Većina nas ponekad osjeća stres i zabrinutost. Kada pokušavaju prirodno upravljati simptomima, neki se ljudi okreću ginku (Ginko biloba), biljka s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Rečeno je da pojačava cirkulaciju i utječe na aktivnost neurotransmitera u mozgu, ginko se ponekad koristi kao biljni lijek za brigu o kognitivnom i mentalnom zdravlju.
Zašto se ginko ponekad koristi kod anksioznosti?
Kronična anksioznost jedna je od najrasprostranjenijih briga za mentalno zdravlje u Sjedinjenim Državama. Zapravo je Nacionalni institut za mentalno zdravlje izvijestio da je veliko istraživanje pokazalo da je oko 19 posto odraslih osoba u SAD-u u prošloj godini doživjelo anksiozni poremećaj.
Za razliku od situacijske anksioznosti (poput nervoze tijekom javnog nastupa), anksiozni poremećaji obilježeni su kroničnom, pretjeranom brigom i napetošću. Uobičajeni anksiozni poremećaji uključuju generaliziranu anksioznost, socijalnu fobiju, opsesivno-kompulzivni poremećaj i panični poremećaj.
Neki ljudi s anksioznošću koriste prirodne lijekove poput ginka kao nadopunu kognitivno-bihevioralnoj terapiji (pristup koji se široko koristi u liječenju anksioznih poremećaja). Uz to, neki pojedinci koriste prirodne lijekove kao alternativu lijekovima protiv anksioznosti, koji mogu uzrokovati nuspojave, uključujući pospanost i zaborav.
Ginkgo biloba dobra je sekundarna biljka za liječenje anksioznosti. Primarna je biljka koja pojačava perfuziju tkiva, pospješuje kogniciju, djeluje protiv trombocita i kao neuroprotektiv. Ključne indikacije za ovu biljku uključuju: Alzheimerovu bolest, oštećenje periferne cirkulacije, vrtoglavicu i nekoliko vrsta degenerativnih očnih bolesti.
Važno je napomenuti da trenutno nedostaje znanstvenih istraživanja koja bi uspoređivala učinkovitost ginka s učinkovitom lijekovima protiv anksioznosti u liječenju bilo koje vrste anksioznog poremećaja.
Istraživanje o ginku za ublažavanje tjeskobe
Istraživanje je također istraživalo upotrebu ginka kod osoba s demencijom. Iako rane studije pokazuju da ginko može poboljšati kognitivne funkcije i svakodnevne aktivnosti (prema pregledu), potrebna su daljnja istraživanja kako bi se procijenila učinkovitost ginka za anksioznost kod osoba s demencijom.
Nuspojave i sigurnost
Poznato je da ginkgo izaziva brojne nuspojave poput:
- Alergijske reakcije
- Zatvor
- Proljev
- Vrtoglavica
- Snažni otkucaji srca
- Glavobolja
- Povećani krvni tlak
- Trbušna nervoza
Zbog nedostatka kliničkih ispitivanja koja bi testirala učinke dodataka ginka, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite upotrebe takvih dodataka ili o tome kako bi oni mogli komunicirati s lijekovima na recept ili bez recepta. Izvještaji o slučajevima, na primjer, sugeriraju da ginko može komunicirati s lijekovima poput natrijevog escinata i antiretrovirusnih lijekova.
Dodaci ginka mogu povećati rizik od krvarenja. Savjetuje se oprez osobama s poremećajima krvarenja i onima koji uzimaju lijekove ili dodatke koji mogu povećati rizik od krvarenja poput varfarina, pentoksifilina, aspirina, češnjaka ili vitamina E. Obično se preporučuje da ljudi koji uzimaju ginkgo prestanu u tjednima prije i nakon bilo koje vrste operacije. Trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati ginkgo. Postoje zabrinutosti zbog sigurnosti uzimanja Ginka zajedno s bilo kojim antikoagulantnim lijekom. Ginkgo će djelovati kao razrjeđivač krvi, pa se pacijenti trebaju konzultirati sa svojim liječnikom koji propisuje ako koriste sredstva za razrjeđivanje krvi.
Budući da se kronična anksioznost može pogoršati ako se ne liječi, presudno je obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje ako često imate takve simptome kao što su osjećaj nervoze, ubrzan rad srca, ubrzano disanje i poteškoće s koncentracijom.
Ginko sadrži spojeve koji se nazivaju ginkolična kiselina i ginkgotoksin. Ginkolična kiselina može izazvati ozbiljne alergijske reakcije i biti štetna za tjelesne stanice. Iako neki proizvođači mjere i ograničavaju razinu ginkolične kiseline u proizvodima, u mnogim zemljama ne postoji mjera ili popis količine na etiketi. Ginkgotoksin se uglavnom nalazi u ginkgo orašastim plodovima, a u malim je količinama prisutan u sjemenkama. Smatra se da ginkgotoksin blokira aktivnost vitamina B6.
Za poneti
Iako ginko može pomoći u smanjenju nekih simptoma anksioznosti, ne preporučuje se oslanjanje samo na ovu biljku u liječenju anksioznog poremećaja. Za većinu pojedinaca učinkovito upravljanje kroničnom anksioznošću zahtijeva kombinaciju tretmana i promjenu načina života (poput redovitog vježbanja i dovoljno spavanja).
Neka istraživanja pokazuju da prehrambeni pristupi, poput ograničavanja unosa kofeina i alkohola i redovite konzumacije omega-3 masnih kiselina, mogu pomoći u smanjenju tjeskobe. Bilje poput kave, marakuje i valerijane također se istražuju kao bilje za prirodno upravljanje simptomima.
Mnoge tehnike smanjenja stresa (uključujući meditaciju, vođene slike i vježbe disanja) također mogu biti korisne za ublažavanje tjeskobe. Pored toga, postoje neki dokazi da podvrgavanje alternativnim terapijama poput akupunkture, hipnoze i biofidbeka može biti korisno u liječenju anksioznosti.
Ako razmišljate o upotrebi ginka u liječenju anksioznog poremećaja, obratite se svom liječniku za pomoć u uključivanju biljke u vaš plan upravljanja anksioznošću.
7 najboljih internetskih grupa za podršku anksioznosti