Iako vaš pametni telefon može štetiti vašoj psihološkoj dobrobiti, on također može biti nevjerojatan alat koji vam može pomoći u izgradnji mentalne snage. Sve ovisi o tome kako ga koristite.
Neki ljudi koriste pametne telefone kako bi se satima bez razmišljanja pomicali po društvenim mrežama - ili čak da bi napravili povrijedljive komentare koji ruše druge ljude.
Drugi ljudi koriste pametne telefone za gledanje videozapisa koji ih uče kako popraviti prijenos na svom automobilu ili pohađati internetske satove.
Jasno je da vaš telefon može biti toliko koristan ili štetan koliko želite. Srećom, ako ste namjerni u načinu na koji upotrebljavate svoj telefon, on ima snagu pojačati vašu mentalnu snagu.
Evo sedam načina na koje pametnim telefonom možete izgraditi mentalnu snagu potrebnu za najbolji život.
Preuzmite aplikacije koje grade mentalnu snagu
Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći da promijenite način razmišljanja. Postoje aplikacije koje vam mogu pomoći u osposobljavanju mozga za pozitivnije razmišljanje, prakticiranje samilosti ili zamjenu katastrofalnih predviđanja. Dnevnik misli, na primjer, pomaže vam naučiti prepoznati nekorisne obrasce razmišljanja kako biste mogli razviti zdravije, produktivnije načine razmišljanja.
Ostale aplikacije mogu vam pomoći da bolje regulirate osjećaje - što je još jedan ključni faktor mentalne snage. Aplikacije poput Calm i Headspace mogu vas naučiti meditirati, što bi moglo biti ključno za upravljanje neugodnim osjećajima.
Aplikacije također mogu pomoći u trećem aspektu mentalne snage - vašem ponašanju. Aplikacije, poput HabitHub i Remente, mogu vam pomoći da uspostavite dobre navike ili se riješite nezdravih navika koje vas koče.
Eksperimentirajte s nekoliko različitih aplikacija da biste pronašli onu koja vam se najviše sviđa. Ako vam se sviđa, vjerojatnije je da ćete ga dosljedno koristiti.
Pratite ljude na društvenim mrežama koji vas nadahnjuju
Bez obzira slijedite li svog omiljenog autora za samopomoć na Instagramu kako biste svakodnevno dobivali savjete ili pratite li organizaciju na Twitteru koja nudi informacije o blagostanju, korisne besplatne informacije možete dobiti nadohvat ruke tijekom cijelog dana.
Povežite se s pojedincima, tvrtkama i organizacijama koji vas motiviraju, nadahnjuju i podržavaju da date sve od sebe.
Ako postoje feedovi na društvenim mrežama zbog kojih podvlačite nezdravu usporedbu ili zbog kojih se osjećate lošije, prestanite ih pratiti. Budite proaktivni oko punjenja feeda na društvenim mrežama sadržajem koji će vam pomoći da postanete bolji.
Prijavite se za internetsku terapiju
Možete razgovarati s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje sa svog pametnog telefona. Većina internetskih stranica za terapiju omogućuju vam slanje poruka, chat uživo ili video chat s terapeutom.
Razgovor s profesionalnim terapeutom mogao bi vam pomoći u mnogim problemima, poput boljeg upravljanja stresom, rješavanja anksioznosti, poboljšanja raspoloženja, učenja bolje komunikacije i rješavanja ovisnosti.
A sve to možete učiniti sa svog telefona. To može biti prikladan i pristupačan način da dobijete potrebnu podršku da biste postali najjača verzija sebe.
Održavajte zdrave veze
Iako je prvotna svrha naših telefona bila zapravo razgovarati telefonom, većina ljudi ne upućuje ni približno toliko poziva kao nekada, iako je to lakše nego ikad prije.
Ali održavanje zdravih odnosa može biti presudno za to da vam pomogne da se osjećate najbolje. Stoga redovito telefonirajte kako biste čavrljali s obitelji i ostali u kontaktu s prijateljima.
Postavite videorazgovore s obitelji i prijateljima koje niste u mogućnosti osobno vidjeti. Ako ih vidite na zaslonu, možda ćete se osjećati povezanije s njima.
Imajte na umu kako upotrebljavate i društvene mreže. Bezumno pomicanje po društvenim mrežama vjerojatno neće biti dobro za vaše mentalno zdravlje. Ali uspostavljanje zdravih društvenih veza moglo bi vam biti jako dobro.
Obratite se starim prijateljima, redovito razgovarajte s članovima obitelji i koristite ga kao način da ostanete povezani s ljudima.
Prisustvujte mrežnim grupama za podršku
Bez obzira prolazite li kroz razvod ili se borite da riješite tjeskobu, pohađanje internetske grupe za podršku moglo bi vam pomoći da prijeđete kroz vrijeme.
Internetske grupe za podršku mogu vam pomoći da se povežete s ljudima koji se suočavaju sa sličnim izazovima poput vas - čak i kad je ono što prolazite neobično.
Razgovor s drugim ljudima koji razumiju vaša iskustva mogao bi vam dati hrabrosti i pomoći da se osjećate manje usamljeno. Možete saznati i više o resursima i strategijama koje su pomogle drugim ljudima, a neke od njih također mogu raditi za vas.
Prijavite se na tečajeve koji vas uče novim vještinama
Postoji mnogo internetskih tečajeva koji vam mogu pomoći u stjecanju novih vještina. Neke od tih korisnih vještina mogu se izravno povezati sa samopomoći, poput predavanja o mentalnoj snazi ili emocionalnoj inteligenciji.
Također biste se mogli prijaviti za internetske satove koji izgledaju nepovezani s mentalnom snagom na površini - primjerice, tečaj kineskog kuhanja ili fitnes. Ali pohađanje tih tečajeva može biti koristan oblik samopomoći. A briga o sebi je vitalna da biste ostali mentalno jaki.
Slušajte potkastove ili audioknjige za samopomoć
Putovanje na posao provodite slušajući knjige koje podupiru vaše putovanje prema samopoboljšanju. Ili slušajte podkastove za samopomoć kada čistite kuću.
Stjecanje znanja o mentalnom zdravlju, vezama, zdravim navikama i pozitivnom razmišljanju može vam promijeniti život. A sposobnost slušanja knjiga - umjesto da ih čitate - znači da ćete vjerojatno naći vremena, čak i kad imate zauzet raspored.
Ako niste navikli slušati knjige ili podcastove, može malo potrajati. No jednom kad to učinite, vjerojatno ćete otkriti da je to jednostavan i zabavan način učenja o temama koje vas zanimaju.
Riječ iz vrlo dobrog
Vaš pametni telefon može biti prekrasan alat koji vam može pomoći da izgradite mentalnu snagu potrebnu za život najboljeg života. Međutim, aplikacije ili mrežni tečajevi koji ne nude individualnu podršku možda nisu prikladni za sve.
Ako se borite za izgradnju mentalne snage ili imate ozbiljan problem s mentalnim zdravljem, potražite pomoć stručnjaka. Terapeut vam može pomoći u razvoju mentalnog mišića koji vam je potreban da biste se najbolje osjećali.
Kako pametni telefoni utječu na mozak?