Kraj veze nikad nije lak. Prekidi su ispunjeni sirovim osjećajima, uključujući sve, od povrede i izdaje do bijesa i tuge. No, iako se slom srca može činiti svršetkom svijeta, stvarnost je takva da su bol i tjeskoba koje trenutno osjećate samo privremeni. Na kraju ćete moći krenuti dalje - i jednog ćete dana opet pronaći ljubav.
U stvari, istraživanje pokazuje da je potrebno oko 11 tjedana da se osjećate bolje nakon prestanka veze, prema studiji objavljenoj u Časopis za pozitivnu psihologiju. U međuvremenu, zasebna studija pokazala je da će trebati i do 18 mjeseci da zaraste ako se završi brak. U svakom slučaju, niti jedna situacija ne traje zauvijek.
Sjetite se samo da je preboljeti slomljeno srce i krenuti dalje proces tugovanja koji svima izgleda drugačije. Slijedom toga, nemojte se pridržavati bilo kojeg postavljenog vremenskog okvira. Mnogo je čimbenika koji utječu na vaše ozdravljenje, uključujući koliko ste dugo bili zajedno, sjećanja i tradicije koje ste dijelili, pa čak i ako ste imali zajedničku djecu. Ali proći ćete to.
Zašto toliko razbijati boli
Odnosi s drugima čine temelj čovjekova života. Kao rezultat toga, kada izgubite vezu, posebno onu koju ste smatrali važnom i ključnom u vašem životu, to je kao da izgubite dio sebe. Nerijetko se osjeća kao da ste izgubili osjećaj za smisao i svrhu u životu. Možda se čak osjećate kao da ste izgubili ogroman dio sebe. I, u nekim aspektima jeste. Nećete biti ista osoba kakva ste bili kad ste bili s bivšim.
Ali, ako se predugo utapate u tom osjećaju gubitka i poljuljanog identiteta, na kraju ćete se držati svoje prošlosti i očajnički pokušavajući "popraviti" vezu kako biste mogli vratiti bivšu i sebe.
Koliko god teško i bolno moglo biti prihvatiti, morate pustiti taj dio sebe i svog života. To je dio prošlosti. Da, teško je. Ali ti to možeš. Možete poduzeti korake potrebne za nastavak svog života.
Kako doći do prekida
Preboljeti nekoga ima puno veze s tim kako mislite na prekid, bivšu, pa čak i sebe. Slijedom toga, dok se krećete mutnim vodama svog prekida, morate se neprestano podsjećati da je to proces, a ne odredište.
Ne samo da trebate biti strpljivi sa sobom, već morate iskoristiti ovo vrijeme da stvarno razmislite o tome tko ste, tko je vaš bivši i zašto vam veza nije uspjela. Učenje iz ovog iskustva ne samo da će vas ojačati, već će vam pomoći da znate što želite u vezi i možda ćete imati više uspjeha sljedeći put. Evo nekoliko koraka za obradu vašeg prekida i nastavak svog života.
Ne žurite
Preboljeti bivšeg je proces. To nije nešto kroz što možete žuriti. Štoviše, trebali biste izbjegavati povratne veze pod svaku cijenu. Iako vam izlazak odmah nakon prekida može nanijeti flaster na bol, neće je izliječiti. I koliko god to teško moglo biti, morate se suočiti sa svojim osjećajima i nositi se s njima na iskren i učinkovit način.
Naravno, ovaj proces smrdi. Potrebno je puno vremena, energije i napornog rada da biste obradili svoje osjećaje i osjećaje. Ali, na kraju, to će vrijediti, jer ćete izaći jači i bolji nego što ste bili prije.
Dopustite sebi da osjećate
Nitko ne uživa proživljavati bol. Ali činjenica je u tome da si morate dopustiti da osjetite hoćete li ozdraviti. Ako zanemarite svoje osjećaje, pretvarate se da oni ne postoje ili ih pokušate na neki način umrtviti, samo ćete spriječiti vaš oporavak. Budite iskreni u vezi s ozljedom, boli i odbijanjem koje osjećate. Nema srama biti tužan.
Šanse su da ste dobar dio svog života proveli s tom osobom, a prekid veze sigurno će izazvati neke vrlo snažne emocije. Tek kad iskreno pogledate kako su se zbog prekida osjećali, moći ćete se zdravo kretati kroz svoje osjećaje.
Pitati za pomoć
Rijetko kada ljudi istovremeno dođu do odluke da prekinu vezu. Dakle, kad dođe do prekida, jedna strana je obično šokirana i povrijeđena. Posljedično, ovim osjećajima šoka, odbijanja, povrijeđenosti, pa čak i izdaje može biti teško upravljati, posebno samima.
Razgovarajte s prijateljima o tome kako se osjećate. Samo pripazite da se ne zadržavate na prekidu svaki put kad razgovarate. Budite pažljivi prijatelji i iskreno pitajte i za njihov život. Ako utvrdite da vam treba veća podrška od one koju treba očekivati od prijatelja, razmislite o razgovoru s terapeutom, savjetnikom ili vjerskim vođom. Oni su obučeni da pomažu ljudima u navigaciji oko prekida.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Uklonite bivšeg s društvenih mreža
Ništa vam neće vratiti ozdravljenje više od progona bivšeg na društvenim mrežama. Svaki put kad vidite post s njihovim nasmiješenim licem, to će biti poput kidanja kraste s rane. Krvarenje i bol počinju ispočetka. Stoga ih prestanite pratiti na svim svojim računima.
Iako je primamljivo vidjeti što namjerava vaš bivši, napraviti pravi odmor bolje je za vaš proces ozdravljenja.
Postoji određena količina mira i utjehe koja dolazi zbog neznanja na čemu su i s kime provode vrijeme. Dopustite si to.
Izbjegavajte komunikaciju u pijanom stanju
Ništa nije gore od opijanja i slanja poruka ili pozivanja bivšeg da pita što je pošlo po zlu. Obično, kada su ljudi opijeni, izgube filtar i vjerojatno ćete reći neke stvari zbog kojih ćete ujutro požaliti. Iz tog razloga možda ćete htjeti ukloniti podatke o kontaktima bivšeg s telefona i izbrisati njihov račun e-pošte s računala. Još bolje, izbjegavajte pretjerano piti.
Biranje bivšeg u pijanom stanju nikada ne ispadne onako kako biste se mogli nadati, a ujutro ćete vjerojatno doživjeti sram i neugodu. Štoviše, vaš bivši bi mogao dijeliti vaše poruke govorne pošte ili tekstualne poruke s drugim ljudima, što bi dodatno pojačalo vašu neugodnost. Zbog vas biste trebali izbjegavati ovakve situacije po svaku cijenu.
Pogledajte odnos iskreno
Objektivno sagledajte kakav je odnos zapravo bio. Da biste to učinili, morat ćete prestati idealizirati bivšeg i prestati se zadržavati na dobrim uspomenama i iskustvima. Iako je prirodno gledati prošlost kroz ružičaste naočale, to nije stvarnost.
Odlučite iskreno pogledati svoju vezu. Mogli biste započeti sastavljanjem popisa svih stvari koje je vaš bivši radio živcirao. Ono što ćete možda otkriti jest da vaša bivša nije bila tako sjajna kao što ste mislili.
Možda ste bili upleteni u emocionalno nasilnu ili financijski nasilnu vezu. Možda je vaš bivši kontrolirao ili se borio s ljubomorom. Koji god problemi postojali, budite sigurni da se podsjećate na njih, umjesto da se usredotočite samo na dobre stvari.
Čuvaj se
To što je vaš partner prekinuo vezu ne znači da ste nedostojni ili neljubazni. Kao rezultat toga, ne morate se usredotočiti na ono što ste možda pogriješili, već na ono što možete učiniti da biste se u ovom trenutku osjećali bolje. To bi moglo značiti svakodnevno odvajanje vremena da se na neki način razmazite.
Napravite masažu. Pročitajte dobru knjigu. Uživajte u šalici vruće čokolade. Dugo se kupajte. Što god da se osjećate ugodno i brižno, sada je vrijeme da to učinite ako možete.
Međutim, ovo nije vrijeme za pretjerano pijenje, pripijevanje brze hrane ili opetovano napuštanje posla. Na kraju, od tih se stvari nećete osjećati bolje. Oni su privremeni popravci, a ujutro će vaša bol i nelagoda i dalje biti tu.
Ponovno otkrijte tko ste
Ako je vaš identitet bio čvrsto umotan u vaš odnos s bivšim, sada je savršeno vrijeme da ponovno otkrijete tko ste. Otkrijte tko ste izvan konteksta veze. Žurba da ispunite prazninu koju proživljavate, a da ne znate tko ste i što želite, velika je pogreška. To je također recept za katastrofu i na kraju veću bol u srcu.
Veoma često veze propadnu jer parovi nisu kompatibilni ili imaju različite ciljeve ili potrebe. Svakako odvojite vrijeme da otkrijete tko ste i što želite.
Zabilježite svoje misli i osjećaje
Ponekad je korisno srce izliti olovkom i papirom. Zapravo, može biti posve katarzično bilježiti svoje misli. Dakle, uzmite časopis i počnite pisati. Možda čak želite svom bivšem napisati pismo u kojem ćete izraziti sve svoje misli i osjećaje. Samo nemoj poslati. Jednostavan postupak ispisivanja osjećaja kao da razgovarate s njima vrlo je ljekovit sam po sebi.
Osim toga, ono što u svom pismu najvjerojatnije napišete nije nešto što biste željeli dijeliti za tjedan ili dva. Trenutno su vaši osjećaji sirovi. Izvucite ih, ali zadržite ih za sebe.
Pusti bijes i krivnju
Držati se za ljutnju, ogorčenje i krivnju nije zdravo. Pojest će vas unutra. Umjesto toga, usredotočite se na otpuštanje bijesa i krivnje. Podsjetite se da oprost nije u zaboravu. Riječ je o oslobađanju od vezivanja za bivšeg. Kad zadržite ljutnju i nezadovoljstvo ili ako za prekid optužite bivšeg, ti vas osjećaji vezuju za njih. I, ne možete izliječiti dok ste još uvijek povezani - čak i ako su emocije koje vas povezuju negativne.
Kao rezultat toga, usredotočite se na otpuštanje bijesa i zaustavljanje igre krivnje. Umjesto toga, trenirajte pogled na budućnost i usredotočite se na to kako želite da stvari idu drugačije u vašem životu sljedeći put.
Pretvorite ga u pozitiv
Suprotno uvriježenom mišljenju, prekid ne mora biti loša stvar. To zapravo može biti dobra stvar, pogotovo ako više niste u toksičnoj vezi. Umjesto da se usredotočite na negativne strane oko prekida, potražite načine da ga pretvorite u pozitivan.
Primjerice, omogućuje li vam slobodan više vremena za bavljenje strastima ili volontiranje u dostojnu svrhu? Možete li krenuti na to putovanje o kojem ste oduvijek sanjali? Potražite načine da budete zahvalni što je veza završila, umjesto da se zadržavate na boli. Kad to učinite, tada ćete početi vidjeti svjetlost na kraju tunela, a biti samac neće se činiti tako užasnom stvari.
Sjetite se da vani postoje i drugi
Koliko god to bilo teško sada vidjeti, imat ćete drugu vezu - ako je želite. Možete upoznati nove ljude i ponovo se sastati. Ne dopustite sebi da upadnete u zamku vjerovanja da je ta osoba bila vaša srodna duša i sada ćete zauvijek biti sami.
Za vas ne postoji jedna osoba. Upoznavanje i veze odnose se na donošenje izbora, a ima mnogo ljudi između kojih možete izabrati. Ako se redovito podsjećate na to, s vremenom ćete biti manje razarani.
Riječ iz vrlo dobrog
Na kraju ćete se opet vratiti vani ako želite biti. A čak i ako odlučite ne, i to je u redu. Nikada vas neće definirati vaše veze. Imate istu vrijednost i vrijednost u životu bez obzira jeste li u vezi ili radite život sami. Ti si važan i praviš razliku u svijetu. Nikad to nemojte zaboraviti.
Je li vrijeme da vi i vaš partner prekinete vezu?