Blagdani su vrijeme za slavlje i okupljanje s prijateljima i obitelji, od kojih mnoge redovito ne viđamo. Svjetska pandemija drastično je pogodila ovo blagdansko vrijeme između Dana zahvalnosti i siječnja. Međutim, okupljanje s prijateljima i obitelji na proslavi različitih praznika tijekom ove sljedeće godine također će izgledati malo drugačije zbog COVID-19.
Bez obzira na to slavimo li Dan zahvalnosti, Božić, Novu godinu, Uskrs, Dan neovisnosti ili druge savezne blagdane, mnogi od nas se okupljaju i grle jedni s drugima. Međutim, ova godina ima drugačiji prsten. Ove godine mnogima od nas rečeno je da ostanemo kod kuće i virtualno se povežemo s obitelji i prijateljima, nešto što većina ljudi nikada nije ni pomislila da će raditi u svojim najluđim snovima.
Ostati sami na odmoru, bez obzira je li riječ o ljetnom ili božićnom odmoru, možete se osjećati usamljeno i može izazvati osjećaj tuge, bijesa, zbunjenosti i frustracije. Teško je reći kada će ova pandemija završiti i kada se još jednom možemo sigurno okupiti sa svojim voljenima. U međuvremenu, može biti korisno usvojiti zdrave vještine suočavanja koje nam mogu pomoći da prođemo kroz ova teška vremena.
Imajte na umu da niste sami.
Iako se u ovo doba ne možemo osobno okupiti s voljenima, to ne znači da smo sami. Još se uvijek možemo povezati zahvaljujući virtualnoj tehnologiji. Možemo nazvati, poslati e-poštu i razgovarati s našim voljenima bez obzira žive li u ulici ili na drugoj strani svijeta.
Ne moramo čekati da se blagdani povežu, ali možemo zakazati tjedna ili mjesečna virtualna druženja sa svojim omiljenim ljudima. Evo nekoliko zabavnih načina za međusobno druženje:
- Virtualni tjedni termini večere s voljenima
- Noći virtualnih trivijalnih igara
- Virtualne sesije kreativne umjetnosti i obrta
- Virtualni vikend sretni sati
- Virtualni satovi joge ili grupne kondicije
Važno je imati na umu da smo svi zajedno u tome, pa onda, kad se osjećamo sami, možemo suosjećati jedni s drugima znajući da ima toliko drugih koji se osjećaju i samima.
Vježbajte brigu o sebi.
Kao što je Audre Lorde rekla, „Briga o sebi nije samozadovoljstvo, to je samoodrzanje." Pojam „briga o sebi" često se prekomjerno koristi u društvu. Ovaj je izraz postao prilično trendovska ideja, ako želite, modna riječ. posebno s obzirom na utjecaj koji je ovaj koncept imao na wellness industriju.
Potrošačka strana brige o sebi samoga nas je uvjerila da je briga o sebi jednaka redovitim lječilišnim danima, vinu u kadi, skupim odmorima ili maloprodajnoj terapiji. Briga o sebi znači da provjeravamo sebe i osiguravamo da možemo zadovoljiti svoje potrebe, znajući da se naše potrebe mogu razlikovati svaki dan.
Briga o sebi može značiti postavljanje granica s drugima ili priznavanje da ne možemo liječiti sami i potrebna nam je pomoć.
Briga o sebi može značiti kuhanje doručka, čitanje knjige, traženje vremena za sebe ili zamjenu toksičnih navika zdravim mehanizmima suočavanja. To može značiti provođenje dana na kauču gledajući televiziju ili trčanje. Briga o sebi nije jedinstvena za sve i to je jedinstvena praksa.
Svakodnevno vježbanje brige o sebi može nam pomoći u suzbijanju osjećaja usamljenosti i depresije. Može nam pomoći da srušimo vlastite prepreke u pronalaženju sreće, a to može biti samo umirujući pristup koji ne bismo trebali prakticirati samo tijekom praznika već i cijele godine.
Vježbajte zahvalnost.
Bez obzira je li to Božić ili Dan neovisnosti, važno je uzeti vrijeme kako biste uzeli u obzir dobre stvari koje imate u svom životu; bilo da je to krov nad glavom, hrana u hladnjaku, plaćeno zaposlenje ili imate prijatelje i obitelj koji vas vole. Ako se osjećate sami ili vam nedostaje osjećaja ljubavi, potrudite se prepoznati i cijeniti ljubav koju imate, bilo da je to od vaših susjeda, obitelji, prijatelja ili vašeg psa.
Vježbanje zahvalnosti također uključuje davanje drugima. Bilo da pečete tortu, pomažete li susjedu prehrambenu trgovinu, kupujete li mali poklon prijatelju, šaljete čestitku voljenoj osobi ili pomažete susjedu kod propuštanja krova, drugima dajete svoje vrijeme i vještine, što može pomoći da vas ispune osjećajima ljubavi i ponosa. Pomažući i dajući drugima, dio ste nečega većeg od sebe, što može pomoći u njegovanju osjećaja zahvalnosti.
Izađi van.
Tako je lako biti sam u svojim domovima tijekom ove pandemije, posebno oko blagdana. Možemo satima ostati u krevetu ili na kauču, krećući se osjećajima, što samo može učiniti da se osjećamo više usamljeno i izolirano. Umjesto toga, odjenite se i izađite na otvorenom.
Bilo da se igrate sa psom, idete u planinarenje, vozite bicikl, skijate s prijateljima ili kampirate pod zvijezdama, provođenje vremena na otvorenom je ljekovito i može vam omogućiti povezivanje s prirodom u obliku meditacije.
Zadržite svoje osjećaje.
Ponekad možemo učiniti sve da se borimo protiv samoće. Možemo se gotovo povezati s drugima, vježbati zahvalnost, pomagati svojim susjedima, vježbati brigu o sebi i trčati vani svaki dan, ali još uvijek se možemo boriti protiv osjećaja usamljenosti i depresije. Važno je prepoznati sve negativne temeljne osjećaje i obratiti se za pomoć.
Osjećaj povučenosti ili nepovezanosti, ne uživanje u stvarima u kojima ste uživali, nedostatak motivacije, problemi sa spavanjem, loš apetit, poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka, razdražljivost ili umor, sve su to osjećaji koje bismo trebali prepoznati i potražiti pomoć ako ih ti osjećaji počnu preuzimati Naši životi.
Bilo da je riječ o razgovoru s prijateljem ili rješavanju tih osjećaja s terapeutom, važno je prepoznati kada trebamo potražiti pomoć.
Kako dolazimo u Novu godinu, možemo imati osjećaj nesigurnosti u vezi s našim trenutnim svijetom i ovom pandemijom, međutim, praznici će dolaziti i odlaziti tijekom cijele godine i moramo poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti kako bismo bili sigurni, sretni i zdravi . Moramo i dalje imati nadu, provjeravati sebe i svoje voljene i biti zahvalni za svaki novi dan.
