Od 20. prosinca 2019 nova zakonska dobna granica stara je 21 godinu za kupnju cigareta, cigara ili bilo kojih drugih duhanskih proizvoda u SAD-u
Jedne godine bez pušenja, bivši pušači postigli su važnu prekretnicu povezanu sa zdravstvenim prednostima odvikavanja od pušenja: višak rizika od koronarne bolesti pada na polovinu od trenutnih pušača.
Bolesti srca danas su vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, a jedan su od vodećih uzroka smrti zbog pušenja i za pušače. Toksini u dimu cigareta na više načina nanose štetu vašem srcu. Ugljični monoksid smanjuje količinu kisika koji dolazi u srce. Pušenje povećava krvni tlak i puls, a oboje vam teško paše na srce, a kemikalije u cigaretama pridonose aterosklerozi, poznatoj i kao otvrdnjavanje arterija.
Ako pušite, odvikavanje je apsolutno najbolje što možete učiniti za svoje srce i za svoje zdravlje u cjelini.
Priuštite si cijelu godinu da prestanete pušiti
Jednom kada odlučite prestati, vjerojatno ćete biti nestrpljivi da se oslobodite taktike prestanka pušenja. Želite doći u stanje uma u kojem cigarete više nemaju nikakvu važnost. Iako bi ovo trebao biti cilj, a to je definitivno ostvarivo, dajte si vremena da se izliječite od mnogih udruga koje su se tijekom godina stvorile između pušenja i svakodnevnog života.
Opustite se i odvojite vrijeme potrebno za oporavak od ovisnosti o nikotinu. Ne naglašavajte ako iznenada poželite dim nekoliko mjeseci nakon prestanka pušenja. Staro programiranje u našem mozgu pokreće se povremeno, ali što više prakse budete imali s životom bez dima, rjeđe će se pojaviti pogrešne misli o pušenju.
Zašto blagodati prestanka s vremenom rastu
Ako ste godinu dana stavili između sebe i zadnje cigarete koju ste popušili, čestitamo! Blagodati pozitivnih izbora koje ste donijeli i dalje će rasti kako idete odavde.
Pušenje utječe na to tko smo više nego što većina nas shvaća. Na emocionalnoj razini, odvikavanje od duhana slično je ljuštenju slojeva luka kako biste pronašli osobu kakva ste trebali biti prije nego što je ovisnost zakoračila u vaš život.
Što možete očekivati nakon dvije godine bez dima
Vaša šansa za postizanjem dugoročnog uspjeha s prestankom pušenja znatno se povećava nakon dvije godine. Statistički podaci govore nam da 80 od 100 ljudi koji dvije godine ne puše imaju daleko manji rizik od recidiva. Također, oko pet godina rizik od moždanog udara jednak je riziku nepušača.
Zašto je važno dobiti podršku
Statistički podaci govore nam da samo oko polovice onih koji prestanu pušiti na kraju prve godine ostaju bez pušenja, no s podrškom se šanse znatno poboljšavaju. Utvrdite svoj napuštajući program povezivanjem s drugima koji prolaze kroz ono što vi jeste, bilo da je to na mreži, savjetima, pridruživanjem grupi ili prestankom s partnerom ili prijateljem.
Ako razmišljate o prestanku pušenja, nema vremena poput sadašnjeg za početak. Promjena započinje jednim prvim korakom. Prestanite samo razmišljati o prestanku i krenite u akciju. Bacite cigarete i započnite prestati već danas.