Što je toksična pozitivnost?

Otrovna pozitivnost je uvjerenje da bez obzira koliko je situacija teška ili teška, ljudi bi trebali održavati pozitivan način razmišljanja. To je pristup životu "samo uz dobre vibracije". I dok korist od toga što biti optimist i baviti se pozitivnim razmišljanjem, toksična pozitivnost umjesto toga odbacuje teške emocije u korist vesele, često lažno pozitivne fasade.

Svi znamo da je pozitivan pogled na život dobar za vašu mentalnu dobrobit. Problem je u tome što život nije uvijek pozitivan. Svi se nosimo s bolnim emocijama i iskustvima.

A te su emocije, iako su često neugodne i s njima je teško riješiti se, važne i s njima treba osjećati i s njima se mora raditi otvoreno i iskreno.

Otrovna pozitivnost dovodi pozitivno razmišljanje do preopćenite krajnosti. Ovaj stav ne samo da naglašava važnost optimizma, već umanjuje i poriče bilo kakav trag ljudskih osjećaja koji nisu strogo sretni ili pozitivni.

Oblici toksične pozitivnosti

Otrovna pozitivnost može imati najrazličitije oblike. Nekoliko primjera s kojima ste se možda susreli u svom životu:

Kad se dogodi nešto loše, poput gubitka posla, ljudi vam kažu da "samo ostanite pozitivni" ili "gledajte s vedrije strane". Iako su takvi komentari često namijenjeni suosjećanju, oni mogu biti i način isključivanja svega što biste mogli reći o onome što proživljavate.
Nakon što iskusite neku vrstu gubitka, ljudi vam kažu da se "sve događa s razlogom". Iako ljudi često daju takve izjave jer vjeruju da ih tješe, to je i način izbjegavanja tuđe boli.
Kad izrazite razočaranje ili tugu, netko vam kaže da je "sreća izbor". To sugerira da ako osjećate negativne emocije, onda je vaš vlastiti izbor i vaša krivnja što niste "odlučili" biti sretni.

Takve su izjave često dobronamjerne - ljudi jednostavno ne znaju što drugo reći i ne znaju biti empatični - ali štetni. U najboljem slučaju, takve izjave izlaze kao otrcane floskule koje vas puštaju da ne biste imali posla s tuđim osjećajima.

U najgorem slučaju, ove izjave sramote i okrivljuju ljude koji se često suočavaju s nevjerojatno teškim situacijama.

Otrovna pozitivnost uskraćuje ljudima autentičnu potporu koja im je potrebna da se nose s onim s čime se suočavaju.

Zašto je štetno

Otrovna pozitivnost zapravo može naštetiti ljudima koji prolaze kroz teška vremena. Umjesto da mogu dijeliti autentične ljudske osjećaje i steći bezuvjetnu potporu, ljudi smatraju da su njihovi osjećaji odbačeni, ignorirani ili potpuno onesposobljeni.

To je sramota: Kad netko pati, mora znati da njegove emocije vrijede, ali da olakšanje i ljubav mogu pronaći kod svojih prijatelja i obitelji. Ali toksična pozitivnost govori ljudima da su osjećaji koji osjećaju pogrešni.
Izaziva krivnju: Šalje poruku da ako ne nalazite način da se osjećate pozitivno, čak i suočeni s tragedijom, da radite nešto pogrešno.
Izbjegava autentične ljudske osjećaje: Otrovna pozitivnost funkcionira kao mehanizam izbjegavanja. Kad se drugi ljudi bave ovom vrstom ponašanja, to im omogućuje izbjegavanje emocionalnih situacija zbog kojih bi se mogli osjećati nelagodno. Ali ponekad te iste ideje okrenemo prema sebi, internalizirajući te toksične ideje. Kad osjetimo teške emocije, tada ih popuštamo, odbacujemo i negiramo.
Sprječava rast: Omogućuje nam da izbjegavamo osjećati stvari koje bi mogle biti bolne, ali također nam uskraćuje sposobnost suočavanja s izazovnim osjećajima koji u konačnici mogu dovesti do rasta i dubljeg uvida.

Mantra „samo pozitivne vibracije“ postala je posebno korisna za mnoge u svjetlu globalne pandemije COVID-19. Tijekom pandemije ljudi su se suočavali s bolestima, zaključavanjima, skloništima, naručivanjem poduzeća, radom od kuće, izazovima kućnog obrazovanja, gubitkom posla i financijskim poteškoćama.

Ljudi se suočavaju ne samo s velikim poremećajima u svom životu, već i s pritiskom da ostanu produktivni i budu pozitivni u vremenu koje je na mnogim razinama teško i traumatično.

Prema izvještaju Američkog psihološkog udruženja o stresu u Americi za 2020. godinu, 46% odraslih Amerikanaca s djecom mlađom od 18 godina izjavilo je da imaju vrlo visoku razinu stresa tijekom pandemije.

Moguće je biti optimist suočen s teškim iskustvima i izazovima. No, ljudima koji prolaze kroz traumu ne treba reći da ostanu pozitivni ili osjećaju da ih se osuđuje zbog neodržavanja sunčanih izgleda.

Znakovi

Otrovna pozitivnost često može biti suptilna, ali učenje prepoznavanja znakova može vam pomoći da bolje prepoznate ovu vrstu ponašanja. Neki znakovi uključuju:

Otklanjanje problema, a ne suočavanje s njima.
Osjećaj krivnje zbog tuge, ljutnje ili razočaranja.
Sakrivanje svojih istinskih osjećaja iza citata za ugodne osjećaje koji se čine društveno prihvatljivijima.
Skrivajući ili prikrivajući kako se stvarno osjećate.
Minimiziranje tuđih osjećaja jer vam stvara nelagodu.
Sramotiti druge ljude kad nemaju pozitivan stav.
Pokušaj biti stoičan ili "preboljeti" bolne emocije.

Kako izbjeći toksičnu pozitivnost

Ako je na vas utjecala toksična pozitivnost - ili ako prepoznate takvo ponašanje u sebi - postoje stvari koje možete učiniti da biste razvili zdraviji, podržavajući pristup. Neke ideje uključuju:

Upravljajte svojim negativnim emocijama, ali nemojte ih negirati. Negativne emocije mogu uzrokovati stres ako se ne kontroliraju, ali mogu pružiti i važne informacije koje mogu dovesti do korisnih promjena u vašem životu.
Budite realni u pogledu onoga što biste trebali osjećati. Kada se suočite sa stresnom situacijom, normalno je osjećati se pod stresom, zabrinutošću ili čak strahom. Ne očekujte previše od sebe. Usredotočite se na brigu o sebi i poduzimanje koraka koji mogu poboljšati vašu situaciju.
U redu je osjetiti više stvari. Ako ste suočeni s izazovom, moguće je osjećati se nervozno zbog budućnosti i nadati se da ćete uspjeti. Vaše su emocije složene kao i sama situacija.
Usredotočite se na slušanje drugih i pokazivanje podrške. Kad netko izrazi tešku emociju, nemojte ga zatvarati otrovnim floskulama. Umjesto toga, dajte im do znanja da je ono što osjećaju normalno i da ste tu da slušate.
Primijetite kako se osjećate. Praćenje "pozitivnih" računa na društvenim mrežama ponekad može poslužiti kao izvor inspiracije, ali obratite pažnju na to kako se osjećate nakon što pregledate takav sadržaj i komunicirate s njim. Ako nakon što vidite postove "uzdizanja" ostanete s osjećajem srama ili krivnje, to bi moglo biti posljedica toksične pozitivnosti. U takvim slučajevima razmislite o ograničavanju potrošnje na društvenim mrežama.

Dajte si dopuštenje da osjećate svoje osjećaje. Umjesto da pokušavate izbjeći teške emocije, dajte si dopuštenje da ih osjetite. Ti su osjećaji stvarni, valjani i važni. Oni mogu pružiti informacije i pomoći vam da vidite stvari o situaciji na kojoj morate raditi kako biste se promijenili.

To ne znači nužno da biste trebali djelovati na svaku osjećaju koju osjećate. Ponekad je važno sjesti s njima i dati si vremena i prostora za obradu situacije prije nego što krenete u akciju.

Dakle, kad prolazite kroz nešto teško, razmislite o načinima na koje ćete svojim osjećajima dati glas na produktivan način. Pišite u časopisu. Razgovarajte s prijateljem. Istraživanja sugeriraju da samo izražavanje onoga što osjećate riječima može pomoći smanjiti intenzitet tih negativnih osjećaja.

Otrovne izjave

Samo ostanite pozitivni!
Samo dobre vibracije!
Moglo bi biti i gore.
Stvari se događaju s razlogom.
Neuspjeh nije opcija.
Sreća je izbor.

Netoksične alternative

Slušam.
Ovdje sam bez obzira na sve.
To mora biti stvarno teško.
Ponekad se dogode i loše stvari. Kako mogu pomoći?
Neuspjeh je ponekad dio života.
Vaši osjećaji vrijede.

Riječ iz vrlo dobrog

Otrovna pozitivnost često je suptilna i svi smo se u jednom ili drugom trenutku bavili ovom vrstom razmišljanja. Međutim, naučivši ga prepoznati, bolje ćete se riješiti ove vrste razmišljanja i pružiti (i dobiti) autentičniju podršku kada prolazite kroz nešto što nije lako.

Počnite primjećivati otrovne izjave i nastojte dopustiti sebi i drugima da osjećaju vaše osjećaje, pozitivne i negativne.