Kada je riječ o traženju liječenja za PTSP (ili bilo koje druge psihološke poteškoće), možda se pitate bi li bilo korisno prisustvovati grupnoj terapiji. Mnogo je prednosti pohađanja grupe, a u mnogim slučajevima grupna terapija može biti jednako korisna kao i individualna terapija.
Prednosti grupne terapije u liječenju PTSP-a
Neke od prednosti grupne terapije za osobe s PTSP-om navedene su u nastavku.
Provjera valjanosti
Glavna prednost grupne terapije je validacija. Ako ste u grupi s brojnim ljudima koji se bore s istim problemom, možete vidjeti da niste sami u svojim borbama. Osim toga, možda ćete saznati da se neki ljudi u grupi teško nose s istim poteškoćama, kao što su problemi u vezi, upotreba supstanci, poteškoće sa spavanjem ili impulzivno ponašanje.
Uz to, ponekad osobi koja nema PTSP može biti teško razumjeti kroz što prolazi netko s PTSP-om. Možda im je teško razumjeti koliko je teško nositi se s mislima i osjećajima u vezi s prošlim traumatičnim događajem. Međutim, u grupnom okruženju, drugi ljudi s PTSP-om mogu lakše prepoznati i potvrditi ono kroz što prolazite jer su imali vrlo slična iskustva.
Učiti od drugih
Još jedna prednost grupne terapije je mogućnost učenja iz iskustava drugih. Možete čuti o tome koje su se strategije suočavanja pokazale učinkovitima, a koje strategije nisu, a možda ćete naučiti i nove načine rješavanja problema u svojim vezama ili na poslu. Biti u grupi možete biti izloženi drugim pogledima na svoje probleme koje možda nikada niste razmatrali.
Uz to, mogu vam koristiti iskustva drugih koji su duže vrijeme živjeli s PTSP-om ili koji su se oporavili od posljedica PTSP-a. Nadalje, samo ako ste u grupi, možete naučiti neke bolje načine interakcije ili odnosa s drugima. Također možete isprobati i uvježbati neke nove vještine (na primjer, komunikacijske vještine) prije nego što ih upotrijebite s ljudima izvan grupe.
Možete pomoći drugima
Baš kao što možete učiti od drugih, vaša iskustva u suočavanju s PTSP-om mogu također koristiti drugima u grupi. Mogućnost pomaganja drugima može povećati vaše samopoštovanje, kao i vjeru u vlastitu sposobnost suočavanja sa simptomima PTSP-a.
Osim toga, istraživanje je pokazalo da pomaganje drugima može pomoći ljudima da upravljaju vlastitom tjeskobom.
Socijalna podrška
Konačno, grupna terapija pruža izvrstan način primanja socijalne podrške od drugih. Pronalaženje podrške od drugih može biti glavni čimbenik u pomaganju ljudima da prevladaju negativne učinke traumatičnog događaja i PTSP-a. Grupno okruženje može vam pružiti priliku da razvijete podršku, povjerenje i zdrave odnose s drugim ljudima.
Zašto bi pojedinačna terapija mogla biti bolji izbor za neke ljude s PTSP-om
Kao što grupna terapija ima mnogo prednosti, ona može imati i neke nedostatke. Prvo, u grupnoj terapiji ne dobivate razinu pojedinačne pažnje koju biste dobili od pojedinog terapeuta. Osim toga, u grupnom okruženju vjerojatno nećete moći razgovarati o određenim problemima toliko duboko kao što biste to učinili u individualnoj terapiji.
Grupna terapija također ima pravila koja određuje vođa grupe. To može značiti da su neke teme zabranjene kako bi se zaštitili članovi grupe i osiguralo da je grupa sigurno mjesto. Na primjer, članovima grupe možda neće biti dopušteno detaljno razgovarati o svom traumatičnom događaju kako bi se spriječilo ostali članovi grupe od pokretanja.
Stoga, kad dođe vrijeme da potražite terapiju za svoj PTSP, važno je razmisliti o tome što biste željeli postići u terapiji. Također je važno razmisliti o tome koja će postavka (pojedinačna nasuprot grupi) biti najbolja za vas kako biste zadovoljili svoje potrebe. U nekim se slučajevima zajedno koriste i grupna i individualna terapija.
Kao i kod traženja terapeuta za individualnu terapiju, važno je obaviti što više istraživanja. Na ovaj način možete osigurati da ćete pronaći najbolje što odgovara vašim potrebama i ciljevima.
Ako se vi ili voljena osoba borite s PTSP-om, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.