Želja za promjenom osobnosti nije rijetka. Stidljivi ljudi mogli bi poželjeti da budu odlazniji i pričljiviji. Raspoloženi pojedinci mogli bi poželjeti da u emocionalno nabijenim situacijama ostanu mirni.
Je li doista moguće promijeniti svoju osobnost ili su naši osnovni obrasci osobnosti fiksni tijekom života? Iako knjige o samopomoći i web stranice često iznose planove koje možete slijediti za promjenu svojih navika i ponašanja, ustrajno je uvjerenje da naše osobnosti u osnovi nisu podložne promjenama.
Austrijski psihoanalitičar Sigmund Freud sugerirao je da je osobnost većim dijelom postavljena u kamenu do nježne dobi od 5 godina. Čak i mnogi moderni psiholozi sugeriraju da je cjelokupna osobnost relativno čvrsta i stabilna tijekom cijelog života.
Ali što ako želite promijeniti svoju osobnost? Mogu li ispravan pristup i naporan rad dovesti do stvarne promjene osobnosti ili smo zaglavljeni u nepoželjnim osobinama koje nas koče u postizanju naših ciljeva?
Čimbenici koji oblikuju osobnost
Da bismo razumjeli može li se osobnost promijeniti, prvo moramo shvatiti što točno uzrokuje osobnost. Vjekovna rasprava o prirodi naspram njege ponovno dolazi u obzir. Je li osobnost oblikovana našom genetikom (prirodom) ili našim odgojem, iskustvima i okolinom (njegom)?
U prošlosti su teoretičari i filozofi često zauzimali jedan protiv drugog i zagovarali ili važnost prirode ili njegovanja, ali danas bi se većina mislilaca složila da je to mješavina dviju sila koje u konačnici oblikuju našu osobnost.
I ne samo to, već stalna interakcija između genetike i okoline može pomoći u oblikovanju izražavanja osobnosti. Na primjer, možda ste genetski predisponirani da budete prijateljski raspoloženi i opušteni, ali rad u okruženju s visokim stresom može dovesti do toga da budete klimaviji i napetiji nego što biste mogli biti u drugom okruženju.
Dweck iznosi priču o jednojajčanim dječacima blizancima koji su se odvojili nakon rođenja i odgajali. Kao odrasli, dvojica muškaraca oženili su se ženama s istim imenima, dijelili su slične hobije i imali su slične razine određenih osobina mjerene na procjeni osobnosti.
Upravo takvi primjeri daju osnovu za ideju da su naše osobnosti uglavnom izvan naše kontrole. Umjesto da ih oblikuje naša okolina i jedinstvena iskustva, ove studije blizanaca ukazuju na snagu genetskih utjecaja.
Genetika je svakako važna, ali i druge studije također pokazuju da naš odgoj, pa čak i naša kultura komuniciraju s našim genetskim nacrtima kako bi oblikovali tko smo.
Kvalitete osobnosti "između"
Neki stručnjaci, uključujući psihologinju Carol Dweck, vjeruju da je promjena uzoraka ponašanja, navika i uvjerenja koja leži ispod površine širokih osobina ličnosti (npr. Zatvorenost, slaganje) pravi ključ za promjenu osobnosti.
Široke osobine mogu biti stabilne tijekom života, ali Dweck vjeruje da su naše "između" kvalitete koje leže ispod površine širokih osobina najvažnije u stvaranju nas to što jesmo. Ona se vjeruje da se oni između kvaliteta mogu promijeniti.
Pa koji su to točno dijelovi osobnosti "između"?
- Uvjerenja i sustavi vjerovanja. Iako bi promjena određenih aspekata vaše osobnosti mogla biti izazovna, realno se možete pozabaviti promjenom nekih temeljnih uvjerenja koja pomažu oblikovati i kontrolirati kako se vaša osobnost izražava.
- Ciljevi i strategije suočavanja. Na primjer, iako možda imate više osobnosti tipa A, možete naučiti nove vještine suočavanja i tehnike upravljanja stresom koje vam pomažu da postanete opuštenija osoba.
Uvjerenja i samouvjerenja
Iako promjena uvjerenja ne mora nužno biti lagana, ona nudi dobro polazište. Naša uvjerenja oblikuju toliko mnogo našeg života, od toga kako gledamo na sebe i druge, kako funkcioniramo u svakodnevnom životu, kako se nosimo sa životnim izazovima i kako stvaramo veze s drugim ljudima.
Ako uspijemo stvoriti stvarnu promjenu u svojim uvjerenjima, to bi moglo imati zvučan učinak na naše ponašanje i možda na određene aspekte naše osobnosti.
"Vjerovanja ljudi uključuju njihove mentalne predstave o prirodi i djelovanju sebe, svojih odnosa i svog svijeta. Od djetinjstva ljudi razvijaju ta uvjerenja i predstave, a mnogi istaknuti teoretičari ličnosti različitih uvjerenja priznaju da su oni temeljni dio osobnosti ", objasnio je Dweck u radu iz 2008.
Uzmimo, na primjer, vjerovanja o sebi, uključujući to jesu li osobni atributi i karakteristike fiksni ili podatni. Ako vjerujete da je vaša inteligencija fiksna razina, vjerojatno nećete poduzeti korake za produbljivanje razmišljanja. Međutim, ako takve osobine smatrate promjenjivima, vjerojatno ćete se više potruditi izazvati sebe i proširiti svoj um.
Očito je da uvjerenja o sebi imaju presudnu ulogu u načinu na koji ljudi funkcioniraju, ali istraživači su otkrili da ljudi mogu promijeniti svoja uvjerenja kako bi pristupili podatnijim pristupima samo-atributima.
U jednom eksperimentu studenti su više cijenili akademike, više prosjeke ocjena i veće ukupno uživanje u školi nakon što su otkrili da mozak nastavlja stvarati nove veze kao odgovor na novo znanje.
Dweckovo vlastito istraživanje pokazalo je kako način na koji se djeca hvale može utjecati na njihova uvjerenja u sebe. Oni koji su hvaljeni zbog svoje inteligencije imaju tendenciju držati uvjerenja fiksne teorije o vlastitim osobinama. Ta djeca svoju inteligenciju vide kao nepromjenjivu osobinu; ili ga imaš ili nemaš.
Djeca koja su pohvaljena zbog svojih naporima, s druge strane, svoju inteligenciju obično vide kao podatnu. Dweck je otkrio da ta djeca ustraju u teškoćama i nestrpljivija su od učenja.
Savjeti za promjenu osobnosti
U mnogim životnim točkama možete otkriti da postoje određeni aspekti vaše osobnosti za koje biste željeli da ih možete promijeniti. Možete čak postaviti ciljeve i raditi na rješavanju tih potencijalno problematičnih osobina. Primjerice, uobičajeno je postavljati novogodišnje odluke usredotočene na promjenu dijelova vaše osobnosti, poput toga da postanete velikodušniji, ljubazniji, strpljiviji ili odlazniji.
Općenito, mnogi se stručnjaci slažu da unošenje stvarnih i trajnih promjena u široke osobine može biti izuzetno teško. Pa ako ste nezadovoljni određenim aspektima svoje osobnosti, možete li doista nešto učiniti za promjenu?
Promjena iz introvertnog u ekstravertnog mogla bi biti izuzetno teška (ili čak nemoguća), ali postoje stvari za koje stručnjaci vjeruju da možete napraviti stvarne i trajne promjene u aspektima vaše osobnosti.
Naučite nove navike
Psiholozi su otkrili da su ljudi koji pokazuju pozitivne osobine ličnosti (poput ljubaznosti i iskrenosti) razvili uobičajene odgovore koji su se zalijepili. Navika se može naučiti, pa je promjena vaših uobičajenih odgovora s vremenom jedan od načina za stvaranje promjene osobnosti.
Naravno, formiranje nove navike ili razbijanje stare nikada nije lako i treba vremena i ozbiljnog napora. Uz dovoljno prakse, ti će novi obrasci ponašanja s vremenom postati druga priroda.
Izazovite svoja samopouzdanja
Ako vjerujete da se ne možete promijeniti, onda se nećete promijeniti. Ako pokušavate postati odlazniji, ali vjerujete da je vaša zatvorenost fiksna, trajna i nepromjenjiva osobina, tada jednostavno nikada nećete pokušati postati društveniji. Ali ako vjerujete da su vaši osobni atributi promjenjivi, vjerojatnije je da ćete se potruditi postati druželjubiviji.
Usredotočite se na svoje napore
Dweckovo istraživanje dosljedno pokazuje da je presudno hvaljenje napora, a ne sposobnosti. Umjesto da mislite "Tako sam pametan" ili "Tako sam talentiran", zamijenite takve fraze sa "Jako sam se trudio" ili "Pronašao sam dobar način za rješavanje tog problema".
Prelaskom na više načina razmišljanja o rastu, a ne na fiksni način razmišljanja, možda ćete otkriti da je lakše doživjeti stvarne promjene i rast.
Odglumite dio
Pozitivni psiholog Christopher Peterson rano je shvatio da bi njegova introvertirana osobnost mogla štetno utjecati na njegovu akademsku karijeru. Da bi to prevladao, odlučio je početi se ponašati ekstrovertirano u situacijama koje to zahtijevaju, poput držanja predavanja u razredu punom učenika ili održavanja prezentacije na konferenciji.
Na kraju ta ponašanja jednostavno postanu druga priroda. Iako je sugerirao da je još uvijek introvert, naučio je kako postati ekstrovertan kad je to trebao biti.
Riječ iz vrlo dobrog
Promjena osobnosti možda neće biti laka, a promjena nekih širokih osobina možda nikada neće biti u potpunosti moguća. Ali istraživači vjeruju da postoje stvari koje možete učiniti da biste promijenili određene dijelove svoje osobnosti, aspekte koji postoje ispod razine tih širokih osobina, što može rezultirati stvarnim promjenama u vašem načinu djelovanja, razmišljanja i funkcioniranja u vašem danu -dnevni život.