Vrlo je malo toga što bi nas moglo pripremiti za pandemiju COVID-19 i promjene koje bi mogle biti potrebne za naš društveni, ekonomski i fizički život.
Osim što je odgovorna za tragični gubitak stotina tisuća života, pandemija je imala značajne učinke na naše mentalno zdravlje. Karantena, socijalna izolacija, socijalno udaljavanje, gubitak voljenih i još mnogo toga pridonijeli su porastu tjeskobe, depresije, zlouporabe opojnih droga i obiteljskog zlostavljanja.
Nakon godinu dana Zoom zabava, FaceTime datuma i povremene zabave Netflixa, uvođenje cjepiva i ponovno otvaranje društva mogu doći s lavinom poziva na osobna društvena događanja.
Razumljivo je da ste možda željni nadoknaditi sve vrijeme izgubljeno s obitelji i prijateljima. Međutim, važno je za vašu sigurnost i sigurnost onih koje volite i dalje slijediti najnovije smjernice.
Uz to, prisustvovanje svakoj zabavi i pristajanje na svaku pozivnicu za večeru moglo bi dovesti do dodatnog stresa i rizika od izgaranja. Napokon, malo je vjerojatno da ste to učinili prije pandemije. Čak i ako ste cijepljeni, možda ćete osjetiti potrebu da se vratite u društveni život ili se osjećate zabrinuto ili neugodno zbog toga što to odmah učinite.
Budući da znamo da je odbijanje obitelji i prijatelja lakše reći nego učiniti, dijelit ćemo savjete za najbolje načine za rješavanje pritiska vršnjaka kako se približavamo povratku u normalu.
Kako će izgledati postpandemijski pritisak vršnjaka?
Pritisak vršnjaka možda je riječ koju više usko povezujete s nasiljem ili upotrebom droga u rekreacijskim uvjetima, ali ova praksa ponekad može nasloniti glavu na druga neočekivana mjesta - na primjer, postpandemijski svijet.
Prije COVID-a, posjećivanje prepunih prostora ili sjedenje i bliski razgovor s voljenima ne bi trebalo puno razmišljati. Zbog toga je većina ljudi uzbuđena zbog obećanja da će se život vratiti u privid normalnosti - zahvaljujući raširenim cijepljenjima.
Međutim, unatoč cijepljenjima koja nude značajnu zaštitu, ona nisu 100% učinkovita i još nije jasno u kojoj mjeri cijepljene osobe još uvijek mogu prenijeti virus, zbog čega biste trebali razmotriti sigurnosne smjernice prije nego što se vratite tamo.
Obitelj i prijatelji - zvani, koje je najteže odbiti - mogu vas potaknuti da se oslobodite i sudjelujete u aktivnostima koje mogu štetiti vašem zdravlju ako niste cijepljeni. Čak i ako ste cijepljeni, možda se još uvijek nećete osjećati ugodno u blizini mnogih ljudi. Ili možda imate članove obitelji - poput djece - koji još nisu cijepljeni.
Pritisak vršnjaka s kojim se možete suočiti može imati mnogo oblika, od kojih neki uključuju sljedeće.
Nagovor da prestanete nositi masku
Razumijemo, maske nisu uvijek najudobniji uređaj: mogu vam zamagliti naočale, nije im najlakše udahnuti, a govor kroz tkaninu može biti frustrirajući.
Kada se sastajete s obitelji i prijateljima, možda ćete doći u iskušenje da skinete masku i stisnete se izbliza da biste započeli razgovor. U ovoj situaciji, pritisak vršnjaka može biti otvoren, gdje vas pitaju točka: "zašto još uvijek imate masku?"
U drugim slučajevima možete se osjećati poput bolnog palca jer ste jedina osoba s maskom na licu. Ovo se može osjećati više nego pomalo neugodno.
Mnogi su ljudi naučili da maske pomažu kod alergija na okoliš i sprečavaju bolesti koje nisu COVID, poput redovite prehlade i gripe. Kao takvi, možda su odlučili nositi maske dugoročno u određenim okolnostima. Ovo je osobni izbor koji je bezopasan za druge ljude, što je važno za sve nas sjetimo se da maske u javnosti više nisu norma.
Trenutne smjernice CDC-a kažu da se cijepljene osobe mogu okupljati s drugim cijepljenim osobama u zatvorenom prostoru bez nošenja maske, a mogu se okupljati i na otvorenom bez maske, osim u određenim gužvama.
Poticanje socijalnih interakcija u prepunim javnim prostorima
Ako ste, kao i većina ljudi, i prošlo ljeto, proljeće i zimu proveli u kući u gužvi u pidžami, tada ćete možda shvatiti uzbuđenje miješanja s drugima u javnosti.
To može dovesti do toga da prijatelji i voljeni zanemaruju rizik od zaraze i prenošenja virusa na velikim skupovima ili na mjestima gdje socijalno udaljavanje nije moguće. Razmišljajući o svom strahu od propuštanja, možda ćete početi razmatrati pozivnice za okupljanje u barovima, prepunim parkovima, klubovima itd. To možda nije uvijek najsigurniji put kojim se ide prilikom razmatranja lakog širenja virusa među necijepljenim.
Ako ste potpuno cijepljeni, možda još uvijek rješavate neke složene osjećaje oko povratka tim aktivnostima. Samo zato što ti limenka nastavite s nekim normalnim aktivnostima u relativnoj sigurnosti, međutim, ne znači da će za vaše mentalno zdravlje biti dobro prihvatiti svaki poziv i prije nego što se ugodno vratite unatrag u određene navike.
Videokonferencije, koje će vjerojatno i nadalje ostati velik dio našeg života, izvrsna je (i sigurna) opcija ako smatrate da je određeni osobni događaj možda previše težak.
Zanemarivanje smjernica za socijalno udaljavanje
Iako nismo potpuno sigurni u svaki način na koji se koronavirus može prenijeti, znamo da boravak u neposrednoj blizini osobe s COVID-19 može povećati rizik od zaraze bolešću.
Imajući ovo na umu, možda neće uvijek biti korisni normalni znakovi naklonosti poput zagrljaja, petica ili blagih obračuna tijekom uzbudljivih trenutaka. Međutim, izbjeći takve interakcije s voljenima s kojima ne živiš nije uvijek lako. Učinak odbijanja takvog kontakta od najmilijih, bez obzira koliko dobronamjerni mogu ne samo da vas osjećaju loše, već mogu pasti i kao autsajder u grupi.
U drugim slučajevima prijatelji i obitelj mogu predložiti fizička okupljanja kada bi mrežna druženja bila jednako učinkovita.
Smjernice - i vaša tolerancija na određene aktivnosti - razvijat će se s povećanim stopama cijepljenja, kao i vašim osobnim statusom cijepljenja. Kad god vam je sigurno da se vratite u relativno normalno stanje, pobrinite se da to učinite jer je to vaš izbor, a ne zato što vas drugi pritišću.
Vicevi o vašoj prošlosti ili trenutnom poštivanju smjernica
Vrlo je malo uživanja u tome da budemo šala; još gore je ismijavanje zbog toga što u srcu imaš interes drugih, ali i sebe.
Ako ste ozbiljno shvatili smjernice i ograničenja COVID-a tijekom druženja ili sastanaka s vršnjacima i voljenima, možda ste meta neke lagane ili ne baš lagane zafrkancije.
CDC smjernice za COVID-19
Kako bi nam pomogli da ostanemo sigurni dok se upravlja koronavirusom, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti sastavili su određene smjernice za upravljanje našim interakcijama. Evo kratkog podsjetnika (kao što je gore spomenuto, smjernice su prilagođene onima koji su cijepljeni):
- Nosite masku koja prekriva usta i nos
- Klonite se šest metara od ljudi koji ne borave s vama
- Izbjegavajte gužvu i slabo prozračene prostore
- Operite ruke vodom i sapunom
- Koristite sredstva za dezinfekciju tamo gdje sapun i voda nisu dostupni
- Uzmite cjepivo COVID-19
Kako se nositi s pritiskom vršnjaka u svijetu nakon COVID-a
1. Sjetite se šire slike
Kad se suočite s pritiskom vršnjaka, važno je zapamtiti svoje prioritete. Za mnoge to uključuje doprinos društvu bez COVID-a i održavanje vašeg mentalnog zdravlja.
To će vam pomoći da ostanete prizemljeni i ravnodušni kada odlučujete o najboljem načinu djelovanja u trenucima u kojima je najteže slijediti sigurnosne smjernice ili se osjećate pod pritiskom da odmah ponovno budete socijalni čim se cijepite.
2. Prethodno razgovarajte s vršnjacima
Bilo da se sastajete na brzom ručku, družite se u nečijem dvorištu ili zabavljate li dan u parku, uvijek je važno nježno obavijestiti prijatelje ili obitelj koji dolaze, da namjeravate slijediti sigurnosne smjernice.
Osobito u skupinama koje mogu uključivati i cijepljene i necijepljene osobe, podsjetite ih na važnost poštivanja preporuka za socijalno udaljavanje i na to kako one imaju koristi od smanjenja širenja virusa. To bi ih trebalo potaknuti da poštuju sigurnosne preporuke.
Preuzeti ulogu učitelja s ljudima s kojima se osjećate najodmornije možda nije najlakši zadatak, ali opet, postizanje većeg cilja može poslužiti kao motivacija. A ako ste cijepljeni, jasno stavite do znanja da ćete se sami vratiti u društvo na način koji je i siguran i koristan za vaše mentalno zdravlje.
3. Imajte empatiju
Iako promatranje vršnjaka koji riskiraju može povećati pritisak da se krše smjernice, ponekad je važno ostaviti po strani svoje osjećaje i razumjeti odakle potječu njihovi postupci.
Živimo u svijetu za koji smo se vrlo malo pripremali, a uvođenje tako velikih promjena možda neće biti lako za druge. Imajući to na umu dok donosite odluku da budete sigurni, to vam može pomoći u upravljanju pritiscima na sve strane.
Ponekad bi moglo biti važno napomenuti da ne koriste svi smjernice na isti način. Neki ljudi mogu raditi u skladu s direktivama i kloniti se maski kad se sami odmaknu od drugih ili kad su vani s ljudima s kojima blisko komuniciraju kod kuće. Ne pretpostavljajte ništa drugima samo zato što oni nose ili ne nose masku.
Riječ iz vrlo dobrog
Prošlo je mnogo vremena otkako su se stvari osjećale normalno, a nakon što se cijepite i ukinu ograničenja, možda će biti snažnog impulsa da zaronite glavom u sve društvene angažmane koje ste propustili u posljednjih godinu dana.
Unatoč tim pritiscima, možda ćete se radije vratiti natrag ili se pobrinite da vaš krug prijatelja i obitelji bude potpuno cijepljen prije ponovnog sastanka. A ako niste cijepljeni, još uvijek postoji rizik od zaraze.
Borba protiv pritiska vršnjaka nije lagana, ali u ovo je vrijeme više nego potrebna. Iskreni razgovori o važnosti sigurnosnih zahtjeva, kao i vlastitog mentalnog zdravlja, mogu vam pomoći ublažiti dio tog pritiska, a istovremeno ćete i vi i vaši vršnjaci biti na istoj stranici.