Strah od odbijanja snažan je strah koji često ima dalekosežni utjecaj na naš život. Većina ljudi iskusi neke živce kad se dovede u situacije koje bi mogle dovesti do odbijanja, ali za neke ljude strah postaje sakat. Taj strah može imati mnogo osnovnih uzroka. Neliječeni strah od odbijanja može se s vremenom pogoršati, što dovodi do sve većih i većih ograničenja u životu oboljelog.
Učinci straha od odbijanja
Iako ne doživljava svaka osoba svaki utjecaj, strah od odbijanja obično utječe na našu sposobnost uspjeha u širokom rasponu osobnih i profesionalnih situacija. Ovo su neke od najčešćih.
Intervjui za posao
Jeste li se ikad osjećali toplo i nelagodno dok ste čekali da vas pozovu na razgovor za posao? Znojni dlanovi, otežano disanje, povećan broj otkucaja srca i problemi s govorom česti su simptomi straha od odbijanja. Oni su također potencijalni razlozi da poslodavac odbije kandidata.
Povjerenje i zrak autoriteta kritični su na mnogim pozicijama, a oni koji pate od ovog straha često nailaze na slabe i nesigurne. Ako se bojite odbijanja, možda ćete također imati problema s pregovaranjem o ugovoru o radu, ostavljajući vrijedne plaće i beneficije na stolu.
Poslovni poslovi
Na mnogim pozicijama, potreba za impresioniranjem ne prestaje kad imate posao. Zabava klijenata, pregovaranje o poslovima, prodaja proizvoda i privlačenje investitora ključne su sastavnice mnogih poslova.
Čak i nešto tako jednostavno kao što je javljanje na telefon može biti zastrašujuće za one koji pate od straha od odbijanja, a dizanje telefona kako bi nazvali nekoga drugoga može biti nemoguće.
Upoznavanje novih ljudi
Ljudi su društvena bića i od nas se očekuje da u javnosti slijedimo osnovne društvene ljepote. Većinu vremena besposleno čavrljanje u trgovini s namirnicama ili u teretani traje samo nekoliko trenutaka. Međutim, povremeno kratki razgovori vode do cjeloživotnih prijateljstava.
Ako se bojite odbijanja, možda se nećete moći razgovarati s nepoznatim osobama ili čak prijateljima prijatelja. Sklonost držanju za sebe potencijalno bi vas mogla spriječiti u uspostavljanju trajnih veza s drugima.
Izlasci
Prvi su spojevi zastrašujući za svakoga, no oni koji se boje odbijanja mogu brzo biti preplavljeni. Umjesto da se usredotočite na upoznavanje druge osobe i odlučite želite li drugi spoj, možda ćete cijelo vrijeme provesti brinući sviđate li se toj osobi. Česti su problemi s govorom, opsesivna briga o svom izgledu, nesposobnost za jelo i vidno nervozno držanje.
Brak
Bračni život sastoji se od neprekidnog niza pregovora i kompromisa. Bez obzira koliko kompatibilni bili, nemoguće je da se dvije osobe oko svega dogovore. Oni sa strahom od odbijanja često imaju poteškoća u izražavanju vlastitih potreba i stajanju na mjestu.
Mogli biste razviti i osjećaj ljubomore ili nepovjerenja prema partneru jer se vaš strah od odbijanja pretvara u strah od napuštanja. To se ponekad izražava u takvim nezdravim ponašanjima poput provjere telefonskih poruka ili računa društvenih mreža vašeg partnera.
Odnosi s vršnjacima
Potreba za pripadanjem osnovno je ljudsko stanje. U srednjoj školi smo skloni samoizboru za šaljivdžije, navijačice, štrebere, štrebere, gote, prepice ili bilo koji broj drugih malih skupina. Kao odrasli, skloni smo organizirati se prema zajedničkim interesima, statusu veze i drugim zajedničkim osobinama.
Iako se odijevanje, govor i ponašanje člana grupe nisu nezdravi, pritisak vršnjaka ponekad ide predaleko. To bi vas moglo navesti da radite stvari koje vam nisu ugodne samo da biste ostali dio gorupa.
Ako vas strah od odbijanja tjera da činite stvari koje su vam ilegalne, nemoralne ili jednostavno neukusne, tada bi pritisak vršnjaka mogao predstavljati problem u vašem životu.
Uobičajena ponašanja onih sa strahom od odbijanja
Sljedeća su ponašanja uobičajena kod ljudi koji se boje odbijanja. Oni odražavaju potrebu za nadoknađivanjem ili prikrivanjem straha.
Bezobrazluk
Mnogi ljudi koji se boje odbijanja razvijaju pažljivo praćen i scenarijski način života. U strahu da ćete biti odbijeni ako svijetu pokažete svoje pravo ja, možda ćete živjeti život pod maskom. To može učiniti da se drugima činite lažnim i neautentičnim, a može uzrokovati krutu nespremnost da prihvatite životne izazove.
Ljudima ugodno
Iako je prirodno da se želimo brinuti o onima koje volimo, oni koji se boje odbijanja često idu predaleko. Možda će vam biti nemoguće reći ne, čak i ako odgovor da izazove velike neugodnosti ili poteškoće u vašem životu.
Možete preuzeti previše, povećavajući vlastiti rizik od izgaranja. U krajnosti, ugodno za ljude ponekad se pretvori u omogućavanje lošeg ponašanja drugih.
Zabrinuti da ćete izgubiti drugu osobu, možete se opravdati ili čak pomoći osobi u ponašanju za koje znate da nije u redu.
Pasivnost
Ljudi sa strahom od odbijanja često se trude izbjeći sukobe. Možda ćete odbiti tražiti ono što želite ili čak zauzeti se za ono što vam treba. Uobičajena je tendencija da pokušate jednostavno isključiti vlastite potrebe ili se pretvarati da one nisu važne.
Pasivna-agresivnost
Neugodno pokazujući svoje pravo ja, ali nesposobni u potpunosti isključiti vlastite potrebe, mnogi ljudi koji se boje odbijanja na kraju se ponašaju pasivno-agresivno. Možda odgađate, "zaboravite" održati obećanja, žalite se i neefikasno radite na projekte koje preuzimate.
Uz to, strah od odbijanja često nas sprečava da krenemo za svojim snovima. Izložiti se tamo zastrašujuće je za svakoga, ali ako se bojite odbijanja, možda ćete se osjećati paralizirano. Držanje statusa quo osjeća se sigurno, čak i ako niste zadovoljni svojom trenutnom situacijom. Bez obzira želite li putovati, napisati roman ili pitati nekoga za spoj, strah od odbijanja može vas spriječiti da ostvarite svoj puni potencijal.
Uobičajene reakcije koje mogu imati drugi
Strah od odbijanja dovodi do ponašanja zbog kojih se činimo nesigurnima, neučinkovitima i preplavljenim. Mogli biste se znojiti, tresti, vrpoljiti se, izbjegavati kontakt očima, pa čak i izgubiti sposobnost učinkovite komunikacije. Iako pojedinci reagiraju na ta ponašanja na vrlo različite načine, ovo su neke od reakcija koje biste mogli vidjeti.
Odbijanje
Ironično, strah od odbijanja često postaje samoispunjavajuće proročanstvo. U pop psihologiji je dobro poznato da samopouzdanje povećava atraktivnost. Kao opće pravilo, manjak samopouzdanja koji je svojstven strahu od odbijanja čini vjerojatnije da ćemo biti odbačeni. Istraživanja pokazuju da je povjerenje gotovo jednako važno kao i inteligencija u određivanju naše razine dohotka.
Manipulacija
Neki ljudi plijene nesigurnost drugih. Oni koji pate od straha od odbijanja mogu biti u većem riziku od manipulacije radi tuđe osobne koristi.
Stručni manipulatori uglavnom se pojavljuju kao šarmantni, simpatični i brižni - oni znaju koje tipke pritisnuti da bi im drugi povjerovali. Također znaju kako nekoga sa strahom od odbijanja držati lagano na ivici, kao da manipulator može u bilo kojem trenutku otići. Gotovo uvijek manipulator na kraju ode kad jednom dobije ono što želi od druge osobe.
Frustracija
Većina ljudi je pristojna, poštena i iskrena. Umjesto da manipuliraju nekim sa strahom od odbijanja, oni će pokušati pomoći. Potražite znakove da vaši prijatelji i obitelj pokušavaju potaknuti vašu asertivnost, tražeći da budete otvoreniji s njima ili istražujući vaše istinske osjećaje.
Međutim, mnogo puta ljudi koji se boje odbijanja doživljavaju te napore kao emocionalno prijeteće. To često navodi prijatelje i obitelj da hodaju po ljusci jaja, bojeći se da vam strahove ne pogoršaju. S vremenom mogu postati frustrirani i bijesni, ili se suoče s vama zbog vašeg ponašanja ili se počnu distancirati od vas.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako otkrijete da vam strah od odbijanja ograničava život, možda je vrijeme da potražite psihoterapiju. To vam može pomoći da istražite i bolje razumijete neke od temeljnih doprinosa vašem strahu i pronađete učinkovitije načine za suočavanje s ovom ranjivošću.