Panični poremećaj je psihijatrijsko stanje koje uzrokuje ponavljajuće napade panike - epizode koje karakterizira nakupina uznemirujućih fizičkih i psiholoških simptoma. Tipični simptomi tijekom napada panike kod osobe uključuju otežano disanje, drhtanje i bolove u prsima zbog kojih se netko može uplašiti da ima srčani udar.
Mentalni i emocionalni simptomi koji prate ove tjelesne osjete mogu biti jednako zastrašujući. Mnogi ljudi koji imaju napade panike opisuju osjećaj kao da su poludjeli, izgubili kontrolu, čak i umrli. Dva simptoma koja se često javljaju tijekom napada panike su depersonalizacija i derealizacija. Iako su donekle slični i mogu se pojaviti zajedno, odvojeni su i različiti simptomi.
Depersonalizacija
Obilježje depersonalizacije je osjećaj odvojenosti od tijela - kao da više ne naseljavate svoje fizičko ja, već ga promatrate iz daljine. Možda ćete se osjećati kao da nemate kontrolu nad svojim postupcima. Ovaj zastrašujući osjećaj često prate misli i strahovi od gubitka kontakta sa stvarnošću ili gubitka kontrole nad sobom.
Depersonalizacija može uzrokovati zastrašujuće tjelesne senzacije poput utrnulosti ili trnaca. To također može biti simptom druge mentalne bolesti, poput depresije; rezultat zlouporabe droga; i nuspojava lijekova protiv anksioznosti.
Derealizacija
Derealizacija uključuje osjećaj odvojenosti od svoje okoline. Možda ćete se osjećati odvojeno od vanjskih predmeta u vašem neposrednom okruženju, uključujući druge ljude. Čak se i vaši najbliži članovi obitelji ili prijatelji mogu činiti strancima.
Često ljudi opisuju derealizaciju kao osjećaj distanciranosti ili maglice. Ljudi i predmeti u okolini mogu početi izgledati nestvarno, iskrivljeno ili poput crtića.
Drugi izvještavaju da se osjećaju zarobljeno u svojoj okolini ili da ih vide kao nestvarne i nepoznate. Moglo bi se osjećati kao da ste u čudnoj zemlji ili na drugom planetu.
Upravljanje simptomima
Nije potpuno razumljivo što uzrokuje depersonalizaciju ili derealizaciju tijekom napada panike. Jedna je teorija da ovi simptomi, sami ili zajedno, mogu poslužiti kao ugrađeni mehanizmi za suočavanje s ekstremnim stresom i tjeskobom. Tijekom napadaja panike mogu vam omogućiti da napravite određenu distancu između sebe i neugodnih osjećaja koje imate.
Ne postoji liječenje niti za depersonalizaciju niti za derealizaciju, ali dobro je napomenuti da kada napad panike počne popuštati, ti će simptomi također nestati i postoje stvari koje možete naučiti učiniti kako biste ubrzali ovaj proces.
Suočavanje s derealizacijom
Ako doživljavate derealizaciju, pokušajte na bilo koji način koristiti svoja osjetila kako biste se vratili u stvarnost. Uštipnite kožu na stražnjoj strani ruke. Držite nešto što je hladno ili stvarno toplo (ali nedovoljno vruće da vas opeče) i usredotočite se na osjet temperature. Broji ili imenuj predmete u sobi. Pokušajte zadržati pogled u pokretu kako se ne biste zonirali ili opet počeli gubiti kontakt.
Suočavanje s depersonalizacijom
Ako imate depersonalizaciju, usporite disanje. Često tijekom napada tjeskobe disanje postaje ubrzano i plitko, a to ometa protok krvi u mozak. Udahnite jako dugo, polako i duboko, usredotočujući se na održavanje izdisaja kao i na udah.
Budući da depersonalizacija uzrokuje osjećaj odvojenosti od drugih, obratite se prijatelju ili voljenoj osobi da biste razgovarali. Obavijestite ih što osjećate i zamolite ih da nastave razgovarati s vama: Nije važno o čemu razgovarate sve dok vas drži utemeljenim u stvarnosti trenutka.
Dobivanje pomoći
Kao simptomi paničnog poremećaja, depersonalizacija i derealizacija mogu se osjećati vrlo zastrašujuće i uznemirujuće, ali se ne smatraju ni opasnima ni opasnima po život. Jednom kada se panični poremećaj liječi, napadi panike i simptomi koje oni dovode više se ne smiju pojavljivati.
Ako se vi ili voljena osoba borite s paničnim poremećajem, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje s kojim se osjećate ugodno (i koji prihvaća vaše osiguranje ili ima naknade koje su u vašem proračunu) može vam pomoći u suočavanju s paničnim poremećajem. Vaš liječnik opće prakse ili lokalna služba za mentalno zdravlje dobra su mjesta za početak traženja terapeuta ili psihijatra.
Liječenje paničnog poremećaja obično uključuje lijekove za panični poremećaj, psihoterapiju ili oboje. Ponekad je potrebno malo pokušaja i pogrešaka da bi se izradio učinkovit plan liječenja problema mentalnog zdravlja kao što je panični poremećaj, zato budite strpljivi. Jednostavno traženje pomoći vjerojatno će se osjećati bolje.