Unatoč onome što vam može reći vaš zdrav razum, istraživanja pokazuju da ljudi iznenađujuće nisu sposobni predvidjeti kako ćemo se osjećati u raznim situacijama. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da su novopečeni parovi skloni procijeniti da će njihova razina sreće porasti (ili barem ostati ista) tijekom četverogodišnjeg razdoblja nakon vjenčanja. U stvarnosti, njihova razina sreće s vremenom je opadala to vremensko razdoblje.
Druga istraživanja otkrila su da se razina sreće dobitnika na lutriji smanjuje na dane prije pobjede (ili ponekad čak i ispod). U stvari, iako vjerujemo da će idealan posao, savršen odnos ili zvjezdani bankovni račun promijeniti razinu naše sreće trajno nam mogu pružiti samo privremeni poticaj radosti - to je iznenađujuće kratkotrajno. Čini se da nas naša očekivanja mogu zbuniti u razmišljanju da će nam ciljevi donijeti mnogo više nego što zapravo čine, pa često težimo pogrešnim ciljevima.
Očekivanja nasuprot stvarnosti
Problem s očekivanjima proslavio je roman Charlesa Dickensa "Velika očekivanja". Glavni lik Pip nasljeđuje novac od tajnog dobročinitelja. Na ovu sreću gleda kao na odskočnu dasku za ženidbu s djevojkom iz snova.
Kad je na kraju saznao da novac nije nužno dio tog većeg plana, shvatio je da je uzimao zdravo za gotovo toliko važnih veza i darova u svom životu. Njegova su ga očekivanja lišila da u potpunosti cijeni njegovu stvarnost.
Istraživanje
Istraživanja podupiru tu ideju da možda nećemo u potpunosti cijeniti ono što imamo kad očekujemo više ili uspoređujemo ono što imamo s onim što bismo mogli imati. Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici koji su bili izloženi podsvjesnom podsjetniku na bogatstvo provodili manje vremena uživajući u čokoladici i pokazivali manje uživanja u iskustvu koje su imali drugi ispitanici koji se nisu podsjećali na bogatstvo. U
Ovo je zanimljivo istraživanje koje nas sve može podsjetiti da pokušavamo više uživati u svojoj čokoladi (i životima) i možda pokušati ne podsjećati se na ono što nemamo. Ovo nas istraživanje također može podsjetiti na to kako je lako pustiti da naše misli oboje naše uživanje u onome što zapravo imamo.
Koliko smo se puta toliko usredotočili na nešto što smo željeli da nismo istinski uživali u onome što smo imali? Koliko često bi se zbog naših očekivanja od velikih stvari moglo osjećati kao da ono što imamo zapravo nije toliko sjajno (kad ima mnogo ljudi koji imaju manje)?
Očekivanja nasuprot stvarnosti
Napokon, naša očekivanja mogu nas poboljšati kada očekujemo više od onoga što je realno u datoj situaciji. Mogli bismo očekivati da će naši partneri ispuniti ono što gledamo u ljubavnim filmovima, da nam poslovi budu idealizirane verzije koje smo imali kao djeca ili čak da se naš život podudara s onim što vidimo na Instagramu.
Naša očekivanja mogu stvoriti značajan stres kad se ne podudaraju sa stvarnošću. Također razmotrite kako društveni mediji tome mogu uvelike pridonijeti: uspoređujemo vlastite najgore trenutke (one za koje se ne smatra da ih je moguće dijeliti na mreži) s najboljim trenucima drugih, koji se vrlo često filtriraju da bi se učinili savršenima. Možda čak i ne shvaćamo ovu neusklađenu usporedbu.
Naša očekivanja za naš život mogu biti nerealna i iskrivljena na temelju onoga što mislimo da drugi imaju. Naša je perspektiva onoga što drugi imaju ograničena; nemaju živote koje mi opažamo.
Ovo je možda dio razloga zbog kojeg su oni koji provode više vremena na društvenim mrežama obično manje sretni.
Izgradnja svijesti
Važno je dublje proučiti kako se vaša očekivanja slažu sa stvarnošću (i kako zbog toga utječe na vaše raspoloženje). Evo nekoliko zdravih načina za početak.
- Kad uđete u novu situaciju, zapitajte se što očekujete da se dogodi.
- Zapitajte se trebaju li vaša očekivanja biti takva. Odakle ta očekivanja i jesu li realna?
- Kad se osjećate razočarano, pokušajte razmisliti je li bilo realno očekivati onome čemu ste se nadali. (Ako je tako, napravite plan za dobivanje onoga što želite sljedeći put. Ako ne, razmislite o upravljanju svojim očekivanjima i kako to učiniti.)
Upravljanje očekivanjima
Ako želite izaći iz zamke očekivanja naspram stvarnosti, sve se svodi na svijest. Postati svjestan onoga što očekujete sjajan je početak. Postati svjestan onoga što biste trebali očekivati također je mudra ideja.
Kad utvrdite da ono što se događa nije ono što ste očekivali, aktivno potražite ono pozitivno u onome što imate. Možda ćete otkriti da nakon što prebolite razočaranje, imate nešto što u početku niste shvatili da želite. To vam pomaže da budete zahvalniji na onome što imate.
Kad vidite postove drugih na društvenim mrežama i odlučite da želite ono što vidite, podsjetite se da to možda nije stvarnost. Sjajno je znati u kojem smjeru želite da stvari idu, ali ne zaboravite da ono što vidite nije nužno ono što drugi zapravo žive.
Možda precjenjujete koliko biste bili sretni kad dobijete ono što mislite da želite. Na primjer, ako radite posao koji mrzite da biste uštedjeli dovoljno za kupnju skupog automobila ili lijepe odjeće, možda ćete otkriti da vaša sreća nije dugotrajna.
Zaista uživajte u onome što imate. U redu je željeti još, ali toliko više možete uživati u životu ako cijenite ono što već imate. Uživanje u onome što imate izvrstan je način da proširite radost koju doživite u životu.
Nemojte se tući zbog osjećaja razočaranja; međutim, pokušajte se usporediti s drugima koji imaju manje, a ne više. Ili još bolje, pokušajte se ne uspoređivati s drugima općenito. Jedina osoba s kojom biste se trebali natjecati ste vi.
Riječ iz vrlo dobrog
U konačnici, težnja za većim može vas dovesti do toga da se potrudite i date sve od sebe. Istodobno vam može oduzeti i radost, pogotovo kada očekujete da će stvari doći lakše nego što jesu ili na drugačiji način. Ako postanete svjesniji svojih očekivanja i kako oni mijenjaju vaše osjećaje prema vašoj stvarnosti, možete se osloboditi razočaranja i stresa koji proizlaze iz nerealnih očekivanja.
Zašto nisi sretniji?