Je li ovisnost o televiziji ili ekranu stvarna? Ovo je složeno pitanje, o kojem se vruće raspravlja. Službeno, ako idete prema poremećajima navedenim u najnovijem Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, petom izdanju (DSM-5), "bibliji" priznatih stanja mentalnog zdravlja, odgovor je negativan. Međutim, bezbrojni istraživači ( i laici) pretjeranu uporabu viktorija gledaju kao prijeteću krizu.
Iako se znanstvenici i psiholozi hrvaju oko onoga što se kvalificira kao ovisnost ili poremećaj, većina TV-a (uključujući stručnjake, liječnike, roditelje i učitelje) može pretjerano utjecati na pad TV-a i zaslona. Dakle, iako se TV ovisnost još nije našla na popisu, još uvijek postoji dovoljno razloga za rad na zdravijem odnosu sa svojim ekranima.
Povijest
Ideja o ovisnosti o televiziji nije ništa novo i prethodi eksploziji u medijima i na ekranima posljednjih godina. Zabrinutost zbog previše TV-a konceptualizirana je i o njoj se raspravlja od 1970-ih, znatno prije nekih ovisnosti o ponašanju koje su je od tada prevladale u smislu znanstvenih istraživanja i širokog prihvaćanja, poput ovisnosti o Internetu. Iako su rana istraživanja ovisnosti o TV-u bila ograničena , koncept TV ovisnosti relativno su dobro prihvatili roditelji, odgajatelji i novinari, jer je gledanje televizije postajalo sve češće, posebno među djecom.
Velik dio istraživanja o esenciji posvećen je njegovom utjecaju na djecu, ali, kao što smo svi svjesni, odrasli su također skloni prekomjernoj upotrebi.
Preopterećenje zaslona
Liječnici, učitelji, savjetnici, roditelji, pa čak i djeca sve su zabrinutiji kako se povećava količina sadržaja, vrste dostupnih medija, širenje elektroničkih uređaja i vrijeme provedeno na ekranima. Prema podacima časopisa Common Sense Media iz 2019. "Popis zdravog razuma: Upotreba medija od strane tinejdžera i tinejdžera", prosječni tinejdžer dnevno provodi 7 sati i 22 minute na ekranima, ne uključujući školu ili domaću zadaću.
Vrijeme pred ekranima znatno je poraslo u odnosu na prošlu anketu 2015. godine, što je još alarmantnije kad uzmete u obzir da Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporučuje znatno manje vremena za zaštitu korisnika nego što djeca dobivaju.
2001. AAP je, navodeći zabrinutost zbog mogućih veza viška vremena boravka u klupi s agresivnim ponašanjem, lošom tjelesnom slikom, pretilošću i smanjenim školskim uspjehom, postavio smjernicu od dva sata maksimuma za djecu u dobi od 2 godine i starije i nema zaslona za one ispod 2. 2016. godine te su smjernice svedene na jedan sat za djecu u dobi od 2 do 5 godina, a za djecu od 6 godina i više preporučene su otvorenije "dosljedne granice", zajedno sa savjetima za provođenje nadzora primjerenog dobi i podučite djecu vještinama medijski pametnih.
Jasno je da današnja djeca daleko premašuju preporučene granice. Vlasništvo pametnih telefona također je naglo poraslo s 69% 12-godišnjaka koji sada imaju telefon u džepu, u usporedbi sa samo 41% u 2015. Danas je gotovo 90% srednjoškolaca i više od 50% 11-godišnjaka vlasnici pametnih telefona također.
Kada je TV i ekranizacija problem
Kao što svi znamo, ako imate pametni telefon (ili bilo koji drugi elektronički uređaj), također imate mogućnost 24-satnog pristupa televiziji i ostalim sadržajima putem streaminga. Iako je prekomjerna upotreba prečesto, relativna sposobnost ili nemogućnost samoreguliranja vremena gledanja i odabira vremena korištenja, isključujući druge aktivnosti, ključni je pokazatelj problema.
Istraživanje Common Sense Media otkrilo je da tinejdžeri i tinejdžeri provode većinu svog bezobraznog gledanja TV-a i videozapisa, a YouTube i Netflix vode na čelu davatelja usluga koji se najčešće koriste. Nakon TV-a, najčešće elektroničke aktivnosti među tinejdžerima su igranje i društveni mediji.
Prema podacima Common Sense Media za 2019. godinu, tinejdžeri 39% svojih preko 7 dnevnih sati provodi gledajući TV i videozapise, 22% posvećeno igranju i 16% društvenim mrežama. To ukupno čini preko 5,5 sati i gotovo 3 sata dnevno za gledanje sadržaja. Tweens, koji u prosjeku uzimaju nešto manje od 5 sati dnevnog zaslona, 53% svog medija posvećuju televiziji i videozapisima, 31% igranju i 4% društvenim mrežama.
Simptomi
Kada je TV ovisnost prvi put proučavana 1970-ih, opisana je kao paralelna s pet od sedam DSM kriterija koji se koriste za dijagnosticiranje ovisnosti o supstancama. Ljudi koji su bili "ovisni" o televiziji provodili su veliku količinu svog vremena gledajući je; gledali su televiziju duže ili češće nego što su namjeravali; ponavljali su neuspješne napore kako bi smanjili gledanje televizije; povukli su se ili odustali od važnih društvenih, obiteljskih ili profesionalnih aktivnosti kako bi gledali televiziju; i izvijestili su o simptomima subjektivne nelagode nalik "povlačenju" kada su lišeni televizije.
Studije provedene sa samoidentificiranim "TV ovisnicima" pokazale su da su oni koji se smatraju ovisnima o televiziji općenito nesretni, tjeskobni i povučeni od drugih ljudi koji gledaju televiziju. Ti se ljudi koriste gledanjem televizije kako bi se odvratili od negativnih raspoloženja, briga i strahova te dosade. Također je nešto vjerojatnije da će biti osamljeni i neprijateljski raspoloženi te da se povuku ili imaju poteškoća u održavanju socijalnih veza s drugima, iako nije jasno je li postoji uzročna veza između ovih karakteristika ličnosti i ovisnosti.
U novije vrijeme istraživanja pokazuju da u našoj kulturi raste sve popularniji trend prema prekomjernom gledanju televizije, što može pogoršati ovisnost o televiziji. Karakteristike koje su povezane sa samoidentificiranom TV ovisnošću su promatranje prekomjernog uživanja, podložnost dosadi i korištenje televizora za popunjavanje vremena. Televizor (bilo streaming na uređaju ili gledanje na tradicionalnom televizoru) koristi se kao način da se izbjegne, a ne da se potraži stimulacija. Osim toga, ljudi koji postaju ovisni o TV-u imaju lošu pažnju i samokontrolu, osjećaju se krivima zbog gubljenja vremena i skloni su sanjarenjima koja uključuju strah od neuspjeha.
Zaostajanje u istraživanju
Jedan od razloga zašto se ovisnost o TV-u ili ekranu ne smatra istinskom ovisnošću jest nedostatak dovoljno istraživanja i činjenica da su mnogi simptomi prekomjerne upotrebe normalizirani. Većina nas sudjeluje u nekim od ovih ponašanja do neke mjere, od provođenja vikenda gledajući svoju omiljenu emisiju do ukidanja s nekoliko sati na Facebooku, YouTubeu ili igraćim konzolama. Kamo god pogledamo, ljudi bulje u ekrane i , ako nisu, držite ih u rukama, džepovima ili torbama.
Međutim, iako se podaci istraživanja još uvijek nisu posve uhvatili za naše brzo mijenjajuće se medije i krajolik zaslona, uskoro će. Sada se rade mnoga istraživanja koja bi trebala rasvijetliti utjecaj ovog sveg vremena i treba li opsesivno ponašanje oko gledanja TV-a, društvenih mreža, igara i / ili bilo koje druge elektronički utemeljene aktivnosti klasificirati kao istinsku ovisnost. Bez obzira na to, postoji široka saglasnost da je kronično gledanje televizije i prekomjerna uporaba zaslona problem.
Jedna od relevantnih studija je trajni, široko rasprostranjeni longitudinalni studij kognitivnog razvoja mozga adolescenata (ABCD studija) Nacionalnog instituta za zlouporabu droga. Studija ABCD, započeta 2016. godine, prati gotovo 12 000 mladih tijekom 10 godina kako bi se utvrdili učinci esencije na razvoj mozga, među ostalim društvenim i okolišnim čimbenicima.
Jedna od ovisnosti o elektroničkim aktivnostima koja je stekla službeni legitimitet je ovisnost o igrama, koja je u DSM-5 navedena kao potencijalni poremećaj koji treba daljnja istraživanja.
Rizici
Uznemirujuće, stope mnogih zabrinutosti za mentalno zdravlje, od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) do samoubojstva, također su u porastu - a neki se pitaju je li to djelomično povezano s vrtoglavim porastom ekstremiteta. Zapravo, studija iz 2018 Pedijatrija, pronašli su vezu između vremena preživljavanja osjeta, količine spavanja i poremećaja povezanih s impulzivnošću.Ova otkrića odjekuju ono što mnogi roditelji i stručnjaci vide kao vezu između ekrana i pogoršanja simptoma ADHD-a i drugih problema u ponašanju i mentalnom zdravlju djece.
Istraživanje je također otkrilo uznemirujuće dokaze da je pretjerano gledanje TV-a povezano s kraćim životnim vijekom.Oni u kategoriji najvišeg rizika gledali su u prosjeku šest sati televizije dnevno i imali životni vijek gotovo pet godina kraći od ljudi koji nisu gledali TV . No uzrokuje li sam TV kraći životni vijek? Vjerojatno ne. Autori studije izjavili su da rezultate mogu uzrokovati drugi čimbenici snažno povezani s pretjeranim gledanjem TV-a poput prejedanja, nedostatka vježbanja i depresije.
Doista, postoji više ovisničkih ponašanja koja se podvrgavaju satima gledanja televizije. Ovisnost o marihuani i ovisnost o heroinu obično dovode do sati neaktivnosti, često pred ekranima. Ljudi s kroničnom boli koji se oslanjaju na lijekove protiv bolova često su ograničeni u svojoj mobilnosti pa ne mogu izaći. I dok su fokus istraživanja ovisnosti o kupovini uglavnom maloprodaja i internetska kupnja, ono može zanemariti jedan od najkompulzivnijih scenarija za šopingholičar-shopping kanal.
Televizija može biti ovisna, zajedno s drugim oblicima medija, poput ovisnosti o video igrama, ovisnosti o internetu, cybersexu i ovisnosti o pametnim telefonima. Ipak, čini se vjerojatnim da postoji zajedno s mnogim drugim ovisnostima koje se hrane izolacijom koju osjećaju ljudi s brojnim drugim ovisnostima o ponašanju i supstancama.
Liječenje
Dakle, što možemo učiniti da umanjimo opasnost od prevelike upotrebe televizora i elektroničkih uređaja? Bez obzira je li pretjerana upotreba televizora ili zaslona tehnički ovisnost, možemo poduzeti korake kako bismo smanjili njezine učinke. Mnogi su roditelji intuitivno prepoznali potrebu praćenja i upravljanja zaslonom svoje djece, mnogo prije uspona interneta - i vraćanje u vrijeme prije nego što Internet može biti ključan za poljuljanje njegove privlačnosti.
Stručnjaci predlažu da su najučinkovitije metode za suzbijanje prekomjerne upotrebe zaslona uklanjanje pristupa uređajima, prijavljivanje radi podizanja svijesti i odgovornosti, upotreba tajnih aplikacija koje će pratiti i ograničiti pristup i zamjena elektroničkog slobodnog vremena starim školskim aktivnostima, poput društvenih igara, vježbanja i obiteljski obroci (bez uređaja). Roditelji također mogu modelirati dobru samokontrolu bez nadzora ograničavajući vlastitu upotrebu. Kognitivna bihevioralna terapija također može pomoći onima koji smatraju da im je potrebna intenzivnija pomoć.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako čekamo da se konkretni podaci o prekomjernoj upotrebi TV-a i ekrana pojave iz tekućih istraživačkih studija, ono što je sigurno je da je vrijeme sveća u porastu i da postoji sve veća zabrinutost zbog "ovisničkog" ponašanja zaslona i kod djece i kod odraslih. Mnogi se roditelji brinu da su njihova djeca zamorčići jer se učinci ovog neprovjerenog priljeva visokotehnoloških naprava, društvenih mreža i sveprisutnih ekrana igraju u stvarnom vremenu prije nego što se istraživanje mogućih štetnih učinaka može u potpunosti provjeriti.
Srećom, ekrani ne moraju preuzeti i kontrolirati naš život. Iako je to sigurno izazov, imamo alate kako smanjiti vrijeme zastoje u našem životu jednostavnim ograničavanjem pristupa, izgradnjom svijesti i zamjenom virtualnih aktivnosti za one učinjene u stvarnom svijetu.