Ponovno proživljavanje iznenadnih i neželjenih traumatičnih sjećanja koja upadaju ili se čak čini da zamjenjuju ono što se sada događa - ključni je simptom posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Ako imate PTSP, velika je vjerojatnost da ste imali simptome ponovnog doživljavanja.
Simptomi
Određeni sadržaj koji se ponovno doživljava razlikuje se od osobe do osobe na temelju njihove povijesti traume, ali način na koji se ta trauma ponovo doživljava sličan je među osobama s PTSP-om. Simptomi ponovnog doživljavanja uključuju:
- Često uznemirujući misli ili sjećanja o traumatičnom događaju
- Imati ponavljajuće noćne more
- Biti fizički reagirajući na podsjetnike na traumatični događaj (na primjer, osjetite ubrzanje pulsa ili se počnete znojiti)
- Imati vrlo snažne osjećaje nevolje kad ih se podsjeti na traumatični događaj
- Imati osjećaj da se traumatični događaj ponavlja iznova, ponekad nazvan a flashback
Flashback ponovna iskustva
Flashbackovi mogu biti posebno zastrašujući za ljude s PTSP-om. Za razliku od uobičajenih sjećanja, povratni se doživljaj doživljava kao da se događa sada, zamjenjujući sadašnju scenu.
Ako ste ikada imali povratne informacije, znate da su povratne emocije i fizičke reakcije poput slika, zvukova, mirisa, okusa i tjelesnih reakcija jednake i vrlo vjerojatno jednako uznemirujuće. U trenu povratka možete izgubiti svaku svijest o sadašnjoj okolini i proživjeti traumu kao da se ponavlja.
Nažalost, ljudi koji doživljavaju flashback uglavnom ne mogu prepoznati da je riječ o flashbacku.
Istraživači su otkrili da je najčešće povratna informacija usmjerena na „Upozorenje! Pazi!" trenutak kada je, u trenutku kada se dogodila trauma, osoba prvi put osjetio prijetnja opasnosti. To pomaže objasniti zašto ljudi s bljeskovima mogu poduzeti nagle i jake obrambene radnje, ponekad nanoseći štetu sebi ili drugima - osjećaju se ozbiljno ugroženima sada.
Ostale vrste ponovnih iskustava
Postoje i druge vrste ponovnog doživljavanja. Na primjer, možda ste imali trenutne misli kad ste se prisjetili traumatičnog događaja, poput "Zašto mi se to dogodilo?" Ili "Kako sam mogao spriječiti da se to dogodi?" Možda čak i razmišljate o načinima na koje vam je trauma naštetila život.
- Osobe s PTSP-om obično imaju ovakve misli. U stvari, neki ih mogu imati češće nego što imaju povratne informacije ili druga ponovna iskustva.
- Ponovno iskustvo također uključuje svjesno prisjećanje vašeg traumatičnog iskustva na siguran način s terapeutom.
Uobičajeni okidači
Još jedan razlog zašto ponovna iskustva mogu biti toliko zastrašujuća jest taj što većina ljudi s PTSP-om ne zna kada će naići na okidač ili kakav će to biti. Kad se okidač iznenada pojavi, čini se da "izlazi iz vedra neba".
Priče u medijima
Vijesti koje opisuju traumatične događaje mogu potaknuti ponovni doživljaj simptoma, posebno kada te priče sadrže sličnosti s vašim traumatičnim događajem. Međutim, možda će vas iznenaditi da se to može dogoditi čak i s prijavljenim događajima (ili njihovim aspektima) koji imaju vrlo malo veze sa traumama ljudi.
Izloženost (čak i na TV-u) bilo kojem obliku traumatičnog događaja može potaknuti ponovni doživljaj simptoma.
Ovu činjenicu može biti teško razumjeti onima koji nemaju PTSP, a nedostatak razumijevanja može vas dodatno izolirati sa svojim simptomima.
Ostali osobni okidači
Ostali znakovi okidača mogu biti jednostavno kratki osjećaji koji su bili dio traumatičnog događaja neke osobe, poput tona glasa, određenog načina na koji svjetlost pada na objekt ili dodira ili pokreta dijela tijela.
Predviđa li ponovni doživljaj PTSP-a?
Uobičajeno je da osoba vrlo brzo nakon što se dogodi doživi nametljivo traumatično događanje. Ali to ne mora nužno značiti da će osoba razviti PTSP.
Istraživači ne znaju točno zašto neki ljudi razvijaju PTSP nakon traumatičnog događaja, a drugi ne. Stručnjaci, međutim, vjeruju da rješavanje traume s dobrim terapeutom može smanjiti vjerojatnost da ćete razviti PTSP.
Mogućnosti liječenja
Liječenje PTSP-a može vam biti od velike pomoći i smanjiti ponovne simptome. Uz opće mogućnosti liječenja PTSP-a, terapije poput tehnika uzemljenja mogu biti posebno korisne u pomaganju ljudima da se "prizemlje" u stvarnosti i smanje vjerojatnost da će skliznuti u povratnu reakciju. Neki primjeri tehnika uzemljenja uključuju pojačavanje glasne glazbe ili njuškajući malo jake metvice.
Da bi tehnike uzemljenja bile najučinkovitije, važno je prepoznati kada su potrebne. Mnogi ljudi s PTSP-om smatraju korisnim identificirati svoje okidače i pronaći načine kako ih smanjiti ili se nositi s njihovim okidačima čak i prije nego što možda zatrebaju tehnike uzemljenja.
Terapija vježbanja sa slikama može biti korisna onima koji doživljavaju noćne more povezane s njihovim PTSP-om.
Riječ iz vrlo dobrog
Ponovno proživljavanje ključni je simptom PTSP-a i može biti zastrašujuće, a da ne govorimo o iscrpljivanju, za osobu koja je ponovno suočena licem u lice sa svojom traumom. Ponovno iskustvo ne znači da imate dijagnozu PTSP-a, jer se ti simptomi mogu pojaviti nakon traumatičnog događaja čak i za one koji ne nastave razvijati PTSP.
Ipak je na ovaj ili onaj način pronalazak dobrog terapeuta presudan. Terapeut vam može pomoći da upravljate svojim PTSP-om ili da smanjite vjerojatnost da ćete razviti PTSP u budućnosti.