Napetost između unutarnjeg i vanjskog ja česta je u modernom svijetu. Svatko je od nas svakodnevno povučen u više pravaca, što rezultira našim djelovanjem i ponašanjem uvijek nije u skladu s našim temeljnim vrijednostima.
Međutim, postajanje svjesnim svog unutarnjeg ja i njegovog uravnoteženja s vanjskim ja temelj je za dobro mentalno, fizičko i duhovno zdravlje. Zbog toga je važan aspekt koji treba uzeti u obzir kada radite na dobroj ravnoteži u svom životu .
Vanjsko Ja
Ponekad je korisno svijetu predstaviti drugačije vanjsko ja od onoga što doživljavamo iznutra. Većina nas odmjerava prednosti i nedostatke dijeljenja svojih istinskih osjećaja ovisno o tome što očekujemo u svakom skupu okolnosti.
Naše vanjsko ja je ono što predstavljamo svijetu i obično ga pokušavamo kurirati kako bi odražavalo ono najbolje. Međutim, problemi nastaju kada ovo postane uobičajeni obrazac na štetu vaših istinskih osjećaja.
Vanjsko se ja općenito bavi materijalnim stvarima, poput načina na koji se predstavljate (kosa, odjeća, itd.), Kao i skupinama kojima pripadate ili osobama koje prikazujete. Vaše vanjsko ja provodi svoje vrijeme noseći se sa zahtjevima škole, posla, kućnog života i bilo koje druge distrakcije iz stvarnog svijeta koju svakodnevno doživljavate.
Ovaj vanjski svijet može biti zahtjevan, ostavljajući vam malo vremena da razmislite podudara li se ono što se događa izvana u vašem životu s onim što na kraju želite iznutra.
Unutarnje Ja
Za razliku od vanjskog ja, unutarnje ja odnosi se na ono što se ne može vidjeti: osjećaji, intuicija, vrijednosti, uvjerenja, osobnost, misli, emocije, maštarije, duhovnost, želja i svrha. Snažno unutarnje ja znači da se dobro nosite sa svojim osjećajima, da ste svjesni sebe, imate jasnoću i dobar osjećaj za svoje vrijednosti i osjećate svrhu u životu. To također znači da ste sposobni ostati mirni i izdržljivi pred nedaćama iz vanjskog svijeta.
Sukob unutarnjeg i vanjskog ja
Problemi započinju kada su unutarnje i vanjsko ja u sukobu ili izvan ravnoteže. Najjednostavnije rečeno, sukob između unutarnjeg i vanjskog ja odnosi se na neusklađenost: vi mislite jedno, a činite drugo.
Što je sukob veći, to je veća razlika između onoga što unutarnje ja vjeruje da je ispravno i onoga što vanjsko ja čini. Ovaj sukob u konačnici uzrokuje stres koji može naštetiti umu, tijelu i duhu.
Često ovaj sukob nastaje zbog trošenja premalo vremena na razmatranje svoje nutrine. Koliko vremena "trčite prazno", samo se borite da prebrodite zahtjeve dana, ne uzimajući u obzir jesu li vaši postupci i ponašanja u skladu s vašom nutrinom?
Sukob između dva jastva može rezultirati stresom, što vas čini ranjivijima na bolesti. To također može utjecati na vaše svakodnevno funkcioniranje. Izvana se možete osjećati uspješno, ali iznutra prazno. Kada se to dogodi, možda ćete riskirati i brze popravke za liječenje boli, poput okretanja drogama ili alkoholu.
Jedan od načina da prepoznate doživljavate li sukob između vašeg unutarnjeg i vanjskog ja je identificiranje praznina između vaših istinskih vrijednosti i vanjskih postupaka.
- Odvojite trenutak i navedite svoje temeljne vrijednosti. To bi mogle biti stvari poput vjerovanja u vrijednost iskrenosti, integriteta, prijateljstva, uslužnosti itd.
- Napravite popis aktivnosti koje radite svaki dan to je u skladu sa svakom vrijednošću. Primjeri mogu uključivati pozivanje prijatelja kako bi vidjeli kako im ide ili govore istinu čak i kad je to teško.
- Potražite vrijednosti koje svakodnevno malo djeluju kako bi ih podržale. Ovdje ćete pronaći svoj sukob. Ako cijenite prijateljstvo, ali svaki dan provodite sami, to odražava sukob između vaših vrijednosti (unutarnje ja) i djela (vanjsko ja).
Balansiranje unutarnjeg i vanjskog ja
Jednom kada prepoznate problematična područja u svom životu, vrijeme je da počnete smirivati svoje vanjsko ja s ciljem povezivanja sa svojim unutarnjim ja. Usporite, usredotočite se na trenutak i slušajte svoje misli dok provodite dan.
Ako se i dalje osjećate u sukobu, razmislite trebate li možda unijeti promjene u život kako biste riješili ove probleme. Možda novi posao, promjena odnosa ili prekid prijateljstva mogu biti u redu.
Samo ćete vi znati koje bi vam specifične promjene mogle pomoći da se uskladite sa svojim istinskim unutarnjim ja. Dok razmišljate o tome koje promjene trebate unijeti, bilo bi korisno postaviti si sljedeća pitanja:
- Zahtijeva li vaš trenutni život gušenje duboko održanih vrijednosti?
- Čime se najviše želite baviti u životu? Podudara li se ovo s onim što radite?
- Hoćete li se osjećati dobro zbog izbora koje donosite na kraju svog života?
Vratite se prazninama koje ste utvrdili u prethodnom odjeljku i počnite s najvećim. Zapitajte se koje ćete promjene trebati napraviti kako biste poravnali svoje unutarnje i vanjsko ja.
Na primjer, jedna osoba može odlučiti promijeniti karijeru ili smanjiti radno vrijeme kako bi više vremena provodila s obitelji. Druga osoba može promijeniti svoje područje rada kako bi se bliže uskladila sa svojim vrijednostima.
Mogli biste otkriti da treba uvesti samo jednostavne promjene, poput usporavanja svakog dana i odvajanja vremena za razgovor i slušanje drugih, umjesto da uvijek budete u žurbi. Ponekad sukob između našeg unutarnjeg i vanjskog ja nije toliko velik i ne treba mu toliko za rješavanje.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se borite s sukobom između vašeg unutarnjeg i vanjskog ja, to bi također moglo odražavati temeljni problem mentalnog zdravlja. Ako gornji koraci ne uspiju pomiriti probleme koje imate, razmislite o sastanku sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste otkrili izvor vašeg sukoba i riješili ga odgovarajućim liječenjem.