Ključni za poneti
- Kolektivni osjećaji oko blagdana ove se godine jako razlikuju, jer je pandemija na sve utjecala malo drugačije.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje predviđaju pojavu stresa i drugih negativnih osjećaja ili povećanje ovog blagdana, što je problematično jer su praznici već stresno doba godine.
S pandemijom COVID-19 koja je još uvijek u punom jeku, a sezona odmora se približava, svjedoci smo širokog spektra emocionalnih reakcija i priprema. Za neke su blagdani dugo očekivano doba godine. Ovisno o pojedincu i njegovom svakodnevnom životu, mogu vam poslužiti kao predah od posla i svakodnevnog svakodnevnog života ili prilika za odmor. A mnogi ljudi koriste blagdane kako bi proveli vrijeme s proširenom obitelji, pogotovo ako žive u različitim dijelovima države ili zemlje.
No, zbog ograničenja COVID-19 i potencijalnih zdravstvenih rizika povezanih s javnim prijevozom, mnogi su se odlučili ostati kod kuće i razmišljaju kako se iz daljine povezati s voljenima. Ova promjena može biti teška za mnoge koji se raduju ovom dobu godine, posebno za one koji ostaju voljeli. A onima koji za početak ne uživaju u blagdanskim svečanostima, te negativne emocije dodatno komplicira globalna pandemija.
"Većina ljudi je veći dio godine pod visokim nivoom stresa. Nemogućnost proslave blagdana na tradicionalan način mogla bi stvoriti stres i usamljenost koju ljudi već osjećaju." Amy Morin, LCSW i glavna urednica časopisa Verywell Mind.
Složeni osjećaji
Renee Exelbert, dr. Sc., Direktorica Centra za psihološke i fizičke promjene The Metamorphosis Center, kaže da bi u normalnoj godini druženje s obitelji moglo imati velike koristi. „Praznici obično mnogima od nas potaknu mentalno stanje jer se radujemo posebnim obiteljskim okupljanjima na kojima svi možemo biti zajedno. Druženje s našim voljenima može vam pomoći u obrani od osjećaja usamljenosti i depresije, posebno u ovom vremenskom razdoblju veće socijalne izolacije kad su bliske veze potrebne više nego ikad ", kaže ona.
Međutim, trenutni zdravstveni rizici komplikuju ili čak iskrivljuju naše uobičajene osjećaje prema tim ponovnim okupljanjima. Exelbert napominje da se voljene osobe koje su obično mjesto za utjehu ljudi sada mogu smatrati potencijalno opasnima, što može dovesti do povećanog stresa, pa čak i naštetiti vašem imunitetu. "Ipak, nemogućnost obilježavanja značajnih obiteljskih tradicija ove godine može neke pojedince gurnuti u depresivnije stanje, osjećajući se kao da je njihova sposobnost suočavanja s COVID-19 nadmašena", kaže ona.
Socijalni altruizam
Socijalni altruizam ili moralna praksa brige za dobrobit i sreću drugih ljudi također mogu igrati izazovne emocije koje ljudi proživljavaju u ovo blagdansko vrijeme.
Ta je briga za druge ljude potpuno prirodna, ali može postati problem kada možda nismo opremljeni da zaštitimo ljude onako kako bismo željeli. "Praksa socijalnog altruizma ili tendencija da potrebe drugih doživljavate kao važnije od svojih, i spremnost na žrtvovanje za druge, poprima potpuno novo značenje kada bi nečije ponašanje i odabir mogli tako loše utjecati na članove obitelji," Kaže Exelbert.
Komplicirana obiteljska dinamika
Za druge bi najljepše doba godine moglo iznjedriti neke ne tako divne osjećaje. Obiteljska dinamika može zakomplicirati okupljanja ili potencijalno donijeti negativna sjećanja. "Za neke se sezona praznika može obilježiti osjećajem usamljenosti i gubitka za članove obitelji koji više ne žive ili su otuđeni", kaže Exelbert.
To je također vrijeme u kojem bismo mogli osjećati strašan pritisak da imamo idealnu obitelj, stvarajući nerealna očekivanja koja bi mogla produbiti osjećaj izolacije i nepovezanosti, kaže ona.
Bacite globalnu pandemiju i napetosti se pogoršavaju. Mnogi ljudi trpe stalni pritisak da blagdane provedu s obitelji, bez obzira na rizike za javno zdravlje, a to stvara pretjerani stres na vezama. Exelbert objašnjava: "Komplicirana obiteljska dinamika može rezultirati time da pojedinci osjećaju pritisak bilo da ugoste ili prisustvuju prazničnim okupljanjima, što se može izravno sukobiti s njihovim osobnim osjećajima izbora ili sigurnosti."
Renee Exelbert, dr. Sc
Za one pojedince koji imaju zategnutije odnose s članovima obitelji, njihovi ambivalentni osjećaji mogu kulminirati većim osjećajem ogorčenosti ili ljutnje, jer možda ne bi željeli sudjelovati u blagdanima za početak, a sada proživljavaju dodatni stres prijetnje bolest.
- dr. Renee ExelbertExelbert kaže da ove zabrinutosti mogu dovesti do ozbiljnih poremećaja u vašem normalnom funkcioniranju mentalnog zdravlja i imati zdravstvene posljedice povezane sa stresom.
"Za one pojedince koji imaju zategnutije odnose s članovima obitelji, njihovi ambivalentni osjećaji mogu kulminirati većim osjećajem ogorčenosti ili bijesa, jer možda ne bi željeli sudjelovati u blagdanima za početak, a sada doživljavaju dodatni stres prijetnje Ovi internalizirani osjećaji mogu rezultirati i mentalnim i tjelesnim zdravstvenim problemima ", kaže ona.
Nedostatak kontrole
Nedostatak kontrole nad životnim okolnostima ljudima je obično težak. Budući da nas novost COVID-19 po definiciji rješava mogućnosti da oko toga stvaramo planove, jasno je zašto od početka pandemije vidimo nagli tjeskobe i depresije.
“Pandemija COVID-19 odgojila je mnoge osjećaje povezane s nedostatkom kontrole, tjeskobom i neizvjesnošću. Kad se tome doda stres koji imate u navigaciji u njihovim odnosima s obitelji, stvorit ćete savršenu oluju ”, kaže Exelbert.
Kako se možemo boriti protiv tih osjećaja?
Kontrolirajte stvari koje su u vašoj moći
Iako još puno toga ne znamo o virusu, znamo da je pravilna higijena učinkovita u ublažavanju bolesti. Sjajan način da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem jest biti na oprezu što se tiče sigurnosnih protokola, uključujući socijalno distanciranje, nošenje maske i često pranje ruku. "Ovo može pomoći u ublažavanju njihove tjeskobe, jer čine sve kako bi umanjili rizik." Kaže Exelbert.
Komunikacija je ključna
Ako se odlučite okupiti s nekim članovima obitelji, potrudite se biti što precizniji u vezi sa svojim zabrinutostima u vezi s pandemijom. Uspostavite smjernice i pobrinite se da svi prisutni budu svjesni zdravstvenih i sigurnosnih očekivanja koja ste postavili.
Exelbert predlaže mogućnosti poput traženja od gostiju karantene na određeno vremensko razdoblje prije dolaska, provjere temperature i slijeđenja smjernica o maskama i socijalnom udaljavanju po dolasku. "Ako je odluka donesena na nekom događaju, potrudite se slijediti sve smjernice i pripazite na sigurnost onih koji sudjeluju u tome", kaže ona.
Shvatite da ne možete kontrolirati druge
Normalno je da želite da se vaši najmiliji brinu o sebi, ali definicija sigurnosti može izgledati pomalo drugačije za svakoga od vas, „… kad se otvorite društvenim događajima koji uključuju mnogo ljudi, niste uvijek sigurni u to zdravstvene protokole koje su slijedili i vaš osjećaj kontrole se smanjuje. Kombinirajući ovaj dugotrajni stres i tjeskobu tijekom posljednjih nekoliko mjeseci s potencijalno kompliciranim obiteljskim odnosima, vjerojatno ćete dobiti praznike ispunjene napetošću. "Kaže Exelbert.
Nakon što izrazite svoje osjećaje i zabrinutost, na svakome od vas je da donese odluke za koje smatrate da su najbolje. To može biti teško, ali pripremite se na mogućnost da se ove odluke možda ne usklade ove godine.
Budi kreativan
Ako ove godine odlučite provesti praznike solo, postoje načini za uživanje u vremenu s rodbinom, čak i ako niste fizički na istom mjestu, „Predložite načine na koje i dalje možete ostati povezani, poput pozivanja FaceTime-a ili Zoom-a tijekom vaše slavlje ili dostavu posebnog obroka prije vremena da biste bili uključeni u njihov poseban događaj. " kaže Exelbert.
Što ovo znači za vas
Iako je povećani stres tijekom ovih praznika ove godine vjerojatan, postoje mogućnosti za borbu protiv tih osjećaja i čimbenika koji ih potiču. Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati, uključujući vlastitu higijenu i planove zbog kojih se osjećate najsigurnije.
Ako se ne osjećate sigurno na putovanju, iskoristite brojne virtualne mogućnosti koje su trenutno na raspolaganju i osmislite nekoliko kreativnih načina za interakciju sa svojim voljenima koji žive u različitim područjima.
Praznici bi se ove godine mogli osjećati usamljenije zbog COVID-19, evo kako se snaći