povezati puno točaka u mom životu. Samo izgovaranje stvari naglas objektivnoj osobi pomaže mi da se bolje razumijem.
Često mi terapeut govori iste stvari koje govorim ljudima koji ulaze u moj ured. Sluh kako moj terapeut izgovara ove stvari naglas pomaže mi prepoznati kad su moje misli iracionalne (unatoč tome što mi se čini da je u mojoj glavi prilično vjerodostojno).
Mentalno zdravlje oscilira
Puno je puta u mom životu patilo moje mentalno zdravlje. Odrasla sam uznemireno dijete koje je vjerojatno zadovoljilo kriterije za niz dijagnoza, u rasponu od tjeskobe zbog razdvajanja do socijalne anksioznosti.
Gubitak majke i muža zapravo mi je na čudan način izliječio puno tjeskobe. Shvatio sam da su se već dogodile najgore moguće stvari koje su se mogle dogoditi - i koje stvari stavljaju u perspektivu. Odjednom se male stvari poput javnog nastupa više nisu osjećale zastrašujuće.
Suočavanje sa smrću mojih najmilijih unijelo je u moj život nove strahove. Ponekad sam uvjeren da će ljudi oko mene umrijeti u bilo kojem trenutku.
Mozak me pokušava uvjeriti da je kašalj voljene osobe vjerojatno znak smrtonosne upale pluća ili da će se njihov rez papira vjerojatno pretvoriti u smrtonosnu infekciju. Odlazak kod terapeuta pomaže mi da shvatim laži koje mi mozak govori.
Postoje trenuci kada se osjećam prilično mentalno snažno. A onda, ima dana kada osjećam da me nema posla jer sam osoba koja je doslovno napisala knjigu o mentalnoj snazi.
Stigma vezana uz terapiju
Postoji uvjerenje da ako razgovarate s nekim, morate imati ozbiljnih problema. Odrastao sam razmišljajući na taj način.
Dolazim iz obitelji u kojoj su problemi s mentalnim zdravljem i zlouporabom sredstava ovisni, ali se rijetko spominju. Kada se tema ne može izbjeći, koristimo riječi poput "kemijska neravnoteža", jer zvuči bolje od "shizofrenije".
Kad sam studirao psihologiju i mentalno zdravlje na fakultetu, saznao sam da na svijetu ne postoje dvije skupine ljudi - mentalno zdravi i mentalno bolesni. Umjesto toga, svi se u jednom ili drugom trenutku bore s problemima mentalnog zdravlja.
Također sam naučio da ne možemo kontrolirati sve aspekte svog mentalnog zdravlja. Genetika, životna iskustva i osobnost glavni su čimbenici mentalnog zdravlja.
Međutim, možemo poduzeti korake kako bismo najbolje upravljali svojim mentalnim zdravljem. Za mene je posjet terapeutu jedna od stvari koja mi pomaže da se najbolje osjećam.
Shvaćam da nemaju svi luksuz pohađanja terapije. Ali ako to učinite, toplo preporučujem (čak i ako već dobro radite u životu). Razgovor s nekim mogao bi vam pomoći da postignete svoj najveći potencijal.