Ako ste pušač, ovaj uzorak pisma može vam pomoći da prijateljima i obitelji izrazite što vam znači odvikavanje i da im pomogne da znaju kako vam mogu najbolje pružiti podršku i pomoć tijekom postupka.
Uzorak pisma
Poštovani______,
Uskoro ću pokušati promijeniti svoj život na bolje. Prekinut ću pušiti. Samo sam vam želio napisati ovo pismo kako biste znali što možete očekivati sljedećih mjesec dana, jer postupak povlačenja nikotina može biti vrlo izazovan za mene i za one oko mene.
(Većina ljudi to ne shvaća, ali ovisnost o nikotinu doslovno je jedna od najtežih droga, čak i jača od heroina, zbog toga što je to obično ukorijenjeno u našem životu).
Svatko drugačije reagira na simptome odvikavanja, ali općenito, tijekom prva dva tjedna (Tjedan pakla i Tjedan vraga) ne očekujte puno od mene. Najvjerojatnije neću biti svoje normalno ja. Sva moja pažnja doslovno će biti zauzeta borbom protiv fizičkih i mentalnih poriva za pušenjem.
Mogu plakati, možda vikati, možda vas ignorirati. Najgore od svega je što bih vam mogao reći štetne stvari, ali želim da znate da je to ono što govori nikotin, a ne moje srce. Poslije ću se ispričati, nakon što mi otrov napusti tijelo i um se razbistri, ali za sada, molim te, molim te, zapamti da te volim i pusti da ti se otkotrlja s leđa.
Morate znati da će kad pušač prestane, tijelo i um pokušati gotovo sve kako bi prevarili korisnika da povuče još jedan udah. Mogu racionalizirati da "sada nije dobro vrijeme". Mogu dovesti u pitanje vrijednost svog postojanja. Mogu govoriti o osjećaju praznine i gubitka. Moje tijelo može razviti bolove. Možda neću moći spavati. Možda se ponašam kao da je tvoja krivica bol koju proživljavam.
Molim vas, budite svjesni da ovo radim zbog sebe, a ne zbog vas. Na ovaj jedan važan način moram biti sebičan, tako da nikotinu ne mogu dati razlog da krivicu svalim na bilo koga drugog.
Dakle, ne smijete se osjećati odgovornima za moju nelagodu i depresiju. Čak i ako osjećate da me ne možete podnijeti na ovaj način, što god da radite, nemojte mi reći da je u redu pušiti, samo da zaustavite bol. Morate biti jaki kad sam slab, zato se nemojte slagati s bilo kakvim "narkomanijskim razmišljanjem" koje bih mogao smisliti.
Evo 10 stvari kojima možete pomoći:
- Izbjegavajte temu cigareta (jer ih pokušavam skrenuti s uma), osim ako je prvo ne pokrenem.
- Budi tu kad trebam zagrljaj, ali nemoj se ozlijediti kad te odgurnem.
- Svjesno izbjegavajte dopustiti mi da uđem u stresne situacije … ako se nešto stresno može odgoditi na nekoliko tjedana, pokušajte to učiniti. Ako ne, pokušajte me ublažiti.
- Svjesno izbjegavajte da me dovodite u situacije u kojima ću biti u prisustvu pušača. To može značiti izbjegavanje omiljenih restorana ili barova ili neko druženje s određenim prijateljima.
- Učinite najbolje što možete da se ponašate kao da je sve normalno. Što se "normalnije" ponašate, brže ću doći.
- Ne pokušavajte se prepirati sa mnom kad počnem racionalizirati … tišina je snažnija poruka.
- Pomozite mi da izbjegnem "okidačke" situacije … mjesta ili aktivnosti na kojima obično svijetlim. (Na primjer, ne planirajte duga putovanja cestom sljedećih nekoliko tjedana ako obično pušim u autu).
- Ako vam kažem da me ostavite na miru, dajte mi prostora, ali ne idite predaleko … Moram znati da ste blizu bez obzira na to što nikotin kaže.
- Samo mi ponavljajte da će biti bolje, da će praznina i bol nestati, da me volite i da se ovaj trud isplati.
- Reci mi da sam jaka. Reci mi da si ponosan na mene. Ali isto tako, recite mi da ćete biti tamo bez obzira na to što kažem ili učinim.
Samo sam te želio pripremiti jer je prvih nekoliko tjedana obično najgore, ali imaj na umu da odjednom ne postaje bolje … bit će to postupan proces.
Također, imajte na umu da ćete, dok radim ovaj otkaz za mene, imati koristi i vi i oni oko mene. Oslobodit ću se okova potrebe da znam gdje je najbliža trgovina cigaretama. Oslobodit ću se mirisa i mrlja. Oslobodit ću se rane smrti. I bit ću slobodan provesti više kvalitetnog vremena s onima koje volim.
Unaprijed vam zahvaljujem što ste dovoljno jaki da me volite i pomognete mi u ovome.
Ljubavi, _______