Svi doživljavamo stres. Dolazi u svim aspektima života, a samo po sebi nije uvijek loše. Stres može biti motivator za naporan rad, može pratiti uzbudljive događaje, a život bez njega ne bi bio isti. Stres čak može biti dobar za nas, pogotovo ako se ne doživljava na ogromnoj razini. I, baš kao što stres dolazi iz mnogih područja života, učinkovito upravljanje stresom dolazi iz borbe protiv stresa na mnogo različitih frontova.
Zašto je održavanje uravnoteženog načina života važno
Dio sveobuhvatnog plana za ublažavanje stresa uključuje pronalaženje načina za brzo smirivanje, tako da možete učinkovitije upravljati stresom koji dolazi, izbjegavajući negativne učinke kroničnog stresa. Drugi važan način ublažavanja stresa je održavanje zdravih životnih navika.
Učenje zdravog načina života često donosi i dodatne koristi, poput navale endorfina, oslobađanja frustracije ili dodane dugovječnosti. Mnoge ovdje spomenute navike zdravog načina života mogu vam dugoročno pomoći da postanete manje reaktivni na stres, pružajući zaštitu od stresa koji još niste ni doživjeli
Iako je održavanje zdravih navika malo izazovnije od isprobavanja metode ublažavanja stresa samo jednom, blagodati koje imate od održavanja zdravog načina života više su nego vrijedne napora potrebnog za njegovo održavanje. Povećanje zdravlja i wellnessa koje doživite, kao i smanjenje stresa, natjerat će vas da poželite da ste ove promjene napravili prije i mogu biti izvrsni izvori kontinuirane motivacije.
Zdrave životne navike mogu vam pomoći u boljem upravljanju reakcijom na stres, omogućujući vam izbjegavanje ili čak poništavanje negativnih učinaka kroničnog stresa.
Unošenje promjena može biti zastrašujuće
Mnogi se ljudi osjećaju zastrašeno ili frustrirano zbog promjena zdravog načina života iz nekoliko razloga, uključujući:
- Ne znajući odakle početi: Toliko je promjena koje mogu koristiti zdravlju i wellnessu da će biti teško znati kako započeti.
- Radite previše odjednom: Ljudi često pokušavaju napraviti previše promjena odjednom, a onda im je to previše teško (ili neka perfekcionizam sabotira njihov trud) i odustanu od napora.
- Stres: Pomirimo se s tim da je promjena teška, pogotovo kad ste pod stresom. Ponekad vas stres preuzme i umanji zamah.
S obzirom na to da zdrav zdrav način života može pomoći u ublažavanju stresa i da promjena zdravog načina života može biti izazov, sljedeći vam resursi mogu pomoći kako u odabiru novih ciljeva zdravog života, tako i u ostvarivanju novih ciljeva usvajanjem novih zdravih navika u vaš životni stil.
Izbor zdravog načina života
Evo nekoliko promjena koje možete napraviti da biste vodili zdraviji, manje stresan način života:
- Zdrava prehrana: Jedna od najpopularnijih promjena koju ljudi vole napraviti da bi živjeli zdravo, jest jesti drugačije. Zbog negativnih zdravstvenih posljedica pretilosti, utjecaja kondicije na naše samopoštovanje i utjecaja prehrane na razinu stresa i dugovječnost, prelazak na zdraviju prehranu donosi neke od najvećih dobrobiti za wellness.
- Redovita tjelovježba: Redovito vježbanje još je jedan prekrasan način da kontrolirate svoju težinu, upravljate ukupnom razinom stresa i ostanete povezani s drugima. Tjelovježba također može pomoći u održavanju mnogih zdravstvenih stanja i vrijedi se potruditi. Trik je u tome da započnete postupno i krenete prema gore.
- Kvalitetan san: Ljudi često podcjenjuju važnost dovoljno spavanja i dobivanja pravog tipa. Međutim, nedostatak odgovarajućeg sna ima brojne negativne posljedice - one su suptilne, ali značajne. Dovoljno spavanja nije jedna od najpopularnijih promjena koju ljudi odlučuju napraviti, ali trebala bi biti. Budući da vam stres može uskratiti san i jer mnoge tehnike koje promiču spavanje također mogu smanjiti stres (i obrnuto), vrlo je dobra ideja naučiti više o tome kako stres utječe na san i kako kvalitetno spavati kad ste pod stresom.
