Ako imate generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), vjerojatno imate stalnu zabrinutost i tjeskobu. To je kronična i trajna bolest koja može imati iscrpljujući utjecaj na vaš život, uključujući vašu karijeru, obrazovanje i osobni život.
Za mnoge ljude s GAD-om pronalazak olakšavanja tjeskobe stalna je bitka. Neki s GAD-om samo-liječe kako bi smirili živce i prošli kroz svoju redovnu rutinu. To može uključivati upotrebu štetnih tvari poput alkohola, droga ili nikotina. Pušenje može biti štetan način za upravljanje tjeskobom, šteteći vašem ukupnom zdravlju i izlažući vam rizik od razvoja karcinoma pluća.
Unatoč raširenom znanju o negativnim učincima pušenja i drugim oblicima upotrebe duhana i nikotina, poput raka pluća i kroničnog plućnog opstruktivnog poremećaja, otprilike 15,5% populacije SAD-a puši.
Stope pušenja kod osoba s anksioznim poremećajima, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, veće su od onih za opću populaciju. Neki od čimbenika rizika koji su povezani s anksioznošću i upotrebom duhana uključuju stresno djetinjstvo, poteškoće s podnošenjem negativnih emocija i impulzivnost.
Olakšanje nikotina je privremeno
Mnogi se ljudi okreću cigaretama kada su zabrinuti, a fiziološki učinci nikotina mogu stvoriti smirujući osjećaj. Ali nikotin samo privremeno olakšava anksioznost, a istovremeno ugrožava cjelokupno tjelesno zdravlje. Stalne situacije koje izazivaju tjeskobu uskoro će osobu vratiti na istu razinu tjeskobe kao prije pušenja cigarete.
Pušenje je štetna i skupa navika. Osobito s GAD-om, pušenje zapravo može pogoršati anksioznost. Iako vam pušenje može trenutno smiriti, može povećati brigu oko novca i zdravlja, što može uzrokovati ozbiljnu i stalnu anksioznost. S vremenom može pogoršati simptome tjeskobe.
Što učiniti umjesto pušenja
Dostupne su brojne mogućnosti liječenja anksioznih problema poput GAD-a koje nisu toliko fizički štetne i imaju dugotrajne učinke. Prvo potražite savjet liječnika. Ako ne znate odakle početi, liječnik primarne zdravstvene zaštite može vas uputiti terapeutu specijaliziranom za anksiozne poremećaje.
U terapiji ćete pregledati simptome anksioznosti i okidače i raditi na pronalaženju rješenja za ove probleme. Od kognitivne bihevioralne terapije do dijalektičke terapije, na raspolaganju vam je mnogo metoda.
U nekim slučajevima liječnik vam može preporučiti lijek protiv anksioznosti koji će vam svakodnevno pomoći u upravljanju brigom i stresom. Za neke ljude lijekovi su samo kratkoročno rješenje, ali drugi mogu biti na lijekovima mjesecima ili čak godinama. To ćete odluku donijeti vi i vaš liječnik na temelju vaše jedinstvene situacije.
Možda ćete trebati riješiti tjeskobu prije nego što pokušate prestati pušiti. Terapija vam može pomoći da prepoznate zdravije vještine suočavanja koje možete koristiti za olakšanje. Zatim, možete raditi na prestanku.
Međutim, važno je razgovarati o pušenju sa svojim liječnikom. Ako vam liječnik predloži da prestanete pušiti dok još uvijek imate visoku tjeskobu, možda ćete htjeti uputiti terapeuta koji vam može pomoći u upravljanju skokom anksioznosti koji biste mogli doživjeti kad prestanete pušiti.
Riječ iz vrlo dobrog
Nikotin i druge tvari, poput alkohola, mogu se činiti jednostavnim načinom samoliječenja zbog anksioznosti. Ali svaka može imati zdravstvene posljedice. Traženje pomoći za anksioznost najbolji je način za olakšanje.